Hur man förebygger njurstenar: 9 sätt

Njursten prevention> Njärnstenar är hårda mineralfyndigheter som bildar inuti dina njurar. De orsakar utarmande smärta när de passerar genom urinvägarna.

Upp till 12 procent av amerikanerna påverkas av njurstenar. Och när du har haft en njursten, är du 50 procent mer benägna att få en annan inom de närmaste 10 åren.

Det finns ingen säker sätt att förhindra njure stenar, speciellt om du har en familjhistoria av tillståndet. En kombination av kost och livsstilsförändringar, liksom vissa mediciner, kan hjälpa till att minska risken.

Kosttillskott Hur man förhindrar njurstenar naturligt

Att göra små anpassningar till din nuvarande kost- och näringsplan kan gå långt för att förhindra kidne y stenar.

1. Håll hydratiserad

Att dricka mer vatten är det bästa sättet att förhindra njurstenar. Om du inte dricker tillräckligt är din urinproduktion låg. Låg urinproduktion betyder att din urin är mer koncentrerad och mindre sannolikt att lösa urinsalter som orsakar stenar.

Lemonade och apelsinjuice är också bra alternativ. De innehåller båda citrat, vilket kan förhindra att stenar bildas.

Försök att dricka cirka åtta glas vätskor dagligen, eller tillräckligt för att passera två liter urin. Om du tränar eller svettar mycket, eller om du har en historia av cystinstenar, behöver du ytterligare vätskor.

Du kan se om du är hydratiserad genom att titta på din urins färg - den ska vara klar eller blekgul. Om det är mörkt måste du dricka mer.

2. Ät mer kalciumrika livsmedel

Den vanligaste typen av njursten är kalciumoxalatstenen, vilket leder till att många tror att de borde undvika att äta kalcium. Det motsatta är sant. Lågkalciumdieter kan öka risken för njursten och din risk för osteoporos.

Kalsiumtillskott kan dock öka risken för stenar. Att ta kalciumtillskott med en måltid kan hjälpa till att minska risken.

Mjölk, låg fetthalt och yoghurt med låg fetthalt är alla bra kalciumrika matalternativ.

3. Ät mindre natrium

En högsaltdiet ökar din risk för kalciumnyresten. Enligt Urologiskomsorgsstiftelsen förhindrar för mycket salt i urinen att kalcium blir reabsorberat från urinen till blodet. Detta orsakar högt kalcium i urinen, vilket kan leda till njurstenar.

Att äta mindre salt hjälper till att hålla kalciumhalterna i urinen lägre. Ju lägre kalcium i urinen är desto lägre är risken för att utveckla njurstenar.

För att minska ditt natriumintag, läs etiketterna noggrant.

Mat som är berömd för att vara hög i natrium inkluderar:

bearbetade livsmedel, såsom flis och kakor

• konserverade
• konserverade grönsaker
• lunchkött
• kryddor
• livsmedel som innehåller mononatriumglutamat
• livsmedel som innehåller natriumnitrat
• livsmedel som innehåller natriumbikarbonat (natron)
• Att smaka mat utan att använda salt, prova fräscha örter eller en saltfri kryddblandning.

4. Ät färre oxalatrika livsmedel

Några njurstenar är gjorda av oxalat, en naturlig förening som finns i livsmedel som binder med kalcium i urinen för att bilda njurstenar. Att begränsa oxalatrika livsmedel kan hjälpa till att förhindra att stenarna bildas.

Matar med hög oxalater är:

Spenat

• Choklad
• Sötpotatis
• Kaffe
• Rötter
• Jordnötter
• Rabarber
• Sojaprodukter
• Vete klan > Oxalat och kalcium binder i matsmältningsorganet innan de når njurarna, så det är svårare för stenar att bildas om du äter högoxalatmat och kalciumrika livsmedel samtidigt.
• 5. Ät mindre animaliskt protein

Livsmedel som är höga i animaliskt protein är sura och kan öka urinsyran. Hög urinsyra kan orsaka både urinsyra och kalciumoxalat njure stenar.

Du bör försöka begränsa eller undvika:

nötkött

fjäderfä

• fisk
• fläsk
• 6. Undvik vitamin C-tillskott
• Vitamin C (askorbinsyra) tillskott kan orsaka njurstenar, särskilt hos män.

Enligt en 2013-studie fördubblades män som tog höga doser av vitamin C-tillskott, risken för att bilda en njursten. Forskare tror inte att vitamin C från mat bär samma risk.

7. Utforska örtmedel

Chanca Piedra, även känd som "stenbrytaren", är en populär växtbaserad botemedel mot njurstenar. Örtan är tänkt att hjälpa till att förhindra att kalciumoxalatstenar bildas. Det antas också minska storleken på befintliga stenar.

Använd växtbaserade läkemedel med försiktighet. De är inte välreglerade eller välforskade för förebyggande eller behandling av njurstenar.

Medicinering Hur man förhindrar njurestenar med medicinering

I vissa fall kan det inte vara tillräckligt att byta kostvanor för att förhindra att njurstenen bildas. Om du har återkommande stenar, tala med din läkare om vilken roll läkemedel kan spela i din förebyggande plan.

8. Tala med din läkare om de mediciner du tar för närvarande

Med vissa recept eller receptfria läkemedel kan det resultera i njurstenar.

Några av dessa läkemedel är:

Decongestants

diuretika

• proteashämmare
• antikonvulsiva medel
• steroider
• kemoterapi läkemedel
• urikosurala läkemedel
• Ju längre du tar dessa läkemedel, Ju högre risk du har för njursten. Om du tar något av dessa läkemedel, prata med din läkare om andra medicineringsalternativ. Du bör inte sluta ta några föreskrivna läkemedel utan din läkares godkännande.
• 9. Tala med din läkare om förebyggande mediciner

Om du är benägen för vissa typer av njursten kan vissa mediciner hjälpa till att kontrollera mängden av det material som finns i din urin. Den typ av medicin som föreskrivs beror på vilken typ av sten du brukar få.

Till exempel:

Om du får

kalciumstenar

• kan ett tiazid-diuretikum eller fosfat vara fördelaktigt. Om du får urinsyrastenar
• , kan allopurinol (Zyloprim) hjälpa till att minska urinsyra i ditt blod eller urin. Om du får struvit stenar
• kan långsiktiga antibiotika användas för att minska mängden bakterier som finns i din urin. Om du får cystin stenar
• , kommer capoten ( Captopril) kan bidra till att minska nivån av cystin i din urin. TakeawayThe bottom line Njursten är vanliga.Det finns ingen garanti för att förebyggande metoder kommer att fungera, men de kan minska din risk. Din bästa satsning för att förhindra njurstenar är att hålla hydrerade och göra vissa kostförändringar.

Om du har ett tillstånd som ökar risken för njursten, som inflammatorisk tarmsjukdom, persistent urinvägsinfektion eller fetma, prata med din läkare om hur man hanterar det för att minska njurstenens risk.

Om du har passerat en njursten tidigare, fråga din läkare om att den ska testas. När du väl vet vilken typ av sten du har haft kan du vidta riktade åtgärder för att förhindra att nya bildas.

Fortsätt läsa: Vad är symtomen på njursten? "