Kan du botas av högt blodtryck?

Fråga en läkare

Min kardiolog sa att jag måste få min hypertoni under kontroll för att undvika möjlig njursjukdom. Hon sa att jag förmodligen skulle behöva ta medicin resten av mitt liv, även om jag ändrar min diet och börjar träna. Jag hatar tanken på att vara långvarig på medicin. Kan du botas av högt blodtryck?

Doktors svar

Livslång kontroll av hypertoni kommer att minimera risken för hjärtattack, stroke, njursvikt, blindhet och en mängd andra sjukdomar. Till skillnad från andra sjukdomar där mediciner tas under en kort tid förväntas vanligtvis medicinering med högt blodtryck tas resten av individens liv.

Som sagt är det ovanligt, men inte sällsynt, att betydande livsstilsförändringar kan sänka blodtrycksavläsningarna till det normala. Här är några tips som kan hjälpa dig att minimera din medicinering, under övervakning av din läkare, naturligtvis:

• Ät en näringsrik diet med låg fetthalt. NIH: s nationella hjärta-, lung- och blodinstitut beskriver DASH-dieten, som beskrivs som en "flexibel och balanserad ätplan som hjälper till att skapa en hjärta-sund ätstil för livet."
• Få regelbunden träning.
  • Fysisk aktivitet minskar det totala kolesterolet och det dåliga kolesterolet (lågdensitet lipoprotein eller LDL) och höjer det goda kolesterolet (lipoprotein med hög densitet eller HDL).
  • Både American Heart Association (AHA) och US Surgeon General rekommenderar 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
  • Fysisk aktivitet inkluderar många dagliga aktiviteter som städning av huset, kratta gräsmattan och promenader. Andra möjliga källor till aktivitet kan inkludera att använda trappan istället för en hiss eller rulltrappa, gå för erenden istället för att köra bil, och delta i en sport eller social aktivitet som sådan dans.
• Minska intaget av salt (natrium), läs matetiketter så att du känner till saltinnehållet innan du köper en produkt i livsmedelsbutiken eller äter en måltid på en snabbmatrestaurang och undvik att tillsätta salt till livsmedel.
• Håll en hälsosam vikt, och om du är överviktig eller överviktig kan du försöka gå ner i vikt.
  • Sikta efter ett hälsosamt viktområde för din höjd och kroppstyp. Din sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att beräkna en sund målvikt.
  • Även en liten mängd viktminskning kan göra en stor skillnad i att sänka eller förhindra högt blodtryck.
  • Du måste bränna mer kalorier än du tar in för att gå ner i vikt.
  • Krasch- eller klyftdieter hjälper inte och kan vara farliga.
  • Vissa mediciner för viktminskning medför också stora risker och kan till och med höja blodtrycket, och stor försiktighet rekommenderas vid användning av dessa läkemedel. Be din läkare eller apotekspersonal om hjälp för att avgöra om ett viktminskningsmedicinering är lämpligt för din situation.
• Drick alkohol med mått.
• Sluta röka.
• Få rutinmässiga hälsobedömningar och blodtrycksscreening.
• Ta dina blodtrycksmediciner enligt anvisningarna, även om du mår bra.
• Minska stress och öva avslappningstekniker, till exempel meditation, yoga, Tai Chi och andra typer av fysisk aktivitet.

Alternativa behandlingar kan vara till hjälp för personer som försöker kontrollera sitt blodtryck.

• Akupunktur och biofeedback är väl accepterade alternativa tekniker som kan hjälpa vissa människor med högt blodtryck.
• Tekniker som inducerar avkoppling och minskar stress rekommenderas. Dessa inkluderar meditation, yoga och avkopplingsträning.
• Dessa tekniker ensamma kanske inte kontrollerar högt blodtryck för många människor. De bör inte användas som ersättning för medicinsk terapi utan att först rådgöra med din sjukvårdspersonal.

Kosttillskott och alternativa mediciner och terapier rekommenderas ibland för högt blodtryck.

• Exempel inkluderar vitaminer, vitlök, fiskolja, L-arginin, soja, koenzym Q10, örter, fytosteroler och kelaterapi.
• Även om dessa ämnen kan vara fördelaktiga, är den exakta arten av deras fördelar inte känd.
• Vetenskapliga studier har inte visat att dessa behandlingar sänker blodtrycket eller förhindrar komplikationerna med högt blodtryck.
• De flesta av dessa ämnen är ofarliga om de tas i måttliga doser. De flesta kan ta dem utan problem.
• Prata med din sjukvårdspersonal om du funderar på någon av dessa behandlingar. Att ersätta dessa terapier för medicinska behandlingar som har visat sig sänka blodtrycket och risken för komplikationer kan ha en skadlig effekt på din hälsa.

Kom ihåg att även om det kan vara obehagligt ska du hålla dig till din medicin om din läkare riktar dig till. Obehandlat eller dåligt kontrollerat högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärtattack, stroke och njursvikt. Det är därför högt blodtryck kallas "den tysta mördaren."