Hälsofördelar av sex

Kön är en viktig faktor i din liv

Sex och sexualitet är en del av livet. Bortsett från reproduktion kan sex handla om intimitet och nöje. Sexuell aktivitet, pennvaginal samlag (PVI) eller onani kan erbjuda många överraskande fördelar för alla aspekter av ditt liv

• psykisk
• social
• Sexuell hälsa är mer än att undvika sjukdomar och oplanerade graviditeter. Det handlar också om att känna igen det sexet kan vara en viktig del av ditt liv, enligt den amerikanska sexuella hälsaföreningen.
• HälsofördelarHvordan kan sex vara till nytta för din kropp?

Denna studie tyder på att sex kan vara bra kardiovaskulär träning hos yngre män och kvinnor. Kön är inte tillräckligt med motion på egen hand, det kan betraktas som lätt träning.

sänker blodtrycket

brinnande kalorier

ökar hjärtens hälsa

förstärker musklerna

• minskar risken för hjärtan sjukdom, stroke och högt blodtryck
• ökande libido
• Människor med aktiva sexliv tenderar att träna oftare och ha bättre kostvanor än de som är mindre sexuellt aktiva. Fysisk skicklighet kan också förbättra sexuell prestation övergripande.
• - Nio sätt att förbättra din sexuella prestation.
• Starkare immunförsvar
• I en studie av immunitet hos människor i romantiska relationer, var folk som hade frekvent sex (en till två gånger i veckan) hade mer immunoglobulin A (IgA) i sitt saliv. Människor som hade sällsynta kön (mindre än en gång i veckan) hade signifikant mindre IgA.

IgA är antikroppen som spelar en roll för att förebygga sjukdomar och är första försvaret mot humant papillomavirus eller HPV. Men de som hade sex mer än tre gånger i veckan hade samma mängd IgA som de som hade sällan sex. Studien antyder att ångest och stress kan möjligen avbryta de positiva effekterna av sex.

Bättre sömn

Din kropp släpper oxytocin, även kallad "kärlek" eller "intimitet" hormon och endorfiner under en orgasm. Kombinationen av dessa hormoner kan fungera som sedering.

Bättre sömn kan bidra till:

ett starkare immunsystem

en längre livslängd

känner sig mer välviljad

h avger mer energi under dagen

Huvudvärk

En annan studie visar att sexuell aktivitet kan ge full eller delvis lättnad från migrän och klusterhuvudvärk.

• Av personer som var sexuella aktiva under attackerna:
• 60 procent rapporterade en förbättring under en migrän
• 70 procent rapporterade måttliga för att slutföra lindring under en migrän
• 37 procent rapporterade förbättring av symtom i huvudvärk i kluster < 91 procent rapporterade måttligt för att slutföra lättnad i klusterhuvudvärk

hos män och kvinnor Hur sex fördelar alla könen

hos män

En ny recension visade att män som hade frekventare penile-vaginala samlag (PVI) hade mindre risk för att utveckla prostatacancer.

• En studie visade att män som i genomsnitt hade 4,6 till 7 utlösningar i veckan var 36 procent mindre benägna att få diagnosen prostatacancer före 70 års ålder. Detta är i jämförelse med män som rapporterade ejakulerande 2 eller färre gånger i veckan i genomsnitt.
• För män kan kön även påverka din dödlighet. En studie med 10 års uppföljning rapporterade att män som hade frekventa orgasmer (definierade som två eller flera i veckan) hade en 50 procent lägre dödsrisk än de som hade sex mindre ofta.
• Även om resultaten är motstridiga, kan kvaliteten och hälsan hos din sperma öka med ökad sexuell aktivitet, vilket vissa studier tyder på.
• Hos kvinnor

Med en orgasm ökar blodflödet och släpper ut naturliga smärtstillande kemikalier.

Sexuell aktivitet hos kvinnor kan:

förbättra blåsans kontroll

minska inkontinens

lindra menstruations- och premenstruella krampar

förbättra fertiliteten

bygga starkare bäckensmusklerna

bidra till att producera mer vaginal smörjning > skydda dig potentiellt mot endometrios eller växande av vävnad utanför livmodern.

Könshandling kan hjälpa till att stärka bäckenbotten. En förstärkt bäckenbotten kan också erbjuda fördelar som mindre smärta under könet och minskad risk för vaginal prolaps. En studie visar att PVI kan resultera i reflexiva vaginala sammandragningar som orsakas av penisstötning.

