Hur man får din baby att sova genom natten: 7 steg

En av de problem som nya föräldrar talar om är sömn.

Eftersom alla barn är unika, vet du vad som fungerar för din lilla som du går med. Men alla barn har några vanliga nämnare. En är att de blir trötta så småningom och behöver sova!

Grunderna

Starta genom att se till att du får tillräckligt med vila. En av de tråkiga tecknen på en trött bebis är humörighet under dagen. Föräldrarna är inte annorlunda när trötthet hämtar dem.

Här är vad du kan göra för att förhindra det:

• Motstå uppmaningen att städa huset och kasta tvätten på bekostnad av en bra tupplur.
• Delegerade sysslor, inklusive promenader med barn, om det är vad det tar för dig att ha en oavbruten tupplur.
• Håll en vanlig sömnsc hedule åtminstone för det första året. Det hjälper både dig och baby.

7 steg för att hjälpa barns sömn

Även om de många milstolparna i ett barns första år av livet kommer att förändra sitt sömnschema kommer det att bli lättare att komma tillbaka på rätt spår.

Här är stegen som kan hjälpa dig och barnet komma närmare vilsamma nätter.

1. Lär dig om dagtid mot natt

En nyfödds förståelse av dag och natt är ganska begränsad. De matar, sover, smutsar sina blöjor och upprepar sedan utan stor hänsyn till om det är dag eller natt. Det är tills du hjälper dem att lära skillnaden.

Nyfödda barn sover i cirka 16 eller fler timmar varje dag, uppdelad i sex eller sju naps och längre sömnpisoder. För att hjälpa din lilla att lära dig om dagtid mot natt, tillåta lite ljud och ljus under dagen. Se till att du tar dem utomhus, eftersom det naturliga ljuset hjälper deras interna klocka att göra rätt justeringar. Få dem brukade nappa med husljud och dra inte gardinerna hela vägen.

Nattssömn, å andra sidan, borde vara lugnt, med ljus av och ljuden hålls till en lägre nivå om möjligt.

2. Naps under dagen

Det kan tyckas att det inte är första gången, men en trött bebis kommer inte att lösa sig lättare eller sova bättre på natten. Nyfödda barn kommer att sova när de är trötta. Från 4 månader till 1 år har de flesta barn två tårar om dagen men vissa går för tre eller fyra.

Håll näbbtiden regelbunden men kom ihåg att barnen ändrar sina vanor när de tårar, är förkylda eller reser. Naps ska inte gå över mer än tre eller fyra timmar, speciellt dagens sista tupplur, eftersom det kan störa nattens sömn.

3. Håll en logg

Oavsett om du håller en tidskrift eller inte i allmänhet, få en att gå till barns tupplurar och sömntider.

Du kan hålla reda på förändringar och mönster, och du kan alltid titta tillbaka när tiderna är utmanande. Också, om du behöver konsultera en professionell, har du ett bra verktyg till hands.

4. Bedtime rutiner är ett måste

Om det finns en sak som du kan presentera ditt barn (och dig själv) är det en sömnrutin:

• Få barn i ett bad, följt av en lugnande massage med babyolja.
• Dimma ljusen och gör dig redo att sköta dem eller ge dem en flaska, men inte i sängen och ligga, eftersom det kommer att uppmuntra dem att somna.
• Snuggla med barnet för att läsa en sängtidbok. Välj en med bilder och få ord och en som är charmig nog eftersom du kommer att läsa den om och om igen ett tag.
• Sjung dem en vagabarn och få dem dåsiga nog, men inte helt somna när du sätter dem ner, så att de kommer att märka övergången men inte röra nog för att gråta eller bli helt vaken igen.
• Håll den kort, söt och konsekvent. Att veta vad som ska förväntas nästa kommer att hjälpa din lilla att vara lugn och känna sig trygg när du lämnar sovrummet. Varje baby är annorlunda och vissa är mer angelägna än andra. Var beredd att spendera ett tag och försiktigt klappar ryggen och sjunger dem en lullaby tills de är lugna och sömniga nog.

5. Ingen somnar medan du äter

Om du inte är villig att sätta dig själv och ditt barn genom elände att få barnet avvänjat av en stor källa till komfort senare, låt dem inte somna vid bröstet.

Medan vissa barn kan klara sig med att avvaka sig från vanan när de växer upp, kommer vissa att bli väldigt beroende och därför använda den som en sömnprop under lång tid. Ta bort bröstet eller flaskan försiktigt före den djupa sömnen. Börja detta så tidigt som möjligt, eftersom barnens sömnrutiner blir väletablerade med 4 till 6 månader.

6. Stick med gränser

Att roa en baby att sova är den perfekta saken att göra på en viss dag, och av en anledning. Kramande bebis hjälper dem lugna sig och känna sig trygga. Bonden med mamma kommer bara att växa starkare på grund av hormonet oxytocin, utsöndras under ammande och kramning.

Sängkläder och nattklyftor ska inte få dem att sova helt, så att de hamnar ensamma och gråter om hjälp. Oavsett om du väljer att ha barn i ditt sovrum eller i en plantskola, behåll rutinen konsekvent, även vid 2 a. m. när bestämningsnivåerna är låga. Det lönar sig i det långa loppet när din baby börjar sova för längre sträckor. Fem timmar anses vara sovande genom natten för en baby 4 månader och yngre.

7. Var flexibel, men håll fast vid rutinen

Att ha en förkylning kommer att störa babyens sömn en stund. Så kan tänder, reser, flyttar och andra oförutsedda händelser som bryter rutinen, inklusive att ha en barnvakt.

Gör ditt bästa för att hålla timmarna konsekventa och stegen som leder till sömntid oförändrad.

Skrik ut eller inte?

Vissa föräldrar svär att låta sina barn gråta ut det lär dem självkrävande och uppmuntrar dem att bli oberoende.

Medan andra än anekdotiska undersökningar är knappa, argumenterar motståndare för att gråtande ensam kan skada barnets förtroende och känsla av säkerhet, eftersom barn brukar gråta som ett sätt att kommunicera. Det kan också oroa föräldern under en process som borde vara lugn och trevlig för både förälder och bebis.

Bottom line

Alla babyar går igenom upp och ner när de lär sig att bosätta sig i sömnen. Det nyfödda slummeret kan bli en rastlös process en stund och sedan gå tillbaka till ljudet sova. Den goda nyheten är att de flesta barn så småningom sover om natten, såvida inte medicinska problem orsakar att de har en orolig sömn. Kontakta en läkare om du misstänker sömnstörning.

Magiken att få barnen att sova ligger hos dig och garanterar en konsekvent rutin som gör att de kan slappna av och känna sig trygga. Kom ihåg att sova. Mest av allt, kom ihåg att oavsett hur utmanande några baby dagar och nätter kan vara, kommer du en dag att sakna allt, sömnlöshet ingår.