Öka din fertilitet: ägglossningskalkylator, graviditetsplanering och mer

Förstå din månadscykel

Att förstå din menstruationscykel kan bidra till att öka dina chanser att bli gravid om du vill bli gravid. Menstruationscykeln börjar med den första dagen av menstruationsblödning (menstruationsperioden). Kroppen släpper hormoner som uppmuntrar mognad av ägg i äggstockarna. Från den 2: a till den 14: e dagen av cykeln gör att samma hormoner gör att livmoderns foder förtjockas och förbereds för implantering av ett befruktat ägg. Dessa händelser benämns menstruationscykelens follikulära stadium.

Vad händer under ägglossningen

Ägglossning, eller frigörandet av ett ägg, sker vanligtvis mellan den 11: e och den 21: e dagen av cykeln. Ägglossning utlöses av en ökning i nivåerna av hormonet luteiniserande hormon (LH). Det livmoderhalsslemet förändras i konsistens och blir halt, som äggviter, för att underlätta spermiernas utveckling mot ägget. Den genomsnittliga längden på menstruationscykeln är 28 till 32 dagar.

Det handlar om timing

Vid födelsen har kvinnor cirka 1 till 2 miljoner ägg. Under en kvinnas livstid kommer bara 300 till 400 av dem att släppas genom ägglossning. Vanligtvis släpps ett ägg med varje menstruationscykel. Efter frisläppandet reser ägget in i äggledaren och mot livmodern. Ägg kan leva cirka 12 till 24 timmar efter utsläpp, och spermier kan leva i 3 till 5 dagar. Att veta när du är på grund av ägglossning kan därför hjälpa dig att planera sex med din partner under de tider då du troligtvis blir gravid.

Spårning när du är mest fruktbar

Chansen för graviditet är vanligtvis bäst när samlag uppstår 1 till 2 dagar innan du har ägglossning. Du kan försöka förutsäga den här tiden genom att räkna bakåt i 14 dagar från när du förväntar dig din nästa period, om du har en vanlig 28 dagars cykel. Du bör försöka ha sex varannan dag (som dag 12 och 14) ungefär den tid du förväntar dig att ägglossning. Att ha sex dagligen kan minska en mans spermier. Om din cykel är längre eller kortare kan du använda en online ägglossningskalkylator för att förutsäga din ägglossningsdag.

Spåra ägglossning efter temperatur

Efter ägglossningen producerar den tomma follikeln (kallad corpus luteum) hormonet progesteron för att förbereda livmodern i livmodern under graviditet. Frigörandet av progesteron orsakar en ökning av kroppstemperaturen. Att kontrollera din basala kroppstemperatur varje morgon innan du går ur sängen är ett sätt att försöka bestämma när ägglossningen inträffar. Termometern som används för detta test kostar cirka 10 dollar i apotek, så testet är billigt. Men det är inte lika exakt som andra ägglossningstester.

Förutsäga ägglossning av hormon

Hemägglossningssatser (från $ 20 till $ 50) mäter hormonet LH i urinen. Överspänningen i LH är utlösaren av ägglossningen, så denna mätning kan hjälpa till att identifiera dagen för ägglossningen. Vissa satser möjliggör daglig testning och de är ungefär 99% korrekta.

Den sista fasen av din månadscykel

Progesteron som släpps under andra hälften av menstruationscykeln förbereder livmoderns foder under graviditeten. Om detta inte inträffar sönderdelas ägget och progesteronnivåerna sjunker. Cirka 12 till 16 dagar senare utvisas vävnader från livmoderslimhinne som menstruationsblödning. Detta tar vanligtvis 3 till 7 dagar och sedan börjar cykeln igen.

Hur man ökar ägglossningen

Ökande forskning antyder att miljöpåverkan kan minska fertiliteten. Att leva en hälsosam livsstil kan förbättra dina chanser att bli gravid. Detta inkluderar att äta folsyra-rika livsmedel, undvika alkohol och koffein, upprätthålla en hälsosam vikt och konsumera mer ekologisk frukt och grönsaker.

Vikt påverkar fertiliteten

Kvinnor vars kroppsmassaindex (BMI) var över det normala tog två gånger så lång tid att bli gravid som de med en normal BMI i en studie. Viktminskning för de som är överviktiga kan förbättra både fertilitet och graviditetsresultat. Även en viktminskning på 5 till 10% kan förbättra ägglossningen och graviditeten. Fetma hos män kan också orsaka låga testosteronnivåer, vilket kan vara en orsak till infertilitet.

Ålder påverkar befruktningen framgång

En kvinnas ålder påverkar också hennes chanser att bli gravid. Till exempel har en frisk 30-årig kvinna ungefär 20% chans att bli gravid varje månad. Denna chans sjunker till 5% för friska 40-åriga kvinnor. Enligt experter bör en kvinna under 35 år som har försökt bli gravid utan framgång i ett år diskutera tillståndet med sin läkare. En kvinna över 35 år bör söka läkare efter 6 månaders försök att bli gravid.

Fertilitetsminskningarna hos äldre män, också

Till skillnad från kvinnor finns det ingen maximal ålder då en man inte kan få barn. Emellertid minskar en mans spermier och spermis rörlighet båda med åldern. Män över 45 år har visat sig ta längre tid att uppnå en graviditet när de försöker bli gravid. Du kanske vill diskutera med din läkare hur du kan förbättra dina chanser för befruktningen om din partner är äldre.

Hur män kan öka fertiliteten

Vissa livsstilsändringar kan öka manlig fertilitet, som att upprätthålla en hälsosam vikt, hantera stress och undvika tobaks- och alkoholanvändning. Att äta en diet med mycket zink (kött, fullkorn, ägg och skaldjur), E-vitamin och selen (kött, skaldjur, svamp, brasilianötter och spannmål) kan också hjälpa. Att hålla testiklarna svala kan förbättra manlig fertilitet; badtunna, varma bad och bastur kan alla minska spermiernas antal.

Infertilitetsbehandlingar

En grundlig utvärdering är det första steget i hanteringen av infertilitet, eftersom det finns så många potentiella orsaker. Behandlingar kan omfatta fertilitetsläkemedel för att stimulera ägglossning och assisterad reproduktionsteknologi som in vitro-befruktning (IVF). IVF innebär borttagning av ägg från äggstockarna, befruktning av dem med partner spermier och sedan sätta in dem tillbaka i kvinnans livmoder.

Hur hem graviditetstest fungerar

Graviditetstest i hemmet med urin kan ofta berätta om du är gravid så tidigt som fem dagar före din förväntade period. Dessa är baserade på att upptäcka ”graviditetshormonet” eller humant korionisk gonadotropin (hCG) som produceras efter implantering av ett befruktat ägg. Om du testar för tidigt kan du få ett falskt negativt resultat, så du bör upprepa testet om du misstänker att du är gravid. Ett blodprov på läkarmottagningen kan ge ännu mer exakta resultat.

Fem tidiga tecken på graviditet

Fem tidiga tecken på graviditet inkluderar:

1. en missad menstruation,
2. känner sig lätt trött,
3. känner sig illamående på morgonen eller vid andra tillfällen,
4. behöver tänka ofta, och
5. ömhet och utvidgning av brösten.