Mina Favorit Apps & Tools för ADHD-hjärnor

Denna artikel skapades i samarbete med vår sponsor. Innehållet är objektivt, medicinskt korrekt och följer Healthlines redaktionella standarder och policyer.

Medan kaoset från 21st century-livet kan känna sig ännu mer överväldigande för de av oss med ADHD, är vi lyckliga att ha liknande framsteg på 21: e århundradet på vår sida för att navigera världen framgångsrikt med uppmärksamhetsfrågor. Oavsett om det är tidsledning (vad är det? ), förlorar dina nycklar (dagligen!) eller glömmer att logga dina arbetstimmar (skyldiga!), det finns tekniskt hackar för alla slags dagliga uppgifter som kan göra livet med ADHD mycket enklare.

Jag är främst egenföretagare, så mitt hem är min arbetsplats och min arbetsplats är mitt hem, och några av dessa tekniska hack är ännu viktigare än de brukade vara. < Det krävs försök att hitta de tekniklösningar som fungerar bäst för dig, din livsstil och din egen ADHD. Lyckligtvis är de flesta appar gratis eller billigt, eller erbjuder gratis försök att låta dig bestämma sin fördel innan de köpas.

Jag har provat dussintals och dussintals teknikhackar genom åren. Dessa är försökta och sanna, och de arbetar för mig.

1. Kakel

Kakel är en liten, uh,

kakel som fäster på dina nycklar, din fjärrkontroll, din hund eller vad som helst du kan förlora regelbundet och skulle verkligen vilja hitta igen. Den här Bluetooth-aktiverade enheten synkroniseras med din telefon och låter dig pinga den med ett ljud (för att hitta knappar begravda under en hög med kläder på sängen, till exempel … bara jag?) Eller se den senast synkroniserade platsen på en karta. (Kom ihåg att det måste ligga inom din telefon.) Min favoritfunktion? Du kan slå knappen på din kakel för att ringa din telefon, även om den är i tyst läge.

2. Time Out

Hyperfokus är ett av de ironiska fienderna av ADHDers - det kan ta oss för evigt för att komma ner till någonting, men när vi gör det kan det vara svårt för oss att skryta bort vår uppmärksamhet. Time Out är en gratis Mac-app som presenterar ett överlag på din skärm med specifika intervaller (till exempel var 15, 30 eller 45 minuter) under en viss tid för att påminna dig om att gå upp, flytta och ge din kropp ( och hjärna) lite av en paus från livet inuti skärmen.

Som frilansskribent är det här som har visat sig vara användbart nära en tidsfrist för att hålla mig produktiv genom att tvinga mig att pausa, flytta och sedan komma ihåg vad jag egentligen tänkte göra i den del av arbetstid.

Windows alternativ:

Stretch Reminder, som också är gratis. (Jag har inte provat det men jag antar att det uppfyller ett liknande syfte.) 3. Skog

Jag vet inte om dig, men vanligtvis fiddling med min telefon medan jag försöker göra något annat är lite av ett problem. Skog, för de av oss som är nördiga att inte vilja döda ett virtuellt träd, försöker lösa det problemet så att jag kan vara mer produktiv.

På Forest-appen (tillgänglig för iOS och Android, liksom via en Chrome-webbläsarutvidgning), använder användare ett virtuellt frö och sätter en timer. Över den tiden växer ett träd från fröet och du samlar mynt för att låsa upp olika träd eller donera mot plantering av riktiga träd (yay!).

Men om du lämnar ur appen för något annat än ett telefonsamtal, eller i mer än 10 sekunder, kommer ditt träd att dö.

Det är uppenbart att döda träd är ledsna, så det är förvånansvärt motiverande.

4. Evernote

Evernote är en robust noterbar app som fungerar som ett digitalt bindemedel. (Jag använder det just nu!) Efter att jag nästan slutat lagra i en kvällsföreläsning för tre år sedan blev jag en Premium-användare och tittade aldrig tillbaka, men ett gratis konto kommer att vara bra för de flesta! Evernote är tillgänglig för att starta direkt i din webbläsare, som en app för din dator eller Mac, och för de flesta smartphones och surfplattor.

