7 Tips för att hantera diabetes

Läs mer om vilka råd Justan har för andra diabetiker som bestämmer sig för hur man hanterar sitt tillstånd i sin vardag.

Förblir lugn1. Bli inte överväldigad

"Låt inte det överväldiga dig" säger. Lyssna på vad din läkare har för att säga, förstå de förändringar du måste göra i ditt liv och fortsätta med vad du vill göra med ditt liv.

"Det är inte ett hinder; Det är bara en liten nedgång, säger Justan.

Var uppmärksam2. Lyssna på din kropp

"Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på saker," säger Justan.

Detta inkluderar hur din kropp svarar på mat, motion och andra faktorer som kan påverka blodsockernivån. Efter mer än ett decennium med diabetes är Justan så i linje med sin kropp att han kan exakt gissa sitt blodsocker inom fem punkter.

Exercise3. Få rörelse

En självbeskriven "aktiv person" Justan är inte en slav till gymmet, men han gör alltid

något

. Han rekommenderar - tillsammans med forskare och läkare - att alla diabetiker kommer av soffan. "Sitt inte," säger Justan. "Det finns ingen anledning att vara lat. " Ha kul4. Njut av dig själv

Diabetiker måste titta på vad de äter för att förhindra spikar i blodsockret, men det betyder inte att de måste undvika mat de älskar.

"Var inte rädd att njuta av dig själv", säger Justan. "Du kan fortfarande ha tårta; har bara inte en stor bit. "

Nyckeln, Justan sa, är att vara smart om det. Justan vet att han behöver injicera insulin, så det gör han, efter att ha njutit av lilla efterlevnader. Och då går han om sin dag.

Har en rutin5. Gör det till en del av rutinen

Varje dag vaknar vi, borstar våra tänder, duschar och utför andra delar av vår dagliga rutin. Det är så hur omsorg om din diabetes ska vara - en del av rutinen.

"Jag låter det inte styra mitt liv," säger Justan. "Det är bara en sak att hantera."

Att inte låta diabetes gå i spetsen för sitt liv, känner Justan att han kan utföra mer. Eller som han uttryckte det, gör diabetes underhåll är en rutin det bästa sättet att "slå" betes. ”

Laugh6. Har en humoristisk känsla

Justan skäms inte över sin diabetes, och även om det kan vara svårt att följa ledningen, rekommenderar han att alla närmar sig sitt tillstånd på detta sätt. I stället för att gå runt känna sig, använder Justan humor när ämnet diabetes kommer upp.

Det händer ofta när en kontorist på en bensinstation kommer att fråga honom om han insåg att han tog en diet soda. "Jag säger bara," Ja, jag försöker se min flickaktiga figur ", säger han, skrattar. "Då säger jag till dem att det är bättre för min diabetes. "

Face your fears7. Tänk på dina rädslor

Innan Justan diagnostiserades med typ 1-diabetes - som kräver regelbundna insulininjektioner - gjorde tanken på att få ett skott honom woozy. Han visste att han måste möta sin rädsla för att leva. Så gjorde han det.

"Du måste möta rädslan för något nytt," säger han.

Inför den rädsla för nålar blev också ett yrke. Han är nu en tatueringskonstnär i Rock Island, Illinois. En av hans favorittatueringar han har är en

Tyrannosaurus rex

injicerar sig med insulin. Det står "Rawr-diabetes! " TakeawayThe bottom line När du arbetar med diabeteshantering i din rutin, finns det ingen ursäkt för att du inte gör allt annat du vill göra. "Njut av ditt liv," säger Justan. "Ingen kommer att göra

den

för dig. ”