Adaptogena örter: Fördelar och effektivitet

Översikt

Adaptogener är växtbaserade läkemedel. Att motverka effekterna av stress i kroppen. Stress orsakar väldigt reala fysiska förändringar i kroppen, inklusive att skada de neurologiska, endokrina och immunsystemen. Adaptogener har stimulerande egenskaper som bidrar till att motverka de skadliga effekterna.

Adaptogener utvecklades först och studerade under andra världskriget. Forskare letade efter ett sätt att hjälpa friska piloter att arbeta på ännu högre nivåer. I grund och botten letade de efter ett "superhjälte" -piller som skulle låta piloten flyga bättre, snabbare och under längre perioder . Och de trodde att de fann det i form av adaptogener.

Sovjetunionen jon publicerade militära studier om ett stimulans som heter Schisandra chinensis som användes. Det visade sig att bär och frön som ätits av Nanai-jägare minskar deras törst, hunger och utmattning. Det förbättrade även sin förmåga att se på natten.

Effektivitet Hur fungerar adaptogens arbete?

Adaptogener arbetar på molekylär nivå genom att reglera en stabil balans i hypotalamus-, hypofys- och binjurarna. Dessa är inblandade i stressresponsen. De arbetar genom att "hacka" stressresponsen i kroppen. Typiskt, när våra kroppar är stressade, går vi igenom tre steg av stress:

• larmfas
• resistansfas
• uttömningsfas

När vi stöter på en stressor - säg vi börjar lyfta vikter - vår kropp svarar genom att sparka ut hormoner som adrenalin som förbättrar muskeln prestanda och öka vår förmåga att koncentrera oss och uppmärksamma uppgiften till hands i motståndets fas. Vår kropp är motståndskraftigt mot stressen, så vi känner oss energiska och tydligare, tack vare vår kropp som ger oss ett steg för att bekämpa stressorn.

Och då, som vi trötthet, går vi in ​​i uttömningsfasen. Adaptogener sträcker sig i grunden ut den "söta fläcken" i mitten - motståndets fas - så att vi kan hänga i den kraftfulla delen längre.

Adaptogener har studerats i både djur och isolerade neuronala celler. Forskare har funnit att de har flera effekter på kroppen:

• neuroprotective elements
• anti-trötthet egenskaper
• antidepressiva effekter
• stimulans för centrala nervsystemet

Åh, och de ökar mentala arbetskapaciteter, ökar uppmärksamheten , och förhindra stress och trötthet.

Låter för bra för att vara sant, eller hur? Tja, enligt forskning om adaptogener, kan de faktiskt vara lika bra som de låter.

Urter listAdaptogenic örter lista

Tre huvudsakliga adaptogena örter har studerats och visat sig vara både säkra och icke-toxiska: Eleutherococcus senticosus (Siberian ginseng), Rhodiola rosea ) och Schisandra chinensis .

Sibirisk ginseng: Denna ört är inte egentligen ginseng, men den fungerar på liknande sätt. En studie visade att det kan hjälpa till att avvärja trötthet, depression och stress.

Artic root: Detta kallas ibland "rosrot" och växer i kalla klimat i Asien och Europa. Det är en historisk ört som har använts i Ryssland och Skandinavien för att behandla mindre hälsoproblem som huvudvärk och influensa.

Schisandra: Denna ört är mest användbar för att främja leverhälsa och stabilisera blodsocker, såväl som att fungera som en adaptogen.

HälsofördelarAtta adaptogena örter som är till nytta för din hälsa?

En studiebedömning fann att adaptogener verkligen kan användas för att främja hälsa för allmänhetens välbefinnande och när de används som ett komplement till andra traditionella läkemedel för specifika tillstånd och hälsoproblem. De har visat sig hjälpa människor med kardiovaskulär hälsa och vissa neurologiska störningar, särskilt de som kan hända oftare när individer åldras.

Örterna är förknippade med att öka mental klarhet för personer med många hälsotillstånd. I samma studiebedömning gjordes Arctic root för att öka aktiviteten och produktiviteten vid användning tillsammans med antidepressiva medel, utan att ha några allvarliga dokumenterade biverkningar. Det hjälper också människor att studsa tillbaka snabbare och känna sig mer energi efter sjukdomar som influensa.

Schisandra visade sig vara till stor hjälp när den användes hos personer som hade total utmattning och låg fysisk och mental prestanda. Det har också visat sig vara särskilt användbart med vissa neurologiska störningar, psykiska störningar som schizofreni och förbättrad lungfunktion. En av Schisandras unika egenskaper är att, till skillnad från andra stimulanser som koffein, blir kroppen inte tolerant för det snabbt, så det kan användas i samma doser effektivt.

De tillgängliga studierna tyder på att adaptogener verkligen hjälper till att minska symtomen på trötthet och utmattning och kan vara till stor hjälp när de används tillsammans med andra behandlingar för personer med kroniska och akuta medicinska tillstånd. Så medan din läkare kanske inte uppmuntrar dig att ta en adaptogen varje dag utan någon anledning, kan det vara till hjälp om du upplever låg energi till följd av ett kroniskt medicinskt tillstånd.

Medan det finns vissa hälsofördelar för adaptogener, övervakar Food and Drug Administration (FDA) inte kvaliteten eller renheten hos örter och kosttillskott som över-the-counter produkter. Tala med din läkare innan du tar adaptogener.

TakeawayTakeaway

Adaptogener är inte ett nytt koncept. De har studerats genom historien som ett sätt att förbättra kroppens förmåga att reagera på stress, öka energi och uppmärksamhet och bekämpa trötthet. Ny forskning tittar på hur adaptogener kan vara till hjälp vid behandling av kroniska sjukdomar, som respiratoriska och hjärtsjukdomar.