Mina tips för dating med social ångest

" Det här är besvärligt. "

Det var de magiska orden som jag yttrade till min nuvarande man Dan när vi först träffade. Det hjälpte inte att han ursprungligen gick in för en kram, medan jag är fast en handskakningsperson. Men jag chockade honom definitivt med mitt öppningsdeklaration.

Social ångest kan göra att det är svårt … eller om jag är helt ärlig, det gör det till en mardröm. Som en som hatar intervjuer kommer min prestation på ett datum aldrig att bli bra. Först är en första date i själva verket bara en extremt personlig intervju med jobbet - förutom med cocktails (om du har tur ).

T.ex. trodde några av mina närmaste vänner att jag var en isdronning när vi först träffade. Om jag verkligen gillar en person - romantiskt eller inte - jag tenderar att vara avskilda och undvika ögonkontakt. Jag stöter på att vara uttråkad eller ointresserad, men jag har faktiskt bara en orolig episod. Rädslan att säga "fel sak" eller att komma över som en förlorare är all konsumtion.

Men tillbaka till mitt första datum med min man: Jag anlände till tågstationen minst 10 minuter tidigt, svettande skopor och diskuterade huruvida jag skulle komma dit bort innan jag gjorde mig själv dålig.

Men snart var jag satt i en bar med honom, min temperatur körde högt. Jag kunde inte ta bort min tröja eftersom jag svettade så mycket - ingen vill se svettfläckar! Mina händer skakade så att jag inte kunde nå för mitt glas vin, om han skulle märka.

Dan: "Berätta mer om vad du gör. "

Mig (internt): " Sluta titta på mig, jag måste ha en slö av mitt vin. ”

Mig (externt): "Åh, jag jobbar bara med att publicera. Vad gör du? "

Dan: " Ja, men vad gör du i publicering? "

Me (internt): " [Bleep] "

Jag (externt): " Ingenting mycket, hahaha! "

Vid denna tidpunkt böjde han sig för att knyta sin skosnöre, under vilken tid jag bokstavligen slog ner mitt glas.Detta tog kanten ur nerverna, inte den bästa lösningen, men vad kan du göra. Lyckligtvis blev han som om jag var precis som jag var. Jag sa till sist att han hade socialt ängslan (medan den är låst i ett hotellbadrum på semester … lång historia). Resten är historia.

Mina erfarenheter har gett mig mycket insikt om vilka strategier som hjälper - och vilka strategier hjälper definitivt inte - när det gäller hitta en mötesplats mellan ett aktivt datingliv och leva med social ångest. Jag hoppas att följande tips kan vara till hjälp!

1. Var ärlig

Jag menar inte att du har social ångest så snart du träffa. Jag menar är ärlig om den plats du är mest bekväma i. Om de föreslår bowling, äta middag på en restaurang eller något annat som gör dig nervös , säg så. Att ha social ångest är svår nog utan att känna sig obekväma i din omgivning.Du behöver inte gå in på för mycket detaljer. Säg bara något, "Egentligen är jag inte fan av det" eller "Jag skulle hellre göra [X], om det är okej. ”

2. Öva!

En av de stora sakerna om datingapps är att de ger dig möjlighet att träffa massor av nya människor. Om du hittar datingscenen nervegelande, varför bygga inte upp ditt självförtroende genom att gå på några träningsdatum?

3. Meddela en vän i förväg för uppmuntran

Jag brukar säga något som "Jag är freaking out … snälla berätta för mig hur fantastiskt jag är! ”

4. Anländer lite tidigt

Att vara på plats före ditt datum kan ge dig tid att acklimatisera och bli bekväm. Men anländer inte mer än 10 minuter tidigt!

5. Kom ihåg din CBT

Gör en kognitiv beteendeterapi (CBT) "Thought Record" i förväg för att utmana några negativa tankar.

6. Spela det säkert

Ett första datum är definitivt inte dags att prova en ny frisyr eller smink. Den enda möjligheten att allt kommer att gå fel kommer att göra tillräckligt för dina stressnivåer. Håll det enkelt. Välj något som gör att du känner dig bekväm men säker.

Att gå på ett datum när du har social ångest kan känna sig skrämmande, men din ångest behöver inte stoppa dig från att leva livet. Att ta några friska steg kan göra en värld av skillnad!

Claire Eastham är en bloggare och den mest sålda författaren till "We're All Mad Here." "Du kan ansluta till henne på hennes hemsida eller tweet henne @ClaireyLove .