De 8 värsta matarna för dina tänder

De säger att du är vad du äter. Och på något bättre sätt kan det ses än i dina tänder. Det beror på att många livsmedel och drycker kan orsaka plack, vilket allvarligt skadar dina tänder. Plaque är en bakteriefylld klibbig film som bidrar till tandköttssjukdomar och tandförfall. När du äter ett sugärt mellanmål eller en måltid, orsakar sockerbakterierna att bakterierna släpper ut syror som attackerar tandens emalj. När emaljen bryts ner kan håligheter utvecklas.

Kaviteter är den vanligaste kroniska sjukdomen som människor i åldrarna 6 till 19 år, enligt Centers for Disease Control and Prevention. De orsakar komplikationer som smärta, tuggproblem och tandabsorber. Och om du inte borstar eller tandtänder tänderna kommer din plack att härda och bli till tartar. Tartar ovanför tandköttet kan leda till gingivit, en tidig form av tandköttssjukdom.

Hur kan du förhindra plack från att orsaka kaos på munnen? Förutom att du borstar tänderna minst två gånger om dagen och tandtråd och besöker en tandläkare regelbundet, försök att undvika eller begränsa maten nedan.

1. Sour Candies

Det är inte förvånande att godis är dåligt för din mun. Men surt godis innehåller mer och olika sorters syror som är hårdare på dina tänder. Dessutom, för att de är tajda, håller de sig fast i tänderna under en längre tid, så de är mer benägna att orsaka förfall. Om du vill ha godis, ta en chokladkorg istället, som du kan tugga snabbt och tvätta lätt bort.

2. Bröd

Tänk två gånger när du går ner i snabbköpet brödgången. När du tugar bröd bryter ditt saliv ner stärkelsen i socker. Nu förvandlas till en gummy pastaliknande substans, brödet bringar fast vid sprickorna mellan tänderna. Och det kan orsaka håligheter. När du längtar efter några kolhydrater, syftar du på mindre raffinerade sorter som hela vete. Dessa innehåller mindre tillsatta sockerarter och är inte lika lätt uppdelade.

3. Alkohol

Vi vet alla att dricka alkohol inte är exakt frisk. Men insåg du att när du dricker, torkar du ut din mun? En torr mun saknar saliv, vilket vi behöver för att hålla tänderna sunda. Saliv hindrar mat från att klibba till dina tänder och tvättar bort matpartiklar. Det hjälper till och med att reparera tidiga tecken på tandförfall, tandköttssjukdom och andra orala infektioner. För att hålla din mun hydrerade, drick mycket vatten och använd fluorsköljningar och oral hydratiseringslösningar.

4. Kolsyrade drycker

Vi vet alla att den lilla, om någon bra kommer från soda eller pop, även om det har ordet "diet" på burken. En ny studie visade även att dricka stora mängder kolsyrad soda kan vara lika skadligt för dina tänder som att använda metamfetamin och spricka kokain. Kolsyrat läsk möjliggör plack för att producera mer syra för att attackera tandemaljen. Så om du nypa läsk hela dagen, belägger du i princip dina tänder i syra. Plus det torkar ut din mun, vilket innebär att du har mindre saliv.Och sist men inte minst, mörkfärgade sodavatten kan missfärga eller fläcka tänderna. En anteckning: borsta inte tänderna direkt efter att ha druckit en läsk. detta kan faktiskt skynda förfall.

5. Ice

Allt det innehåller är vatten, så det är bra att tugga is, eller hur? Inte så, enligt American Dental Association. Tuggning på en hård substans kan skada emalj och göra dig mottaglig för dentala nödsituationer som flisade, sprickade eller brutna tänder eller lossna kronor. Du kan använda din is för att kyla drycker, men tugga inte på den. För att motstå uppmaningen väljer du kallt vatten eller drycker utan is.

6. Citrus

Apelsiner, grapefrukt och citroner är välsmakande som både frukt och juice, och är förpackade med C-vitamin. Men syrahalten kan erodera emalj, vilket gör tänderna mer sårbara för sönderfall. Till och med klämma en citron eller kalk i vatten tillsätter syra till en drink. Dessutom kan syra från citrus vara besvärlig mot munsår. Om du vill få en dos av deras antioxidanter och vitaminer, ät och drick dem i måttlig mat och skölj med vatten efteråt.

7. Potatischips

Kakan av en potatischip är evigt tillfredsställande för många av oss. Tyvärr är de laddade med stärkelse, vilket blir socker som kan få fastna i och mellan tänderna och mata bakterierna i placken. Eftersom vi sällan har bara en, går syrproduktionen från flisorna och håller ett tag. När du har gorged på en väska, tandtråd för att ta bort de fångade partiklarna.

8. Torkade frukter

Du antar antagligen att torkade frukter är ett hälsosamt mellanmål. Det kan vara sant, men många torkade frukter - aprikoser, svampar, fikon och russin, för att nämna några - är klibbiga. De fastnar och klamrar sig i tänderna och deras sprickor och lämnar mycket socker. Om du gillar att äta torkade frukter, se till att du sköljer din mun med vatten och borstar sedan och tandtråd efter. Och eftersom de är mindre koncentrerade med socker är det ett bättre val att äta de färska versionerna istället!