Alkohol och ångest: orsaker, risker och behandling

Förståelse ångest

När du arbetar med stressiga dagar eller nervösa situationer kan du vara frestad att ha ett glas vin eller en öl för att lugna nerverna. Men att dricka alkohol, särskilt tungt och över en lång tid, kan faktiskt öka din ångest.

Drickalkohol kan få allvarliga konsekvenser om du behandlas för ångest. Att ha en drink kan tyckas vara ett bra sätt att lindra ångest, men du kan göra mer skada än bra.

lägg till

Alkoholeffekter "Utvinning" med alkohol

Det finns viss sanning att tanken att alkohol kan minska stress. Alkohol är en lugnande och depressiv som påverkar centrala nervsystemet. För det första kan dricka minska rädslan och tänka på dina problem. Det kan hjälpa dig att känna dig mindre blyg, ge dig ett steg i humör och få dig att känna dig som regel avslappnad. Faktum är att alkoholens effekter kan likna dem för antidioxidläkemedel.

Avvaktning med alkohol är inte nödvändigtvis farligt om din läkare godkänner. Men när du börjar dricka, kan du bygga en tolerans mot alkoholens avbelastande effekter. Detta kan göra ångest och stress ännu svårare att klara av.

Att dricka alltför stora mängder alkohol kan också ha märkbara fysiska och psykiska konsekvenser. Med tiden kan konsumera för mycket alkohol leda till sönderfall, minnesförlust och till och med hjärnskador (speciellt om det orsakar andra hälsoproblem, såsom leverskador). Dessa problem kan skapa mer ångest när du hanterar deras symtom.

Läs mer: Alkoholrelaterad leversjukdom "

Den känsla av avkoppling du känner när du dricker kan ofta bero på ditt blodalkoholinnehåll (BAC). En ökning av BAC-nivåerna leder till tillfälliga känslor av spänning, men känslor av depression uppträder som BAC nivåer faller. Som ett resultat är det möjligt att ha några drycker som gör att din BAC stiger och sedan återgår till normal igen kan göra dig mer angelägen än du var förut. > Konsekvenser Hur alkohol försvårar ångest

Alkohol förändrar nivåerna av serotonin och andra neurotransmittorer i hjärnan, vilket kan förvärra ångest. Faktum är att du kanske känner dig mer angelägen efter att alkoholen slits av.

Alkoholinducerad ångest kan vara i flera timmar, eller till och med för en hel dag efter att ha druckit.

Att använda alkohol för att hantera social ångestsyndrom kan vara farligt. Enligt amerikansk ångest och depression (ADAA) har ungefär 7 procent av amerikanerna denna form av ångest.

Med social ångest kan du hitta sociala situationer outhärdliga. Det är vanligt att människor med social ångestsyndrom dricker alkohol för att klara av sociala interaktioner. Att göra detta kan leda till ett beroende av alkohol under socialiseringen, vilket kan göra ångestsymtomen värre.

Omkring 20 procent av personer med social ångestsyndrom lider också av alkoholberoende.

Förutom att alkohol behöver känna sig bekväma när man socialiserar, inkluderar andra tecken på beroende:

behöver en drink att gå på morgonen

dricka tungt fyra eller flera dagar per vecka

• kräva en drink vid varje fåt
• en oförmåga att sluta dricka
• dricka fem eller flera alkoholhaltiga drycker på en dag
• Läs mer: Alkoholberoende "
• Överkonsumtion av alkohol kan också leda till bakslag. du känner dig mer angelägen än du var, inklusive:

huvudvärk

yrsel

• illamående
• uttorkning
• lågt blodsocker (socker)
• Möjlig orsak Kan alkohol orsaka ångest? Konsekvenser av alkoholmissbruk kan vara en mängd hälsoproblem, däribland psykiska sjukdomar.
• Forskning visar att personer med alkoholism har svårt att återhämta sig från traumatiska händelser. Det här är möjligen på grund av effekterna av alkoholmissbruk, som faktiskt kan förändra hjärnaktivitet.

Långsiktiga tungdryckerare du är predisponerad för att utveckla en ångestsyndrom. Det finns dock inga tecken på att måttlig dricks kommer att orsaka ångest.

