5 Diet Tips för KOL: Expertråd om vad som ska äta

Om du nyligen har diagnostiserats med kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD), har du fått chans att du behöver förbättra dina matvanor. Din läkare kan till och med ha hänvisat dig till en registrerad dietist för att skapa en personlig dietplan. En hälsosam diet kommer inte att bota KOL, men det kan hjälpa din kropp att bekämpa infektioner, inklusive bröstinfektioner som kan leda till sjukhusvistelse. Att äta hälsosamt kan få dig att må bättre också.

Att behålla god näring utöver att hantera detta tillstånd behöver inte vara tråkigt eller svårt. Följ bara dessa hälsosamma kost tips.

Diet Tips # 1: Stay Balanced

En hälsosam kost innehåller en mängd olika livsmedel. Försök att inkludera dessa i din dagliga kost:

• Mjölksproteinmat, som mager kött, fjäderfä och fisk - särskilt fet fisk som lax, makrill och sardiner
• komplexa kolhydrater, kornbröd, kli, brunt ris, linser, quinoa, bönor och havre - dessa livsmedel är också höga i fiber, vilket hjälper till att förbättra matsmältningsfunktionen
• färska frukter och grönsaker: dessa innehåller viktiga vitaminer, mineraler och fiber som hjälper dig att hålla din kropp frisk (vissa frukter och grönsaker är mer lämpliga än andra - kolla in maten för att undvika listan nedan för att få reda på mer)
• livsmedel som innehåller höga kaliumnivåer, inklusive bananer, apelsiner, avokado , mörka bladgröna grönsaker, tomater, sparris, betor och potatis (kaliumrika livsmedel kan vara särskilt användbara om din dietist eller läkare har ordinerat dig med en diuretisk medicinering)

Diet Tips # 2: Vet vad du ska undvika

Vissa livsmedel kan orsaka problem som gas och uppblåsthet, innehåller för mycket fett, eller har låg näringsvärde. Mat för att undvika eller minimera inkluderar:

Salt

För mycket natrium eller salt i din kost ger vattentretens, vilket kan påverka din förmåga att andas. Ta bort saltskakan från bordet och tillsätt inte salt till matlagningen. Använd osaltade örter och kryddor för att smaka mat istället. Kontrollera med din dietist eller vårdgivare om natriumsaltsubstitut. De kan innehålla ingredienser som kan påverka din hälsa negativt. Trots vad många tror, ​​kommer det mesta natriumintaget inte från saltskakan, utan snarare vad som redan finns i maten. Var noga med att kolla etiketterna på de livsmedel du köper och undvik innehåll som innehåller mer än 300 milligram natrium per portion för snacks och mer än 600 milligram för hela måltider.

Några frukter

Äpplen, stenfrukter som aprikoser och persikor och meloner kan orsaka uppblåsthet och gas i vissa, vilket kan leda till andningssvårigheter hos personer med COPD. Om dessa livsmedel inte är ett problem för dig, kan du inkludera dem i din kost.

Vissa grönsaker

Det finns en lång lista över grönsaker som är kända för att orsaka uppblåsthet och gas. Vad som är viktigt är hur din kropp fungerar. Du kan fortsätta att njuta av dessa grönsaker om de inte orsakar ett problem för dig: bönor, spritkål, kål, blomkål, majs, purjolök, lök, ärter, paprika och scallions. Sojabönor kan också orsaka gas.

Mejeriprodukter

Vissa människor tycker att mjölkprodukter, som mjölk och ost, gör slem tjockare. Men om mejeriprodukter inte verkar göra din slem värre, kan du fortsätta att äta dem.

Choklad

Choklad innehåller koffein, vilket kan störa din medicinering. Kontrollera med din läkare om du ska undvika eller begränsa ditt intag.

Stekt mat

Mat som är stekt, friterat eller oljigt kan orsaka gas och matsmältningsbesvär. Tunga kryddade livsmedel kan också orsaka obehag och kan påverka andningen. Undvik dessa livsmedel när det är möjligt.

