Perimenopause Ögonpina: Förväntas från ägglossning och kramper

Vad är perimenopaus

Du kanske tänker på perimenopause som skymningen av dina reproduktiva år. Det är när din kropp börjar övergå till klimakteriet - tiden då östrogenproduktionen sjunker och menstruationstiden slutar.

Kvinnor går ofta in i perimenopausen på 40-talet, men vissa börjar tidigare eller senare. Övergången varar vanligtvis mellan fyra och åtta år. Du sägs vara i perimenopause tills du inte har haft en period i 12 månader i rad. Sedan är du i klimakteriet.

Även om din östrogennivå faller i klimakteriet svänger den upp och ner under perimenopausen. Därför blir dina menstruationscykler så oregelbundna. När din östrogennivå är hög, magkramper - tillsammans med symtom som tunga perioder och ömma bröst - är vanliga.

Här är en titt på vad du kan förvänta dig när du går igenom den här stora livsövergången.

Kramper Hur förändras kramper?

Kramper är en månadritual för många kvinnor under menstruationsperioderna. De är ett resultat av livmoderkonventionen att trycka ut sin foder.

Vissa kvinnor har naturligtvis mer smärtsamma kramper än andra. Villkor som endometrios, livmoderfibroider och inflammatorisk bäcken i bäcken kan också orsaka smärtsam kramper under dina reproduktionsår.

Under perimenopausen kan dessa kramper intensifiera. Så kan andra symtom i tiden, som ömma bröst och humörsvängningar.

OrsakerVad orsakar denna förändring?

Kramperna du känner under perimenopausen är relaterade till dina hormonnivåer. Prostaglandiner är hormoner som frigörs av körtlar som foder din livmoder. Dessa hormoner leder din livmoder till kontrakt under din period. Ju högre dina prostaglandinnivåer är, desto sämre blir dina kramper.

Du producerar mer prostaglandiner när din östrogennivå är hög. Östrogenivåer stiger ofta under perimenopausen.

Vad gör du Vad kan du göra?

Om dina kramper är intensiva för att störa dig eller påverka ditt dagliga liv, finns det ett antal saker du kan göra för att få lättnad. Här är några förslag du kan försöka.

Livsstilsförändringar

Växla upp din kost är ett enkelt sätt att lindra menstruationskramper utan medicinering.

Ät mat som är hög i fiber, till exempel grönsaker, frukt och hela korn. Fiber sänker mängden prostaglandiner i kroppen.

Omega-3 fettsyror som finns i fisk, som lax och tonfisk, minskar din kropps produktion av dessa hormoner.

Livsmedel som är höga näringsämnen, som vitaminer B-2, B-3, B-6 och E, och zink och magnesium, kan också erbjuda lite lättnad från kramper.

Du kan också försöka:

• Undvik koffeinfri kaffe, te och läsk. Koffein kan förvärra menstruationskramper.
• Håll dig borta från alkohol, vilket också intensifierar kramper.
• Liminsaltintag. Att äta för mycket salt gör att din kropp håller på mer vatten, vilket gör att du blir uppblåst. Bloating kan förvärra kramper.
• Gå eller gör andra övningar varje dag. Övning förbättrar blodcirkulationen och minskar kramper.

Hem och naturläkemedel

En Cochrane-översyn av bevis tyder på att vissa örter kan hjälpa till med kramper. Detta inkluderar:

• fenugreek
• ingefära
• valerian
• zataria
• zinksulfat

Sagt är bevisen mycket begränsad. Kosttillskott kan ibland få biverkningar eller interagera med läkemedel du tar, så du bör alltid kontakta din läkare innan du lägger dem i din rutin.

Du kan också prova dessa hemmetoder:

• Sätt en värmepanna eller varmvattenflaska på din buk. Forskning visar att värme är lika effektiv för att lindra kramper som ibuprofen (Advil).
• Massage din mage. Mjukt tryck kan erbjuda lite lättnad från smärtan.
• Öva stressreducerande tekniker, som djup andning, meditation eller yoga. En studie visade att periodvärk var dubbelt så vanlig hos kvinnor som stressades ut än hos kvinnor med låg stress. Stress kan också göra kramperna du har svårare.

