Sommarsolöverlevnadssats: 9 tips för att förhindra solbränna och skador

Vilka artiklar ska jag ta med i mitt sommarlovssats?

Om din sommar inkluderar avkoppling på stranden, sjön eller floden, kan en välplanerad överlevnadssats säkerställa att du får en rolig och hälsosam upplevelse. Glöm inte följande föremål när du packar din helgpåse:

1. Solskyddsmedel med adekvat skydd mot både UVA- och UVB-strålar. Även om solskyddsmedel bör appliceras hemma ungefär en halvtimme före exponering av solen, måste du applicera mer när du anländer. Undersökningar visar att de flesta använder alltför lite solskyddsmedel och SPF för en produkt reduceras när den appliceras för tunt. Du måste applicera solskyddsmedel igen efter simning eller om du svettar mycket.
2. En klocka av någon typ för att känna igen hur länge du har varit i solen. Du måste också veta när det är dags att undvika sol exponering - från 10:00 till 14:00, när solens strålar är mest intensiva.
3. En hatt med en bred kant. Detta är ännu effektivare än solskyddsmedel för att skydda den känsliga huden i ansiktet och hårbotten mot skadlig UV-strålning.
4. Solglasögon för att skydda dina ögon. Se till att dina solglasögon erbjuder skydd mot minst 90% UV-strålning, helst 99% till 100%. Denna information ska finnas på etiketten när solglasögon köps.
5. Gott om vatten för att bekämpa uttorkning. Om det är väldigt varmt riskerar du också värmeutmattning. Drick massor av vätskor för att hålla dig sval och väl hydratiserad. Vatten eller sportdrycker är bäst; koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker kan faktiskt förvärra effekterna av värmen.
6. Snacks . Om du har förgärliga artiklar, glöm inte en svalare med mycket is för att förhindra matförgiftning.
7. Något slags fysiskt skydd mot solen. Ta med ett paraply, filt eller skyddskläder om du bestämmer dig för att du varit i solen för länge eller om du vill tillbringa en del av dagen i skuggan.
8. Fuktkräm. Med tillräckligt solskydd och hydratisering bör din hud inte bockas. Men om du utvecklar solbränna kan en fuktgivande lotion ge lite lättnad.
9. Sandaler eller vattenskor . Många kustområden har steniga stränder som kan leda till nedskärningar till oskyddade fötter. På samma sätt kan promenader på varm sand bränna den känsliga huden på fotens sulor.

Om du gillar att njuta av ett dopp i havet, tänk säkerheten först. Amerikanska Röda korset rekommenderar att simma endast i utsedda badområden, helst med övervakning av en livräddare. Kontrollera surfförhållandena innan du går in i vattnet och leta efter varningsskyltar eller flaggor som indikerar farliga förhållanden. Du bör alltid simma med någon annan och inte töm dig själv - kom ihåg att du behöver energi för att simma tillbaka till stranden. Håll dig borta från bryggor, bryggor och pilingar.

Beach Danger: Rip Strömmar

Slutligen, om du ska till stranden, vara medveten om rippströmmar; de är den ledande surffaren för alla strandgäster. Över 100 drunkningar på grund av rippströmmar förekommer varje år i USA. Mer än 80% av vatten räddar på surfstränder beror på rippströmmar. Rippströmmar kan vara särskilt farliga om du inte vet hur du simmar eller är en svag simmare. Rippströmmar kan vara mycket snabba, så kan svepa till och med den starkaste simmare till havet.