Livsmedel som ska undvikas med surt återflöde / GERD

Din läkare kan diagnostisera dig med gastroesofageal sjukdom (GERD) om detta händer mer än två gånger i veckan.

Flera livsmedelsrelaterade faktorer kan bidra till surt återflöde, till exempel:

kroppens position efter att ha ätit

• vilken typ av mat du äter
• Du kan styra alla dessa faktorer genom att fatta smarta beslut om hur och vad du äter. din kroppsställning till upprätt hållning efter a måltid och äta mindre portioner kan bidra till att förhindra återflöde. Men att veta vilka livsmedel som ska undvikas kan vara lite mer förvirrande.

Det finns fortfarande en del kontroverser i det medicinska samfundet över vilka livsmedel som faktiskt orsakar refluxsymptom. Trots denna brist på konsensus är många forskare överens om att vissa typer av livsmedel och drycker bäst undviks för att förhindra matsmältningsbesvär, halsbränna och andra symtom på surt återflöde. Viktminskning kan också vara till hjälp för att minska symtomen.

Fettmatar sänker normalt trycket på din LES och fördröjer magontömning. Detta kan öka risken för återflödessymtom. För att undvika återflöde, minska ditt totala fettintag. Här är några fetma livsmedel som du kanske vill undvika:

friterade lökringar

• potatisflis
• smör
• helmjölk
• ost
• glass < hög fetthalt surkräm
• högmjölkad krämig salladsdressing
• krämiga såser och dips
• mjuka styckningar av rött kött, såsom marmorrödrör eller främre revben
• Spicy FoodsSpicy Foods
• Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar innehåller kryddiga livsmedel på listan över livsmedel som kan göra återflödes symtom värre.
• Några studier har föreslagit att kryddiga livsmedel kan orsaka buksmärtor och brännande symtom, om du har en funktionell gastrointestinala sjukdom. En studie visade dock att regelbunden exponering för capsaicin inte ger samma obehag som tillfällig exponering. Capsaicin är ingrediens som gör chili peppar och chili pulver smak kryddig. Forskare noterade att äta kryddig mat kan faktiskt förbättra din GERD symtom om du äter dem regelbundet.

Var uppmärksam på hur du känner efter att ha ätit vissa livsmedel. Tänk på din krydda tolerans när du planerar måltider.

Frukt och grönsakerFrukter och grönsaker

Frukt och grönsaker är en viktig del av din kost. Vissa typer kan dock göra din GERD-symtom värre. Följande frukter och grönsaker är vanliga förolämpare:

citrusfrukter, såsom apelsiner, grapefrukt, citroner och limes

tomater och tomatbaserade livsmedel, som tomatsås, salsa, chili och pizza sås

vitlök och lök

• Om du är osäker, diskutera din toleransnivå med din läkare och dietist.
• DryckerBeverager
• Flera vanliga drycker kan också utlösa symtom hos personer med GERD. Dessa inkluderar:
• alkohol

kaffe och te

kolsyrade drycker

citrus- och tomatjuice

• Med eller utan koffein kan kaffe främja återflödessymptom. Men vissa människor med GERD tolererar kaffe bra. Var uppmärksam på dina symtom och bara konsumera drycker som du tolererar väl.
• Övriga livsmedel, läkemedel och tillägg
• Ett antal andra livsmedel och läkemedel kan få din LES att fungera dåligt. Detta kan leda till GERD-symtom. Till exempel kan du uppleva symtom efter konsumtion:
• choklad

mint, till exempel pepparmint eller spjutmynt

järn- eller kaliumtillägg

antibiotika

• aspirin eller andra smärtstillande medel
• biofosfonater
• alfa-blockerare
• nitrater
• kalciumkanalblockerare
• tricykliska produkter> teofyllin
• bearbetade livsmedel
• Du kan bli frestad att sluta ta mediciner eller tillägg om du tror att det ökar din sura reflux eller halsbränna symptom. Tala alltid med din läkare innan du stoppar dina nuvarande läkemedel.
• TakeawayLifestyle Changes kan hjälpa
• Att göra justeringar av din kost och matvanor kan hjälpa dig att minska dina sura reflux symptom och ditt behov av antacida. Långvarig användning av antacida kan emellertid leda till oönskade hälsoeffekter. Det kan hjälpa till att äta mindre portioner och stanna upprätt efter måltider. Undvik hög fetthalt, kryddig mat och vissa frukter, grönsaker och drycker om de utlöser symtom.
• Du kanske märker symtom efter att du tagit mediciner eller tillskott. Om det händer, tala med din läkare. De kan kanske rekommendera alternativa mediciner eller strategier för att hantera dina symtom.