Lättnad knäkänsla: sova stramt genom natten

Artrit kan orsaka smärta och inflammation i något led i kroppen, men det är särskilt vanligt i knäleden. Svullnad, stelhet och smärta kan hindra dig från att göra dagliga aktiviteter, inklusive att gå på långa avstånd och gå upp och ner för trappor.

Det finns många olika former av artrit. Varje orsakar smärta och obehag, och i allvarliga fall, funktionshinder. De vanligaste typerna är artros och reumatoid artrit.

Slidgikt händer när brosket - mjukvävnaden mellan benen bryts ner. Utan denna mjukvävnad gnider benen mot varandra, vilket orsakar smärta och svullnad. Denna typ av artrit är vanligtvis vanligare hos vuxna 50 och äldre eller personer som har haft en skada som har skadat en ledd.

Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som gör att immunsystemet kan attackera frisk vävnad i kroppen. Den riktar sig mot vävnaderna, vilket leder till skador på brosk vilket leder till artrit. Detta och andra typer av autoimmun artrit kan påverka människor i alla åldrar.

Enligt centra för sjukdomskontroll och förebyggande behandling diagnostiserades cirka 52,5 miljoner vuxna i USA varje år med någon form av artrit från 2010 till 2012. Det är också en ledande orsak till funktionsnedsättning, orsakar arbetsbegränsningar och högre risk för fall och skada.

Artrit och knäsmärta

Din knäled har tre ben som sammanfogar: lårbenet, lårbenet, tennbenet och knäskallen (patella). Mellan dessa ben är bitar av brosk, som fungerar som kuddar, för att hindra benen att röra. Ett tunt membran omger fogen och ger en vätska för att smörja brosket för smidig rörelse.

När bruskvävnad försvinner och membranet är skadat börjar dessa tre ben att gnugga ihop. Friktionen skapar smärta, svullnad och kan orsaka bensporer (extra bentillväxt) att bilda.

Hantera smärta under dagen

För att minska knäsmärta på natten, var uppmärksam på dina aktiviteter under dagen, säger Dr. Luga Podesta, chef för sportmedicin vid St. Charles Orthopedics i New York.

Eftersom artritens smärta orsakas av inflammation förvärras det när du överanvändar leddet.

"När människor går och inte uppmärksammar knäna hela dagen och då ligger du, börjar du känna inflammation från dagen", säger han.

Dr. Podesta gör dessa rekommendationer:

• Om du går långt, ta pauser regelbundet för att låta knäna vila.
• Istället för att springa på en löpband, träna på en cykel eller elliptisk för att minska belastningen på lederna.
• Om du upplever smärta med en aktivitet, sluta den aktiviteten och tänka på hur du rör dig.Det är troligt att du måste göra en förändring.
• Försök med vattenövning. Många poolbaserade aktiviteter är till hjälp eftersom de tar lite av gravitationskraften från knäna.
• Undvik trappor när det är möjligt.
• Förlora vikt. Att minska din kroppsvikt bidrar till att minska mängden belastning som kroppen lägger på sina leder.

Sova genom natten

Här är några saker du kan göra för att göra din natt bekväm och avkopplande så att du blir bättre förberedd för en ny start nästa dag.

• För att hitta en bekväm sömnposition, försök placera en kudde mellan knäna om du sover på din sida eller under knäna om du sover på ryggen. Du kanske vill prova speciellt utformade "propping pillows".
• Om artrit gör det svårt att komma in eller ut ur sängen eller för att komma i en bekväm plats för att sova, prova satinplagg eller pyjamas. De är hala och reducerar friktion som leder till att drabba. De gör det också lättare att göra subtila justeringar i din position, så att du lättare kan gå i sömn.
• En varm 20-minuters bad innan sängen är inte bara avslappnande, det kan också lugna värkande leder och få sova att komma fortare. Läs en bra bok, ljusa ljus eller spela din favoritnyckelmusik. Gör sänggåendet en ritual du ser fram emot.
• Med hjälp av en värmepanna eller ett ispaket i 15-20 minuter före sängen kan lindra smärta innan du går och lägger dig.
• Om arthritis smärta håller dig vaken kan timing av dina mediciner vara skyldig. Fråga din läkare om justering av ditt doseringsschema kan ge mer nattlig smärtlindring.

Nästa steg

Det finns ingen botemedel mot någon typ av artrit, så behandlingar fokuserar på att lindra smärta och fördröja ytterligare ledskador.

Personer med reumatoid artrit och andra autoimmuna typer av artrit behöver regelbunden läkare att behandla symtom och förhindra allvarlig ledskada. Reumatoid artrit behandlas med receptbelagda läkemedel som riktar sig mot immunsystemet för att förhindra att det kommer att attackera lederna.

Om du har mild artros kan du i allmänhet få lättnad från överklagande smärtstillande läkemedel och modifiera din aktivitet. När din artrit utvecklas kan du behöva ytterligare sjukvård, som fysisk terapi, receptbelagda läkemedel eller kirurgi.

Kirurgiska behandlingar inkluderar:

• Reparera skadad led: Detta kan innefatta brusk från ett område av kroppen och lägga det till knäet eller utjämna eller omforma benytor.
• Gemensam ersättning: Avlägsna den skadade knäleden och sätta en ny plast eller metallfog på plats.

Eftersom operationen innebär risk och har en längre återhämtningstid är det vanligtvis det sista behandlingsalternativet när andra behandlingar inte längre ger tillräcklig smärtlindring.

Dr. Podesta säger att det är dags att överväga mer aggressiva behandlingar, som kirurgi, om din smärta kommer till den punkt där det är så allvarligt att det förändrar din förmåga att göra vardagliga aktiviteter eller förändrar din livsstil väsentligt.

Dina individuella behandlingsalternativ beror på hur avancerad din artrit är och vilken del av knäleden som drabbas mest.