Medicin

Om livsstil förändras och hemmet är inte tillräckligt för att lindra dina kramper, fråga din läkare om att prova ett smärtstillande medel mot disken. Dessa inkluderar:

• ibuprofen (Advil)
• naproxennatrium (Aleve)
• acetaminofen (Tylenol)

Starkare läkemedel som mefenaminsyra (Ponstel) finns tillgängliga på recept för behandling av allvarligare smärta.

För att dra största möjliga nytta av din smärtstillande, börja ta det rätt i början av din period, eller när dina krampar börjar först. Fortsätt ta det tills dina symtom förbättras.

Att ta p-piller kan också hjälpa till att kontrollera smärta i tiden. Hormonerna i födelsekontroll sänker mängden prostaglandiner som produceras i livmodern. En droppe av prostaglandiner kan minska både kramper och blodflöde.

Andra orsakerAndra orsaker till ovariesmärta i perimenopausen

Inte all smärta under perimenopausen är resultatet av periodkramper. Ett par hälsoförhållanden kan också orsaka detta symptom.

Ovarian cysta

Ovariecyster är vätskefyllda sacs som bildar sig på kvinnans äggstockar. Normalt orsakar cystor inga problem.

Men om en cyste är stor eller den går sönder kan den orsaka:

• smärta i buken på sidan av cysten
• en känsla av fullhet i magen
• uppblåst

En cyste sällan orsakar kramper. Vanligtvis är smärtan plötslig och skarp.

Under dina reproduktionsår kan cyster orsakas av:

• graviditet
• endometrios
• polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
• bäckeninfektion

Efter att dina perioder slutat är de vanligaste orsakerna till cyster inkluderar:

• vätskebyggnad i äggstocken
• icke-cancerous tillväxt
• cancer

Även om de flesta cyster är ofarliga kan symtom indikera att du har en större cyste. Och eftersom din risk för ovariecancer ökar när du ålder, är det värt att se din läkare för att få dina symtom checkade ut.Du kan se din primärvårdspraktiker eller en gynekologisk onkolog.

Ögoncancer

Även om äggstockscancer är sällsynt är det möjligt. Ögoncancer kan börja i tre olika typer av celler i äggstockarna:

• Epitelcells tumörer Börja från celler som klämmer över ytan på äggstocken.
• Germcells tumörer startar från celler som producerar ägg.
• Stromala tumörer startar från celler som producerar hormonerna östrogen och progesteron.

Din risk för cancer i äggstockarna ökar när du blir äldre. De flesta äggstockscancer börjar efter klimakteriet.

Symptom på denna cancer innefattar:

• smärta i buken eller bäckenet
• uppblåst
• känner sig fullt snabbt efter att ha ätit
• ett brådskande behov av att urinera
• trötthet
• smärta under sex < förändringar i menstruationscykeln
• Många andra, icke-cancerösa tillstånd kan också orsaka dessa symtom. Fortfarande, om du har symtom är det en bra idé att se din läkare för en tentamen.

Se din läkare När du ska se din läkare

Om dina kramper är svåra, livsavbrott eller ihållande, se din läkare. Du bör också göra ett möte om:

Du har just börjat få kramper för första gången i ditt liv, eller de har blivit allvarligare.

• Du upplever andra symtom, som stor blödning, viktminskning eller yrsel.
• Under tentan kommer din läkare att fråga om din medicinska historia och symtom. Din läkare kommer också att kontrollera dina reproduktionsorgan. Du kan få bildtest, t.ex. ultraljud eller CT-skanning, för att ta reda på om ett problem med dina äggstockar orsakar dina kramper.

OutlookWhat to expect

Perimenopause är en övergångsperiod som vanligtvis varar i några år. Kramperna bör dämpas när du helt övergår till klimakteriet och dina perioder slutar. Om dina perioder slutar, men kramperna fortsätter, se din läkare.