Kosttillskott, kosttillskott och kirurgi

Översikt

Med tanke på den tid och ansträngning som en hållbar viktminskningsplan kräver, kan snabba lösningar som dietpiller, kosttillskott och kirurgi hålla en viss överklagande. Men dessa viktminskning metoder är ofta oreglerad, osäker eller för bra för att vara sant.

För de flesta är det bästa sättet att gå ner i vikt när du skär kalorier medan du ökar motionen. I sällsynta fall kan din läkare rekommendera receptbelagda läkemedel, kirurgi eller andra behandlingar.

Det är alltid viktigt att du pratar med din läkare innan du tar nya tabletter eller tar hänsyn till operation. Alla kirurgiska ingrepp har en viss risk, vilket kan innebära risken för dödsfall.

Ta dig tid att undersöka dina alternativ och tala med din läkare. De kan hjälpa dig att lära dig vilka viktminskningsalternativ som passar dig bra.

Piller och kosttillskottPiller och tillägg

Vissa mediciner kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål, i kombination med en hälsosam kost och vanlig fysisk aktivitet. Men många OTC-dietpiller och kosttillskott är oreglerade. Vissa av dem innehåller även riskiva ingredienser. Det beror på att kosttillskott inte måste följa samma strikta normer som receptbelagda läkemedel.

Orlistat

En vanlig viktminskning läkemedel är orlistat. Den säljs också över disken (OTC) under namnet Alli. Den är tillgänglig i högre doser som receptbelagd läkemedel (Xenical).

Om du inte är instruerad av din läkare annars kan du ta orlistat upp till tre gånger om dagen med måltider. Det sänker kroppens förmåga att absorbera dietfett från mat. Detta oabsorberade fett avlägsnas från din kropp i din pall. Av den anledningen är det viktigt att få mindre än 30 procent av dina dagliga kalorier från fett när du tar detta läkemedel. I annat fall upplever du biverkningar, såsom lös avföring eller gas med oljig spotting.

Du bör också para detta läkemedel med ett dagligt multivitamin eller andra kosttillskott som innehåller fettlösliga vitaminer, inklusive vitamin A, D, E, K och beta-karoten.

Ephedra

Ephedra var ett annat populärt viktminskningsverktyg. Det var ett tillägg för att minska hungern. Det var en gång allmänt tillgänglig, men det anses nu osäkert.

Det visade sig orsaka skakningar, huvudvärk, oregelbunden hjärtslag, anfall, stroke och till och med död. Som ett resultat förbjöd U.S Food and Drug Administration (FDA) försäljningen av ephedra viktminskningspiller 2014.

Grönt teextrakt

Grönt teextrakt säljs ibland som ett viktminskningstillägg. Vissa tror att det ökar fettmetabolismen, men vetenskapliga forskningsresultat har blivit blandade. En lovande studie rapporterad i fysiologi och beteende fann att deltagare som drack grönt te hade högre metabolism.De förlorade mer vikt än deltagare som fick placebo.

Studier som involverar grönt tetillskott är knappa. Mängden och kvaliteten på faktiskt grönt te i kosttillskott varierar från piller till piller. Du kan uppleva samma effekter från att ta gröna tetillskott som du skulle från att dricka grönt te.

Hoodia

Hoodia är en annan produkt som säljs som ett naturligt viktminskningshjälpmedel. Det är en kaktusliknande växt, infödd till Kalahari-öknen i Afrika. Traditionellt använde Kalahari Bushmen att kontrollera sin hunger på långa jaktar. Nu brukar det användas som aptitskyddsmedel.

Hoodia säljs i kapsel, tablett och pulverform. Det kan också göras till flytande extrakt och te. Men enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine har inga studier publicerats på hoodias potentiella förmåner. Dess potentiella risker, biverkningar och interaktioner med andra läkemedel och kosttillskott har inte studerats heller.

KirurgiBariatrisk kirurgi

I sällsynta fall kan din läkare rekommendera viktminskning kirurgi. Din läkare kommer antagligen bara rekommendera kirurgi om du är överviktig och har viktrelaterade hälsoproblem, som diabetes, hjärtsjukdom eller sömnapné. Generellt sett måste du vara minst 100 pounds övervikt om du är en man eller 80 pounds överviktig om du är en kvinna som ska vara kandidat för denna operation.

Viktminskningstransplantation förändrar matsmältningsorganet på sätt som leder till viktminskning. Det finns några vanliga typer av viktminskning kirurgi:

• Roux-en-Y gastrisk bypassoperation minskar storleken på din mage och orsakar att maten kringgår en del av tunntarmen.
• biliopancreatisk avledningskirurgi med duodenalomkopplare upprätthåller en del av din magsfunktion, samtidigt som maten förkaster mest av din tarm.
• laparoskopisk gastrisk bandning använder ett uppblåsbart band placerat runt den övre delen av magen för att begränsa mängden mat du kan äta.

Efter operationen kommer du att bli ombedd att följa en speciell diet med drastiskt minskat matintag. Denna diet kommer att ge din kroppstid att läka, samtidigt som du uppmuntrar till viktminskning. Du börjar vanligtvis genom att följa en flytande diet för en dag eller två efter operationen. Då kan du spendera två till fyra veckor att äta renade livsmedel.

I tredje fasen börjar du lägga till mjuka fasta livsmedel till din diet. Efter ca åtta veckor kan de flesta patienter återvända till att äta snabbare mat.

Om du har haft en viktminskning, kommer din läkare förmodligen att råda dig att undvika svårförtande livsmedel, till exempel:

• nötter
• frön
• popcorn
• torkade frukter
• stringiga eller fibrösa grönsaker
• tuffa kött

Det är också viktigt att veta att operationen medför risker. Biverkningar kan inkludera:

• infektioner
• bråck
• blodproppar
• näringsbrister

Eftersom din mage är mindre efter operationen kan du också uppleva illamående och kräkningar om du äter eller dricker mer än en liten belopp i ett sammanträde. Att äta eller dricka för snabbt kan orsaka dumpningssyndrom.Mat och vätska kommer snabbt in i tarmarna, i större mängder än normalt och kan orsaka följande symtom:

• illamående
• kräkningar
• diarré
• yrsel
• svettning

Med omsorg och uppmärksamhet till din kost och motion, kan du förvänta dig att förlora 50 till 60 procent av övervikt inom två år av viktminskning kirurgi.

TakeawayConsider dina alternativ

Din läkare kommer sannolikt att uppmuntra dig att prova andra alternativ innan du överväger viktminskning droger, kosttillskott eller kirurgi. En kost med kalorier som är förknippad med ökad fysisk träning är det säkraste sättet för de flesta att gå ner i vikt.

Om kost och motion inte fungerar för dig, eller om dina framsteg är för långsamma och andra medicinska tillstånd är ett problem, kan din läkare rekommendera andra strategier. De kan hjälpa dig att väga riskerna och fördelarna med viktminskning droger, kosttillskott och kirurgi. Prata med dem om dina viktminskningsmål och alternativ.