15 Ställen att hitta 15-minuters träning

Alltmer forskning tyder på att du inte behöver träna i lång tid för att få bra resultat. Studier visar att träning för kortare och mer intensiva utbrott av tid varje dag kan ha lika långvariga eller till och med betydande viktminskningsresultat än att träna under längre perioder bara ett par gånger i veckan.

Har bara 15 minuter att spara? Du kan fortfarande få en bra träning med dessa onlinevideor.

Daily Burns DB15

Denna online träningsportal har många rutiner att engagera dig, men 15-minutersserien är ultimat för någon kort i tid. Om du inte har dem, köpa hemutrustning som hantlar eller en stabilitetskula att använda i den här serien med 15-minuters träningspass som täcker allt från yoga till tabata. Målet är att göra 15 olika träningspassar i 15 dagar.

Kostnad: $ 10 per månad

Varför vi gillar det: Variety, sort, sort!

Passa på!

PopSugar's Home-Boxing Workout

Milan Costich och Anna Renderer leder dig genom en primer på modell Gigi Hadids favorit träning: boxning. Denna lätta cardio träning håller hela kroppen involverad. Du kan använda en lätt hantel eller inga vikter alls.

Kostnad: Gratis.

Varför vi tycker om det: Massor av vändningar som riktar sig på områden kanske du inte tränar mycket ofta.

Passar!

FitnessBlender. com's Cardio och Toning Boot Camp

Kelly från FitnessBlender. com leder dig genom en snabb cardio och toning träning. Skräck inte av boot camp namn - det är bara nio övningar och 15 minuter av din tid. Bonus: Du behöver ingen utrustning.

Kostnad: Gratis

Varför vi gillar det: Spåra dina framsteg med disken!

Passa på!

HASFITs nybörjare tränar för viktminskning och styrka

Coach Kozak leder detta lågt träningsarbete för viktminskning och styrka. Allt du behöver för att komma igång är ett par lätta hantlar. Förflyttningarna är lätta att följa men också perfekta för att öka din flexibilitet och styrka.

Kostnad: Gratis

Varför vi gillar det: En motiverande coach. Ingen sluta!

Passa på!

Abs, Butt, & Thighs Workout

Denna krets som hostas av Jessica Smith kräver ingen utrustning och innehåller en massa övningar som du aldrig har sett tidigare. Targeting din kropps midsektion av mage, lår och skinkor, detta är ett utmärkt sätt att få din kärna primerad för sommaren.

Kostnad: Gratis.

Varför vi gillar det: Hon fokuserar på andning när du går.

Passa på!

PopSugars nybörjare träning

Ingen gymutrustning? Inga problem! Allt du behöver för denna 15-minuters träning är en stol eller en stabil soffa. Hosted av Anna Renderer, är denna rutin idealisk för nybörjare eftersom rörelserna är enkla och inriktade på att hjälpa dig bygga upp din styrka och självförtroende.

Kostnad: Gratis.

Varför vi gillar det: Enkla drag med fokus på att få ner dem rätt.

Passa på!

SparkPeople's Desk Workout

Kan du träna på ditt skrivbord? Det kan du ge dig på! Den här videon visar hur du tränar i en båt. Allt du behöver är en vägg, en stol och golvet. Satsen med 10 övningar är utformad för att fungera på alla dina större muskelgrupper, och slutar med sittande sträckor.

Kostnad: Gratis.

Varför vi gillar det: Träning när som helst på dagen!

Passa på!

YogaGlo

Här hittar du också alla typer av yoga och meditationskurser. Välj klasser efter typen av yoga, längden på klassen eller instruktören. Dessa ger expert yoga instruktioner och massor av klasser som passar 15-minuters markeringen för någon som är kort i tid.

Kostnad: $ 18 per månad.

Varför tycker vi om det: Det finns över 3 000 klasser att välja mellan.

Passa på!

Shape Magazines Cardio Blast Workout

Torch några viktiga kalorier på bara 15 minuter med denna cardio blast träning. Jessica Smiths video på Shape. com innehåller en två och en halv minut warmup följt av 15 minuters ren cardio. Du upprepar varje intervall som ställs in två gånger innan du går vidare till nästa.

Kostnad: Gratis.

Varför tycker vi om det: Du är garanterad att svettas!

Passa på!

GymRas nybörjare Total Body Workout

GymRas videofunktioner instruktör Marissa gör nybörjare högintensiva rörelser som får din hjärtfrekvens snabbt. Du gör burpees och jogging på plats och använder lätta hantlar för mer träning med hög intensitet. Golvövningar i slutet hjälper dig att slå ner.

Kostnad: Gratis.

Varför vi tycker om det: Bra blandning av hjärt- och styrketräning.

Passa på!

Shaun T.s Miracle Workout

Fitness maven Shaun T. erbjuder denna 15-minuters full-body toning och kardio träning som presenteras på Dr. Oz. Du kommer hela tiden att föras och jobbar verkligen med svett - inget golv övningar här!

Kostnad: Gratis.

Varför vi gillar det: Dr. Oz sammanfogar sig och bär scrubs.

Passa på!

Zeus Fitness's Cardio Workout

Zeus Fitnesss intensiva hjärtrutin utnyttjar din kroppsvikt som motstånd mot brännskador och kalorier. Om du vill ha några nya drag för att lägga till din snabba dagliga rutin, erbjuder den här videon några bra förslag till att skapa en mycket effektiv träning.

Kostnad: Gratis.

Varför vi tycker om det: Han frilägger hela vägen.

Passa på!

Fat-Burning Pylo Workout

Melissa Benders tränings träningspass träning använder effektiva rörelser för optimal fettsprutning på bara 15 minuter. Ingen utrustning behövs för att bränna på, men en övning kan utnyttja ett hopptåg om du har en tillgänglig.

Kostnad: Gratis.

Varför vi tycker om det: Max bränna på en kort tid.

Passa på!

Chris Powells träningspass för nybörjare

Du kanske vet Chris Powell från "Extreme Weight Loss" på ABC, där han hjälper människor att nå sina viktmål. Detta är steg ett av hans program, så det är möjligt för människor på vilken nivå som helst i fitnessspektrumet.

Kostnad: Gratis.

Varför vi tycker om det: En bra kombination av golv och stående övningar.

Passa på!

Skämma fast 15 minuter med smärta

Adam Harper skämtar inte när han säger att hans träning är intensiv - det här är en rutin som startar läger-stil som ingen annan. Men det är bundet att ge dig de resultat du önskar, vilket är slutligen hela poängen att träna!

Kostnad: Gratis

Varför vi gillar det: Uppmärksamhet på detaljer när det gäller korrekt form.

Passa på!