Sömnlöshet : Hälsoeffekter, faktorer och diagnos

Sömnlöshet

Nästan alla upplever sömnlöshet från tid till annan. Faktorer som stress, jetlag eller till och med kost kan påverka din förmåga att få högkvalitativ sömn. Faktum är att nästan 60 miljoner amerikaner per år upplever sömnlöshet och vaknar känner sig oförskämd. Ibland varar problemet för en natt eller två, men i andra fall är det ett pågående problem.

Du kan få:

• kronisk sömnlöshet, varar en månad eller längre
• akut sömnlöshet, varar en dag eller dagar eller veckor
• comorbid sömnlöshet, förknippad med en annan sjukdom
• insomni, svårighet att falla som sover
• sömnlöshet, oförmåga att sova

Forskning visar att comorbid sömnlöshet står för 85 till 90 procent av kronisk sömnlöshet. Sömnlöshet ökar också med åldern. Ibland går sömnlöshet bort efter livsstilsfaktorer som familje- eller arbetsstresslösning. För allvarligare fall kan adressering av den bakomliggande orsaken förbättra din sömnkvalitet.

Behandling av sömnlöshet är viktigt eftersom detta tillstånd kan öka risken för andra hälsoproblem. Läs vidare för att lära dig om effekterna av sömnlöshet på din kropp, orsakerna och vad man ska göra åt det.

Effekter och påverkan Vad händer om du har sömnlöshet?

Det finns allvarliga hälsorisker i samband med kronisk sömnlöshet. Enligt National Institute for Health kan sömnlöshet öka risken för psykiska problem samt allmänna hälsorelaterade problem.

1. Ökad risk för medicinska tillstånd

Dessa inkluderar:

• stroke
• astmaattacker
• anfall
• svagt immunsystem
• känslighet för smärta
• inflammation
• fetma
• diabetes mellitus < högt blodtryck
• hjärtsjukdom

2. Ökad risk för psykiska sjukdomar

Dessa inkluderar:

depression

• ångest
• förvirring och frustration
• 3. Ökad risk för olyckshändelse

Sömnlöshet kan påverka din arbetsförmåga eller skola

kön

• minne
• dom
• Den omedelbara oroen är sömnighet i dag. Brist på energi kan orsaka känslor av ångest, depression eller irritation. Inte bara kan det påverka din prestanda på jobbet eller i skolan, men för lite sömn kan också öka risken för bilolyckor.
• 4. Förkortad livslängd

Med sömnlöshet kan du förkorta din livslängd. En analys av 16 studier som täckte över 1 miljon deltagare och 112 566 dödsfall såg korrelationen mellan sömnvaraktighet och dödlighet. De fann att sovande mindre ökad risk för dödsfall med 12 procent jämfört med dem som sov sju till åtta timmar per natt.

En senare studie undersökte effekterna av persistent sömnlöshet och dödlighet över 38 år.De fann att personer med persistent sömnlöshet hade 97 procent ökad risk för dödsfall.

Orsaker Vad orsakar sömnlöshet?

Det finns primär sömnlöshet, som inte har någon bakomliggande orsak, och sekundär sömnlöshet, som kan hänföras till en underliggande orsak. Kronisk sömnlöshet har vanligtvis en orsak, till exempel:

stress

jetlag

• dåliga sömnvanor
• äter för sent på kvällen
• sover inte på vanligt schema på grund av arbete eller resor < Medicinska orsaker till sömnlöshet inkluderar:
• psykiska sjukdomar
• mediciner, såsom antidepressiva läkemedel eller smärtstillande läkemedel

tillstånd som cancer, hjärtsjukdomar och astma

• kronisk smärta
• rastlidssyndrom < Obstruktiv sömnapné
• Läs mer om vad som orsakar sömnlöshet.
• Livsstilsrisker Vilka livsfaktorer ökar din risk för sömnlöshet?
• Det finns många orsaker som du kan ha problem med att sova. Många är kopplade till dina dagliga vanor , livsstil och personliga omständigheter. Dessa inkluderar:
• ett oregelbundet sömnschema

sover under dagen

ett jobb som innebär att arbeta på natten

brist på motion

• med hjälp av elektroniska enheter som bärbara datorer och cell telefoner i sängen
• har en sömnmiljö med för mycket ljud eller ljus
• en ny död av en lo vid en
• en ny arbetsförlust
• olika andra stresskällor
• spänning om en kommande händelse
• senaste resan mellan olika tidszoner (jetlag)
• Slutligen verkar användningen av vissa ämnen har en negativ inverkan på sömnen. Dessa inkluderar:
• koffein
• nikotin
• alkohol

droger

• kalla mediciner
• dietpiller
• vissa typer av receptbelagda läkemedel
• Behandling Vilka förändringar kan du göra för att hantera sömnlöshet?
• Det finns många strategier för att behandla sömnlöshet. Innan du pratar med din läkare om mediciner, försök att göra livsstilsförändringar. Läkemedel ger effektiva kortsiktiga resultat, men långvarig användning är förknippad med dödligheten.
• Livsstilsförändringar
• Melatonintillskott

Detta överklagande hormon kan hjälpa till att reglera sömn genom att berätta för din kropp att det är dags för sängen. Högre melatoninnivåer gör att du känner dig sömnigare, men för mycket kan störa din sömncykel och orsaka huvudvärk, illamående och irritabilitet. Vuxna kan ta mellan 1 och 5 milligram, en timme före sängen. Tala med din läkare om dosering innan du tar melatonin, speciellt för barn.

Du kan också prova en kombination av de ovan angivna terapierna. Mayo Clinic rekommenderar att man använder kognitiv beteendeterapi (CBT) för att utveckla goda sömnsvanor.

Sömläkemedel

Tala med din läkare om sömnmedicin om livsstilsförändringar inte fungerar. Din läkare kommer att leta efter bakomliggande orsaker och kan ordinera sömnmedicinering. De kommer också att berätta hur länge du ska ta det. Det rekommenderas inte att ta sömntabletter på lång sikt.

Några receptbelagda läkemedel som din läkare kan ordinera inkluderar:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

• ramelteon
• eszopiklon (Lunesta)
• Läs mer : Lunesta vsAmbien "
• Dessa receptbelagda piller kan orsaka negativa effekter, till exempel:
• yrsel
• diarré och illamående

sömnighet

allvarliga allergiska reaktioner

• sömnstöd
• minnesproblem
• Se en läkare När ska du se en läkare?
• Även om det är vanligt att få sömnlöshet från tid till annan, ska du planera ett möte med din läkare om brist på sömn påverkar ditt liv negativt. Som en del av diagnostikprocessen, har din läkare kommer sannolikt att göra en fysisk tentamen och fråga dig om dina symtom. De kommer också vilja veta om några mediciner du tar och din övergripande medicinska historia. Det här är för att se om det finns en bakomliggande orsak till sömnlösheten. behandla detta tillstånd först.
• Klicka här för att läsa mer om vilka läkare som kan diagnostisera din sömnlöshet.