7 Naturliga botemedel mot fibromyalgi

Standardbehandlingar för fibromyalgi inkluderar smärtstillande medel, antidepressiva medel och läkemedel mot anfall. Dessa kan hjälpa till att minska symtom som smärta, trötthet och sömnlöshet.

För vissa personer kanske dessa läkemedel inte ger den perfekta lösningen. En forskningsrapport från Jesse och Julie Rasch Foundation uppgav att ibland läkemedelsbehandlingar är ineffektiva. De kan också orsaka biverkningar som gör dem svåra att behålla.

YogaNatural behandling # 1: Yoga

Flera studier tyder på att yoga kan bidra till att lindra symtom på fibromyalgi. Forskare i tidningen Smärta länkade yoga till lägre nivåer av fibromyalgi-relaterad smärta bland deltagarna.

MeditationNatural behandling # 2: Meditation

Kan meditation förändra hur din hjärna behandlar smärtsignaler? Australiens reumatolog Dr Daniel Lewis tycker det. Han föreslår att meditation kan förändra hur hjärnan fungerar, vilket förbättrar symtomen på fibromyalgi.

5-HTPNatural behandling # 3: 5-HTP

5-hydroxytryptofan (5-HTP) är en naturlig aminosyra. Det hjälper din kropp att producera serotonin. Denna kemikalie hjälper till att reglera ditt humör.

Enligt en recension publicerad i Rheumatology International, tyder studier på att 5-HTP kan bidra till att förbättra fibromyalgi symptom. Det kan hjälpa till att lindra smärta, morgonstyvhet, trötthet och ångest. Mer forskning behövs, men forskare tror att det fungerar på samma sätt som anti-depressiva medel.

SAMeNatural behandling # 4: SAMe

S-Adenosylmetionin (SAMe) är en molekyl som din kropp producerar naturligt. Det är också tillgängligt som kosttillskott.

SAMe kan hjälpa till att lindra några symtom på fibromyalgi, rapportera forskare i reumatologi. Det kan till exempel hjälpa till att lindra smärta, morgonstyvhet och trötthet. Forskningsdeltagare har också rapporterat några svaga biverkningar, såsom magont och yrsel.

AkupunkturNatural behandling # 5: Akupunktur

Akupunktur är en gammal form av traditionell kinesisk medicin. Mycket tunna nålar sätts in i huden på olika punkter i kroppen. Det används för att behandla en mängd olika förhållanden.

En artikel publicerad i Cochrane databasen av systematiska recensioner tyder på att det kan hjälpa till att behandla fibromyalgi. Författarna granskade nio studier med totalt 395 deltagare. De fann några bevis på att akupunktur kan bidra till att förbättra smärta och styvhet.

Tai chiNatural behandling # 6: Tai Chi

Tai Chi är en gammal kinesisk praxis. Det handlar om att flytta din kropp långsamt och försiktigt genom en serie poser. Det har visat en viss potential för att skona fibromyalgi symptom.

En studie rapporterad i New England Journal of Medicine hittade lovande resultat. Deltagare med fibromyalgi deltog i en 60-minuters tai chi-klass eller en wellness-utbildning och stretching-klass. De deltog i dessa klasser två gånger i veckan i 12 veckor. De som gjorde tai chi upplevde förbättringar i deras smärta, sömnkvalitet, depression och livskvalitet. Fördelarna var fortfarande märkbara 24 veckor senare.

Manuell lymfdräneringsterapiNatural behandling # 7: Manuell lymfdräneringsterapi

Manuell lymfdräneringsterapi (MLDT) är en typ av massage. Det hjälper till att flytta lymfvätskan genom kroppen. Ditt lymfsystem hjälper till att befria din kropp av avfall och toxiner.

I forskningen som rapporterats i Journal of Manipulative and Physiological Therapies testade forskare MLDT på en grupp kvinnor med fibromyalgi. De gjorde MLDT fem gånger i veckan i tre veckor. Det verkade vara mer effektivt än vanlig massage för att minska morgontrötthet och ångest. Både MLDT och vanlig massage var kopplade till minskad smärta och förbättrad livskvalitet.

TakeawayDon't ge upp din sökning efter lättnad

Forskning om fibromyalgi är fortfarande i sina tidiga skeden. Experter fortsätter att göra nya upptäckter och framsteg. Vissa komplementära terapier har visat ett löfte för att lindra symtom på denna sjukdom.

Om standardmedicin inte ger dig den lättnad du behöver, prata med din läkare om komplementära terapier. Massagebehandling, yoga, meditation eller andra alternativ kan hjälpa dig att må bättre. Din läkare kan hjälpa dig att förstå de potentiella fördelarna och riskerna med att lägga dem i din behandlingsplan.