9 Tips för att förebygga prostatacancer: kaffe, mejeriprodukter och mer

Prostatan, ett organ som ligger under blåsan, producerar semen. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är prostatacancer den näst vanligaste cancer bland män i USA. Risken för att utveckla prostatacancer ökar gradvis med åldern.

Av varje 100 män över 60 år kommer sex att ha prostatacancer före 70-årsdagen, enligt CDC.

Röd matTomat och andra röda livsmedel

Tomat, vattenmelon och andra röda livsmedel är skyldiga i sin starka färg till en kraftfull antioxidant som kallas lykopen. Studier visar att män som konsumerar denna frukt och tomatbaserade produkter har en lägre risk för prostatacancer än de som inte gör det.

Frukt och grönsakerKraften av frukt och grönsaker

Näringsämnen och vitaminer som ingår i frukt och grönsaker kan minska risken för att få prostatacancer. Gröna grönsaker innehåller ämnen som hjälper din kropp att bryta ner cancerframkallande ämnen som kallas cancerframkallande ämnen. En näringsrik kost kan också bidra till att sakta sprida cancer.

FishFeast på fisk

Fettsyra, känd som omega-3, kan bidra till att minska risken för att utveckla prostatacancer. Omega-3 finns i vissa fiskar inklusive sardiner, tonfisk, makrill, öring och lax.

När man jämfört med en fetthaltig kost, har man funnit en låg fetthalt och tagit fiskolja-tillskott för att sakta ner tillväxten av prostatacancerceller. Det är lättare att behandla cancer som ännu inte har spridit sig utanför prostata.

Soja och teSjön och te

Ett näringsämne som heter isoflavoner har kopplats till en minskad risk för prostatacancer. Isoflavoner finns i:

tofu (gjord av sojabönor)

• kikärter
• linser
• alfalfa groddar
• jordnötter
• Några studier har visat att män som dricker grönt te eller tar grönt teextrakt kosttillskott, har en lägre risk för prostatacancer än de som inte gör det.

CoffeePour Another Cup of Coffee

Decennier av studier tyder på att hämning av en allvarlig kaffevan är kopplad till minskad risk för dödlig prostatacancer:

Att dricka fyra till fem koppar kaffe varje dag kan sänka dina chanser att bli dödlig och högkvalitativ prostatacancer.

• Oavsett hur många koppar du dricker i stort, kan varje tre kopp kaffe du dricker minska risken för dödlig prostatacancer cirka 11 procent.
• Detta beskriver en dos-respons relation mellan prostatacancer och kaffe. Det betyder att effekten på prostatacancer går upp eller ner med mängden kaffe du dricker. Dessa effekter kan inte sträcka sig till någon som bara tar en tillfällig kopp.

Höga doser koffein kan dock orsaka stora hälsoproblem, såsom oregelbunden hjärtslag och anfall. Enligt Mayo Clinic är den dagliga rekommenderade mängden koffein för de flesta friska vuxna 400 milligram - eller cirka 1 1/2 koppar.

Hur kaffe är beredd kan också vara en faktor. En studie i Norge tittade på kaffe bryggt med ett filter och kokt kaffe, som inte använder ett sådant filter. Män som drack kokt kaffe verkade ha en lägre risk för prostatacancer än män som drack kaffe på annat sätt eller inte alls.

Kemikalierna cafestol och kahweol har välkända cancerbekämpningsegenskaper. Forskare tror att dessa kemikalier är instängda när kaffe går genom ett pappersfilter. Kokt kaffe kan låta dessa cancerbeständiga kemikalier stanna kvar i ditt dagliga brygga.

Fat Fettens roll

Studier indikerar en koppling mellan animaliska fetter och en ökad risk för prostatacancer. Förutom kött finns animaliska fetter i smör, smör och ost. När det är möjligt ersätt djurbaserade fetter med växtbaserade fetter.

I stället för det:

olivolja istället för smör

• frukt istället för godis
• färska grönsaker istället för färdigförpackade livsmedel
• nötter eller frön istället för ost
• carcinogener, var försiktig så att du inte överkockar köttet.

Sluta röka Sluta röka

Prostatacancerpatienter som röker är mer benägna att få en återkommande sjukdom. Rökare är också mer benägna att ha en aggressiv form av prostatacancer.

Det är inte för sent att sluta. Jämfört med nuvarande rökare hade prostatacancerpatienter som slutade röka i mer än 10 år samma risk för dödlighet som de som aldrig rökt.

Kontroversiella livsmedel Kontroversiella livsmedel

Folat

Några studier tyder på att låga folatnivåer i ditt blod ökar risken för cancer. Folat finns i en mängd olika livsmedel, inklusive gröna grönsaker, bönor och apelsinjuice. Att öka ditt intag av dessa livsmedel kan minska risken för prostatacancer. Men komplettering med folsyra, en konstgjord form av folat, kan öka risken för cancer.

Mejeri

Vissa studier har kopplat mejeriprodukter eller dieter med hög kalcium, med ökad risk för prostatacancer, men denna risk anses vara minimal.

ÖvningVikten av motion

För mycket fett, särskilt i mitten av kroppen, är kopplat till ökad risk för prostatacancer.

Regelbunden träning kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Fördelarna med motion inkluderar ökad muskelmassa och bättre metabolism. Försök:

gå

• springa
• cykla
• simma
• Motion behöver inte vara tråkigt.Variera din rutin och bjud in dina vänner att delta. Du är mer benägna att träna om det är kul.

Tala med din läkare Tal till din läkare

Fråga din läkare om din risk för att utveckla prostatacancer. Några punkter att diskutera är:

vilka medicinska screeningtester du borde ha när du ålder

• cancerhistoria
• dietary recommendations
• Berätta för din läkare om du bara börjar ett nytt träningsprogram eller om du har följande symtom:

obehag var som helst i bäcken eller rektala områden

• svårighet att urinera
• blod i din urin eller sperma