Offline-åtkomståtkomst är endast tillgänglig för betalda användare. Men om du vill börja skriva en livsmedelsbutik eller ett brev på din dator och senare dra upp det i affären eller tweak det på bussen med din dataaktiverade telefon eller på Wi-Fi, har Evernote dina scribbles var du än råkar vara.

5. Kalendrar 5

Efter att Microsoft dödade min favorit kalenderapp, Sunrise, var jag tvungen att söka hårt för en ersättare. Kalendrar 5 (endast iOS) har varit min favorit app sedan den ledsna, ledsna dagen. Med 7 i Kalendrar 5 kan du ställa in återkommande påminnelser och händelser, har en inbyggd göra-lista med tidsgränser och, viktigast av allt, synkroniseras med Google Kalender. Du kan integrera flera Google-kalendrar, färgkoda dina uppgifter och synkronisera med Google-uppgifter och iOS-påminnelser.

6. Voice Dream Reader

Lär dig bättre med dina öron än dina ögon? Voice Dream Reader levererar. Lyssna på PDF-filer och vissa e-böcker i mänskliga röster. Personligen kan min kärlek till Voice Dream Reader vara mer beroende på lärandeproblem som påverkar min retention och förståelse av visuell information, men för de flesta ADHDers kan ljud vara ett sätt att faktiskt läsa mer saker.

7. IFTTT

Du behöver inte en smart lampa eller ansluten bil för att automatisera specifika uppgifter i ditt liv. Ange IFTTT - Om det då. Behöver du skriva någon när du lämnar jobbet men alltid glömmer? Behöver du en påminnelse när det kommer att regna? Det finns cirka en miljard ADHD-lämpliga hackar IFTTT kan göra - produktivitetsvis, jag använder den för närvarande för att spåra min arbetstid.

8. RescueTime / Qbserve

Vet du var de timmar och timmar du spenderar surfar på nätet går? Räddningstiden och Qbserve är appar som hjälper dig att göra just det.

För lediga användare är det troligt att ett gratis RescueTime-konto är tillräckligt, men om du hittar ditt behov av visualiserad data överväldigande finns en betald version tillgänglig. Qbserve har å andra sidan en gratis 10-dagars försök och spår i mer detalj (enligt min mening) än RescueTime. Båda kommer att ge dig en sammanfattning av var din tid går och hur produktiv du har varit.

(

Upplysning : Qbserve skickade mig en fri licens efter att ha sett mig diskutera RescueTime på Twitter.Så observera min bias och försök både dig själv!) Takeaway

Medan det finns dussintals dussintals andra bra apps för ADHDers, är det några av mina favoriter som hjälper mig att vara mer produktiv med ADHD. Jag skulle gärna läsa om andra appar och teknik som vårt samhälle använder för att hålla koll på ADHD - lämna en kommentar för att hålla denna lista växande!

Kerri MacKay är en författare, kvantifierad själventusiast och ePatient med ADHD och astma. Hon är den kanadensiska allvarliga astma nätverkspatientgruppsledningen, som är involverad i astmaforskning som patientundersökare vid University of Alberts Lungforskningsgrupp, och en peer-mentor för astma-barn med Astma Canada's Astma Pals-mentorprogram. Hon tränar Manitoba Goalball laget med Manitoba Blind Sports och unga idrottare med Special Olympics Manitoba. Hon älskar flygplan, reser, skriv, muffins, bärbara datorer och T-shirts.

Hon bloggar på KerriOnThePrairies. com och är på Twitter . Detta innehåll representerar författarens åsikter och speglar inte nödvändigtvis de som Teva Pharmaceuticals har. På samma sätt påverkar eller godkänner Teva Pharmaceuticals inte några produkter eller innehåll som är relaterade till författarens personliga webbplats eller sociala medier eller Healthline Media. De personer som har skrivit innehållet har betalats av Healthline, på Tevas vägnar, för deras bidrag. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.