Träning Addiction: Orsaker, riskfaktorer och symtom

Vad är motionberoende?

Övningsberoende är en ohälsosam besatthet med fysisk träning och motion. Det är ofta ett resultat av kroppsbildstörningar och ätstörningar. Övningsmissbrukare visar egenskaper som liknar andra missbrukare, som inkluderar:

• besatt av beteendet
• engagera sig i beteendet trots att det orsakar fysisk skada
• inblandning i beteendet trots att man vill stoppa
• beteendet i hemligheten.

Övning orsakar frisättning av vissa kemikalier i nervsystemet. Dessa kemikalier skapar en känsla av nöje eller belöning. Övningsberoende kan delvis bero på detta nöjessvar.

Extrema viktminskning och hälsoförhållanden i samband med viktminskning kan bero på träningsberoende.

Orsaker Vad orsakar träningsberoende?

Motion release endorfiner och dopamin. Dessa är samma neurotransmittorer som släpptes under narkotikamissbruk. En motionberoende känner belöning och glädje när man tränar. När de slutar träna går neurotransmittorerna bort. En missbrukare måste utöva mer för att utlösa kemisk frisättning.

Övningsberoende börjar vanligtvis med en önskan om fysisk kondition. En ätstörning, som anorexia nervosa eller bulimi, kan leda till en ohälsosam besatthet med motion. En kroppsdysmorfisk sjukdom eller kroppsbildsyndrom kan också orsaka övningsberoende.

Riskfaktorer Vilka är i riskzonen för motionberoende?

Människor som känner sig pressiga för att hålla sig i form riskerar att utveckla motionberoende. Och människor som är överviktiga och utsätts för en extrem viktminskning kan också vara i riskzonen för träningsberoende.

Forskare vid University of Southern California spekulerar på att 15 procent av träningsberoende är också beroende av cigaretter, alkohol eller olagliga droger. Uppskattningsvis 25 procent kan ha andra missbruk, till exempel sexberoende eller inköp av shopping.

I vissa fall vänder sig tidigare drogmissbrukare och alkoholmissbrukare till övning för att fylla tomrummet kvar av tidigare missbruk. Detta liknar hur en rökare kan bli beroende av koffein efter att ha slutat cigaretter.

Symptom Vilka är symtomen på träningsberoende?

Vanliga symtom på träningsberoende inkluderar:

• känner sig buzzed efter att ha tränat
• upplever abstinenssymptom efter långa perioder utan träning
• upplever okontrollerbara önskningar att utöva
• minska aktiviteter på andra områden i livet för att göra tid för övning
• Utgifterna för långa perioder förbereder sig och återhämtar sig från övning
• upplever en oförmåga att hålla sig till en reducerad träningsrutin

Diagnos Hur diagnostiseras träningsberoende?

Övningsberoende är inte alltid lätt att diagnostisera.De flesta motionmissbrukare ser inget fel på sitt beteende och rapporterar inte det. Det är inte heller en diagnos som erkänns av American Psychiatric Association (APA), vilket innebär att det inte finns några specifika diagnostiska kriterier att använda vid diagnosen.

Ökad fitnessbesvär och minskad social aktivitet indikerar vanligtvis övningsberoende. En läkare kan be dig att hålla en journal över dina träningsrutiner och sociala aktiviteter för att avgöra om du visar onormala träningsmönster.

Behandling Vad är behandlingsalternativen för träningsberoende?

I de flesta fall är självkontrollen nödvändig för att behandla träningsberoende. En missbrukare erkänner att de har problem och tar åtgärder för att kontrollera övningsaktiviteten.

Övningsmissbrukare byter ofta till nya träningsformer eller modererar sina nuvarande träningspass. En träningsberoende kan behöva sluta träna en tid för att få kontroll över lusten att träna.

Förebyggande Hur kan jag förhindra övningsberoende?

För att förhindra träningsberoende, undvik överdrivna resor till gymmet. Begränsa din träningstid och mängden daglig träning.

Ta pauser från träning under hela veckan för att låta din kropp vila. Om du befinner dig att bli besatt av att träna, prata med din läkare om vad du kan göra.

OutlookVad är den långsiktiga utsikterna?

Mentalt och fysiskt engagemang kan behandla träningsberoende. Motionmissbrukare bör undvika droger, alkohol, koffein och andra ämnen som kan vara beroendeframkallande.

Den tid det tar för en person att övervinna övningsberoende beror på svårighetsgraden av tillståndet.