• Kvinnor som fortsätter att vara sexuellt aktiva efter klimakteriet är mindre benägna att få signifikant vaginalatrofi eller uttunning av vaginala väggar. Vaginalatrofi kan orsaka smärta vid sexuella och urinvägar.
• Mental hälsa Hur kan sex förbättra din mentala hälsa?
• Sexuell aktivitet, med en partner eller genom onani, kan ge viktiga psykologiska och känslomässiga fördelar. Som motion kan sex minska stress och ångest och öka glädje.
• Studier tyder på att sexuell aktivitet (definierad som PVI) kan korreleras med:
• ökad tillfredsställelse med din mentala hälsa
• ökade förtroende, intimitet och kärlek i dina relationer
• förbättrad förmåga att uppleva, identifiera , och uttrycka känslor

minskad användning av din omogna psykologiska försvarsmekanism, eller de mentala processerna för att minska nöd från emotionell konflikt.

I en äldre ålder kan sexuell aktivitet påverka ditt välbefinnande och förmåga att tänka. Forskning visade att sexuellt aktiva vuxna mellan 50 och 90 år gamla hade bättre minne. De var också mindre benägna att känna sig deprimerade och ensamma.

Förtroendeförstärkning

Frekvent sexuell aktivitet, vare sig med en partner eller ensam, kan få dig att se yngre ut. Detta beror delvis på frisättningen av östrogen under kön.

En studie hittade en korrelation mellan frekvent sexuell aktivitet och ser betydligt yngre (mellan sju till 12 år yngre). Majoriteten av dessa individer var också bekväma att uttrycka sin sexualitet och sexuell identitet.

• Sociala fördelar
• Sex kan hjälpa dig att ansluta till din partner tack vare oxytocin. Oxytocin kan spela en roll när det gäller att utveckla relationer.Du kan upptäcka att konsekvent, ömsesidigt sexuellt nöje hjälper till med bindning inom ett förhållande.
• Kopplade partner har ofta ökad relativ tillfredsställelse när de uppfyller varandras sexuella önskningar. Du kan hitta positiv tillväxt i ditt förhållande när du kan uttrycka dig själv och dina sexuella önskningar.
• Onani Vad är fördelarna med onani?

Onani kan erbjuda många av samma fördelar som sex, men har också sina egna fördelar, bland annat:

förbättrat sex mellan partners

förstå din egen kropp

ökad förmåga för orgasmer

esteem och kroppsbild

ökad sexuell tillfredsställelse

behandling för sexuell dysfunktion

Onani anses vara helt säker och med mindre hälsorisker kopplade till. När det utövas ensam finns det ingen risk för graviditet eller sexuellt överförbara infektioner (STI). Enligt planerat föräldraskap ökar det mentalt välbefinnande inte psykisk sjukdom eller instabilitet som vissa myter föreslår.

CelibacyCelibacy och abstinence

• Sex är inte den enda indikatorn för hälsa eller lycka. Du kan fortfarande leda ett aktivt och lyckligt liv utan sex. Fördelarna med kön kommer från känslan av nöje, vilka studier visar kan också komma från att lyssna på musik, interagera med husdjur och ha stark religiös tro. Enligt National Health Service i Förenade kungariket rapporterade en långvarig studie av nonner att många av dem levde bra in i 90-talet och över 100 år gamla.
• TakeawayTakeaway
• Sex är en viktig del av livet och det allmänna välbefinnandet. I relationer, orgasmer spelar en viktig roll i bindning. Fysiska och känslomässiga fördelar som minskad risk för hjärtsjukdom, förbättrad självkänsla och mer kan komma från att ha sex.
• Du kan fortfarande ha liknande fördelar utan sex. Att engagera sig i andra roliga aktiviteter som att träna, interagera med ett husdjur och ha ett starkt nätverk av vänner kan potentiellt erbjuda samma fördelar. Kön är bara ett sätt att förbättra din livskvalitet.
• Men om sex är en del av ditt liv, på grund av ett förhållande eller en önskan, är det viktigt att kunna kommunicera och uppleva sexuell tillfredsställelse. Du kan hitta lättnad och ökad lycka när du tar dig tid att ha sex.
• Q:

Finns det något som för mycket sex (inklusive onani)?

A:

Sexuell lust och aktivitet förändras genom livslängden. Onani börjar på puberteten, är vanligt i båda könen, kan vara frekvent och fortsätter under hela livslängden. Sexuell aktivitet är högst i början av ett förhållande. Med åldrande sexuell lust eller aktivitet kan sakta. Kön är bra för din psykiska hälsa och immunfunktion. Att ha frekventa orgasmer är hälsosam, med många sexpartners och oskyddad sex är det inte.

Men sexuell missbruk och kronisk onani kan bli problem. Om din rikliga sexuella aktivitet orsakar dig nöd, sök hjälp. Tala med din läkare; det finns behandling.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers representerar våra medicinska experters åsikter.Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.

Hur man pratar med din partner om sex kan förbättra ditt sexliv "