Tips # 3: Glöm inte att titta på vad du dricker

Personer med KOL ska försöka att dricka mycket vätskor under hela dagen. Cirka sex till åtta (8 ounce) glas noncaffeinated drycker rekommenderas per dag. Lämplig hydratisering håller slem tunn och gör det lättare att hosta upp.

Begränsa eller undvik koffein helt och hållet, eftersom det kan störa din medicinering. Koffeinerade drycker inkluderar kaffe, te, sodavatten och energidrycker, till exempel Red Bull.

Fråga din läkare om alkohol. Du kan rådas att undvika eller begränsa alkoholhaltiga drycker, eftersom de kan interagera med mediciner. Alkohol kan också sakta ner andningsfrekvensen och göra det svårare att hosta upp slem.

Tala också med din läkare om du har diagnostiserat hjärtproblem och KOL. Ibland är det nödvändigt för personer med hjärtproblem att begränsa sitt vätskeintag.

Tips # 4: Titta på din vikt - I båda riktningarna

Personer med kronisk bronkit har en tendens att vara överviktig, medan de med emfysem har en tendens att vara underviktiga. Detta gör bedömningen av kost och näring en viktig del av KOL-behandlingen.

Undervikt

Vissa symptom på KOL, som brist på aptit, depression eller ohälsosamma i allmänhet kan göra att du blir underviktig. Om du är underviktig kan du känna dig svag och trött eller vara mer benägen att ta upp infektioner. Eftersom COPD kräver att du använder mer energi vid andning, kan du behöva upp till 10 gånger mer kalorier per dag än en person utan tillstånd, enligt Cleveland Clinic.

Om du är underviktig måste du inkludera hälsosamma snacks med hög kalori i din kost. Föremål som ska läggas till i din livsmedelsbutik inkluderar:

• mjölk
• ägg
• havre, quinoa och bönor
• ost
• avokado
• nötter och nötdämpare
• granola

Övervikt < När du är överviktig måste ditt hjärta och lungorna arbeta hårdare, vilket gör andningen svårare. Överdriven kroppsvikt kan också öka efterfrågan på syre. Din läkare eller dietist kan ge dig råd om hur du uppnår en hälsosammare kroppsvikt genom att följa en hälsosam matplan och ett träningsprogram som kan uppnås.

Tips # 5: Förberedas

KOL kan vara ett utmanande tillstånd att leva med, så det är viktigt att göra matberedningen en enkel och stressfri process. Gör måltiden lättare, uppmuntra din aptit om du är underviktig och håll dig till ett hälsosamt ätprogram genom att följa dessa allmänna riktlinjer:

Försök att äta fem till sex små måltider per dag, i stället för tre stora. Att äta mindre måltider kan hjälpa dig att undvika att fylla magen för mycket och ge dina lungor tillräckligt med utrymme att expandera, vilket gör andningen lättare.

• Försök att äta din huvudmåltid tidigt på dagen; Detta kommer att öka dina energinivåer för hela dagen.
• Välj mat som är snabb och enkel att förbereda för att undvika att slösa din energi. Sitt ner när du lagar mat så att du inte är för trött för att äta och be familj och vänner att hjälpa dig med måltidberedning om det behövs. Du kan också vara berättigad till en måltid hemleveransservice.
• Sitt upp bekvämt i en högbakad stol när du äter för att undvika att lägga för mycket tryck på dina lungor.
• När du gör en måltid, gör en större del så att du kan frysa lite för senare och ha näringsrika måltider tillgängliga när du känner dig för trött att laga mat.
• Takeaway

Det är viktigt att vara uppmärksam på din övergripande hälsa när du har KOL, och näring är en stor del av det. Att planera hälsosamma måltider och snacks kan hjälpa dig att hantera symtom och minimera komplikationer.