Ökad ångest är också ett symptom på alkoholuttag. Om du har konsumerat alkohol i stora mängder under en lång tid och plötsligt slutar dricka, kan din ångest förvärras av biverkningarna av alkoholavstängning. Andra symptom på alkoholavdrag inkluderar:

darrande händer

svettning

hjärtfrekvens över 100 slag per minut

• hallucinationer
• illamående
• kräkningar
• anfall
• risker alkohol är inte ångestbehandling
• Måttligt drickande är inte detsamma för alla könen och åldersgrupper. I USA avser "måttlig" vanligtvis två drinkar om dagen för vuxna män och en för kvinnor. Äldre vuxna metaboliserar alkohol snabbare, så om du är i denna åldersgrupp begränsar du dig till en alkoholhaltig dryck per dag. Fråga din läkare om måttlig alkoholkonsumtion är lämplig för dig.
• Fördelarna med alkoholkonsumtion kan ibland uppvägas av riskerna, som inkluderar:

depression

fetma

leversjukdom

• kardiovaskulär skada
• Alkohol påverkar alla olika. Det kan uppmana dig efter en hård dag eller få dig att känna dig mer lugn. Diskutera dessa problem med din läkare först för att se om alkohol är säkert för dig.
• Tänk på att du inte säkert dricker alkohol om du har:
• en låg tolerans för att dricka

oroliga eller aggressiva tendenser

en psykisk sjukdom

• Alkohol är inte en ångestbehandling. Sök hjälp från en mentalvårdspersonal om du har ångest. Om du tror att du har problem med alkohol, sök omedelbart hjälp av din läkare.
• Behandling av ångestTraditionella sätt att behandla ångest
• Många behandlingsalternativ finns för ångest.

Behandling kan bero på vilken typ av ångest du har. Om du har social ångest eller social fobi, kan terapi fungera bäst för att minska dina ångestnivåer (kombinerat med en medicin som sertralin eller Zoloft).Om du har generaliserad ångestsyndrom (GAD), en pågående känsla av oro eller stress utan en specifik orsak, kan din läkare rekommendera att lära sig beteenden eller färdigheter för att hjälpa dig att sluta undvika aktiviteter på grund av ångest (känd som kognitiv beteendeterapi eller CBT) eller pratar om din ångest med en terapeut.

Din läkare kan också ordinera mediciner.

diazepam (Valium)

paroxetin (Paxil)

lorazepam (Ativan)

bensodiazepiner	duloxetin (Cymbalta)
alprazolam (Xanax)	Varje typ av medicin behandlar ångest på ett annat sätt. Antidepressiva läkemedel kan tas varje dag för att hjälpa till att behandla ångest medan bensodiazepiner generellt används för tillfällig lindring från okontrollerbara känslor av ångest. Tala med din läkare för att bestämma vilken typ av medicin som är bäst för dig.
Vissa av dessa läkemedel kan interagera med alkohol. Tala med din läkare om alkoholkonsumtion innan du tar något av dessa läkemedel, eftersom biverkningar kan vara skadliga eller dödliga.	Att leva med ångestLifestyle förändras för att minska ångest
Ångest kan behandlas, men det är inte alltid härdbart. Men du kan göra livsstilsförändringar för att hjälpa dig att minska din ångest samt att lära dig att klara det.	Det finns några dagliga förändringar du kan göra för att minska din ångest.

Minska ångest

Sova regelbundet och konsekvent, ungefär 6 till 8 timmar per natt, beroende på din ålder.

Begränsa mängden koffein och alkohol du konsumerar, eftersom båda kan öka din ångestnivå.

Ät konsekvent och hälsosam mat varje dag.

Ställ in tid varje dag för att fokusera på avslappningstekniker, som meditation eller yoga.

Gör tid varje dag för att engagera dig i en avkopplande hobby, som att lyssna på musik eller måla.

• Du kan också lära dig att hantera din ångest genom att sakta ner den och förhindra att den ökar och orsakar panikattacker:
• Andas in och andas ut för att lugna dig ner när du börjar känna dig orolig.
• Tänk positiva tankar när du känner att dina tankar blir för negativa eller överväldigande.
• Räkna långsamt från 1 till 10 eller högre tills känslor av ångest börjar blekna.
• Fokusera på något som gör att du skrattar eller känner positiva känslor tills din ångest börjar blekna.