De bästa HIIT-programmen från 2017

Vi har valt dessa appar baserat på deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet som en källa till människor som vill öka sin HIIT-kunskap och kompetens. Om du vill nominera en app för denna lista, maila oss på nomineringar @ healthline. com .

Skulle det inte vara bra om du kan träna i färre än 30 minuter om dagen och fortfarande få maximal hälsoeffekt? Det kan låta för bra för att vara sant, men det är möjligt att göra just det med hög intensitetsintervallträning (HIIT).

HIIT kombinerar en blandning av korta utbrott av intensiv aktivitet som uppspelas av viloperioder. Det är detta fokus på hög intensitet som gör HIIT till en av de mest effektiva träningspasserna för att förhindra ett antal sjukdomar. Förutom hälsofördelarna bränner HIIT också kalorier mer effektivt än andra träningsplaner. En studie visade att män som använder HIIT bränner mer kalorier än andra typer av träning, inklusive cykling, viktträning och löpning.

HIIT träning kan variera dramatiskt. Men om du kör, cyklar eller hoppar, bör aktiviteten få ditt hjärta att pumpa. Klar att komma igång? Tala med din läkare innan du börjar ett nytt HIIT-program och ladda ner sedan en av de här fantastiska appsna som vi har valt för att hjälpa dig att få ut det mesta av dina träningspass.

SevenSeven

iPhone betyg: ★★★★★

Android betyg: ★★★★★

Pris: Gratis med valfria inköp i appen

Om du är ny på HIIT är appen sju ett bra ställe att börja. Den innehåller illustrationer som hjälper dig att förstå okända träningspass. Det låter dig även utforma dina egna träningspassar när du hänger med det. Dessutom använder många övningar din egen kroppsvikt för motstånd, så det finns ingen anledning att köpa någon dyr utrustning. Vill du ha en tävling? Med den sju appen kan du skapa utmaningar för personlig träning och till och med konkurrera mot dina vänner. Du kan ladda ner appen gratis, och eventuellt köpa ett 7-medlemskap ($ 9,99 per månad eller $ 79,99 per år) för att låsa upp fler träningspass och övningar och få stöd och vägledning från en personlig tränare. Som ett annat alternativ kan du också köpa träningspass a la carte.

12 Minute Athlete12 Minute Athlete

iPhone betyg: ★★★★★

Android betyg: ★★★★★

Pris: $ 2. 99 med fler frivilliga inköp i app

Applikationen för 12 minuter med idrottare har något för alla. För nybörjare har den fullständiga anvisningar och videodemonstrationer för varje övning. För erfarna proffs innehåller det en intervalltimer och stoppur, så du kan när som helst skapa dina egna träningspass.Appen är gratis och erbjuder mer än 185 träningspass. Det inkluderar också social delning, så du kan lägga ut ditt träningspass direkt till sociala medier. För $ 4. 99 per månad, gå med i det virtuella Super Athlete-gym som innehåller insikter i träningstrender och personliga journaler, omedelbar tillgång till mer än 200 extra HIIT-träningar och påminnelser som hjälper dig att uppfylla dina träningsmål.

J & J Officiell 7 minuters träningJohnson & Johnson Officiell 7 minuters träning

iPhone betyg: ★★★★★

Android betyg: ★★★★★ > Pris: Gratis

Om du letar efter vetenskapsbaserade träningar, är den här appen för dig. Designad av en regissör av träningsfysiologi, erbjuder den möjligheten att använda Smart Workouts, som mäter din motivation och träningsnivå och skapar en anpassad träning. Den här appen innehåller också massor av träningspass, träningspåminnelser, videotutorials för att hjälpa dig att spika övningarna, sociala delningen och en musikspelare i appen som låter dig anpassa din musik till ditt träningspass.

HIIT Interval Training TimerHIIT Interval Training Timer

Android

betyg: ★★★★★ Pris: Gratis

Om du är redo att skapa egna träningsprogram, är för dig. Med ljudbaserade signaler så att du kan fokusera på dina träningspassar istället för att titta på din skärm, erbjuder den här appen befintliga förinställningar och möjligheten att skapa egna förinställningar också.

Sekunder ProSeconds Pro - Intervall Timer

iPhone

betyg: ★★★★★ Android

betyg: ★★★★★ Pris: $ 4. 99

Denna app är en fullfjädrad timer. Sekunder levereras med mallar för intervaller, men stöder också skapandet av anpassade intervaller eller till och med kombinationen av flera mallar. Det stödjer musikintegration och till och med låter dig matcha artister och sånger till intensiteten i ditt träningspass. Dessutom stödjer den Bluetooth-hjärthögtalare och låter dig anpassa appen för att visa din hjärtfrekvensdata.

SworkitSworkIt

iPhone

betyg: ★★★★★ Android

betyg: ★★★★★ Pris: Gratis

Variety är krydda av livet - och SworkIt. Den här appen erbjuder ett antal aktivitetsbaserade träningspassar som sträcker sig från cardio till yoga, och premiumversionen innehåller kategorier som "Äldre Vuxna Workouts" och "Sports Conditioning Workouts" för att hålla träningen frisk. Du kan välja träningspass från 5 till 60 minuter. För HIIT ska du dock hålla dig till 30 minuter eller mindre. Appen visar ditt träningspass, mål och kalorier som bränns. Dessutom kan du ställa in påminnelser för att hålla dig på rätt spår.

Fitbit CoachFitbit Coach

iPhone

betyg: ★★★★★ Android

betyg: ★★★★★ Pris: Gratis med tillval in- app köp

Om du alltid har velat ha en personlig tränare, är Fitbit Coach det näst bästa. Den här appen integreras med din Fitbit, MyFitnessPal och andra populära tränings- och vikthanteringsappar för att få en tydlig bild av din fitnessresa. Men det slutar inte där: Fitbit Coach använder faktiskt informationen från Fitbit för att rekommendera övningar utifrån aktiviteten som spåras av ditt Fitbit.Förutom dessa funktioner är det en omfattande träningsprogram. Det erbjuder personlig video träning, nya månatliga HIIT träningsprogram som "7-Minute Workout" och hundratals individuella övningar att välja mellan. Appen är gratis, men inte alla funktioner är tillgängliga utan att uppgradera till premiumversionen.

myWODmyWOD

iPhone

betyg: ★★★★★ Android

betyg: ★★★★★ Pris: $ 3. 99

Om du jobbar i en Crossfit-låda eller hemma, ger den här appen tillgång till hundratals träningspass. Spåra din WOD i gymmet eller få åtkomst till din WOD-fjärrkontroll för att hålla dig hemma. Reser? Du kan enkelt hitta lokala gym i appen för att hålla dig på rätt väg medan du är på vägen. Förutom hundratals träningspass, inklusive många HIIT, erbjuder myWOD en mängd olika timers: standard, lap, countdown, intervall och Tabata. Appen säkerhetskopierar automatiskt dina data och låter dig söka igenom äldre träningspass för att hitta gamla favoriter.

7 minuters träning för kvinnor7 Minut träning för kvinnor

iPhone

betyg: ★★★★★ Android

betyg: ★★★★ ✩ Pris : Gratis

För kvinnor med upptagna scheman, är denna app precis vad tränaren beställde. Det erbjuder enkla att följa video träningspass som inte kräver ett gym eller någon specialiserad utrustning. Plus, som namnet antyder, kan dessa träningspassar ske på bara 7 minuter om dagen.