Bildspel: 15 friska indulgences under 15 $

Unna dig!

Det har varit en lång dag, en lång vecka … pokker, hela månaden verkar flytta i snigel. Om du behöver en pick-me-up, hur är det med god mat, avkoppling och kanske lite skratt. Vi har 15 fantastiska idéer för prisvärda, hälsosamma avkopplingar som kommer att ladda din energi och ande.

Knäpp ett stycke mörk choklad

Söt, rik, med en välsmakande smak som kvarstår, känns få saker lika övergivna som att äta mörk choklad. Och charmen i denna godbit går utöver dess silkeslena smidighet. "Receptet": Spela en uns mörk choklad varje dag. De hälsosamma möjligheterna: lägre blodtryck, ökat blodflöde och förbättrad "bra" kolesterol. Nu är det en lyx värd att hålla kvar.

Doft ett rum med lavendel

Människor har slagits med aromatiska örter i århundraden och fyllt kuddar och fickor med dem. Nu antyder forskning vad vi alltid har misstänkt: Aromaterapi verkar vara bra för dig. Det kanske inte ger alla hälsofördelar som vissa tillverkare av eteriska oljor vill att du tror, ​​men vissa studier visar att andning av naturliga parfymerade dofter kan lyfta humör. Så njut av någon aromterapi. Spritz lavendelvatten på din kudde ikväll. Trevliga drömmar!

Skäm bort dig i en kyss

Du tränger in i dörren sent från jobbet, säger hej till din kompis och springer sedan till ett barns fotbollsövning eller din bokklubb. Vänta! Sluta en minut - ja, en hel minut - och ge din make en riktigt stor kyss. Inte bara kommer att ge din älskling lite socker förbränna kalorier, men den kyss minskar stress, gynnar ditt immunförsvar och ökar ditt band med din make.

Splurge på en färsk tonfiskbiff

Ge burköppnaren en vila och skiv i en saftig tonfiskbiff ikväll. Du kommer inte bara att glädja trötta smaklökar, utan också ge din kropp omega-3-fettsyror, superfetter som är viktiga för hjärthälsan och lagra energi. Och vem behöver inte fler möjligheter för hälsosam kost? Hugg in!

Få en manikyr

Dina händer är som upptagna bin. De flyger över ett datortangentbord, svänger hammare och spikar, tuggar i barnen, kramar din honung, skrubber, borste, tandtråd … Whew . Skäm bort dessa hängivna arbetare med en manikyr. Precis som massage innebär en manikyr kontakt med en annan person genom beröring, vilket inte bara gör att du känner dig bortskämd, utan kan till och med förbättra självkänslan. Nu är det en stressavlastare.

Hyr en rolig film

Gå vidare, skratta - det är bra för dig! Undersökningar visar att ett gott magskratt tar bort stressen, pumpar upp din immunitet, förbättrar blodflödet och stabiliserar blodtrycket. En bra chuckle kan till och med hjälpa till att hålla blodsockernivån nere och hjälpa till med matsmältningen. Att bara förutse skratt verkar minska stressen. Du kanske börjar må bättre när du bara tittar på öppningsrullarna.

Sätt på kitteln

Till och med i denna kaffe besatta nation dricker den genomsnittliga amerikanen mer än 9 gallon te om året. En del av överklagandet kan vara tes spännings-tamingkrafter. Forskning visar att folk som tyckte om fyra koppar svart te om dagen i sex veckor släppte färre stresshormoner efter en ansträngd uppgift än de som drack en koffeinhaltig fruktdryck. Grönt te har liknande fördelar. Så sätt på den vattenkokaren, dra ut din favoritmugg och bratt en kruka med ditt favoritte idag.

Njut av lite glädje efter arbetet

Du har satt dig genom möten, tappat genom tidsfrister och efter jobbet vill du bara krascha. Glöm TV: n. Glöm att laga middag. Försök istället den ultimata stressavlastaren. Sex. Ja, sex. Studier visar att en liten nookie sänker blodtrycket, ökar immuniteten och ökar till och med självkänsla. Att älska - ett perfekt sätt att möta en stressig dag.

Skaffa en stolmassage

En massage kan kännas som en dyr övergivenhet, men här är en lyx som är bra för din fysiska och mentala hälsa. När du får en massage släpper kroppen endorfiner, naturliga smärtstillande medel. En massage minskar också stresshormoner, sänker ångest och ökar din immunitet. En stolmassage kostar vanligtvis cirka $ 1 per minut. Du kan få en stolmassage vid vissa gallerior, mässor eller kontorsbyggnader. Det är ett snabbt sätt att stänga av det omgivande kaoset och låta lite hälsa in i din dag.

Ta dig tid att streeeeetch

Dagen blev borta från dig och du missade ditt vanliga träningspass. Oroa dig inte. Medan du hänger dig åt att titta på ditt favorit-TV-program efter jobbet, kan du ge kroppen en boost med lite stretching. Sträckning hjälper inte bara till att underlätta trötta muskler och öka flexibiliteten, det förbättrar ditt rörelse- och cirkulationsområde och lugnar också stress. Ta det långsamt och håll varje pose i tio sekunder … känna sedan lättnaden!

Gå naturligt

Vill du förbättra din lugn och njuta av lite introspektivitet? Gå utanför för att jaga efter några säsongens "första". Kanske är det de första fåglarna som återvänder på våren, höstens första svängande löv eller den första ljusa krokusen som skjuter igenom snön. Kom i kontakt med naturen och ditt närområde. Det låter dig känna dig ansluten till något större, vilket ger dig en sund känsla av lugn och välbefinnande.

Välj lite exotisk frukt

Ta hem de unika valen från produktavdelningen: stjärnformade frukter, små lila bär och hur det ser ut som stickiga små citroner. Oavsett om du äter stjärnfrukt, acai-bär eller "horned" gurkor, att hänge dig åt tropiska frukter ger dina smaklökar en spännande förändring. Det ger dig också en stötfångare av hälsofördelar. Antioxidanter och andra näringsämnen i dessa livsmedel hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.

Ring en god vän

Bra vänner är bra för dig - det är så enkelt som det. Oavsett om du ser dem varje dag eller då och då, främjar vänner en känsla av tillhörighet, syfte och självvärde. Vänskap håller dig även på en mental jämn köl. Så tag i telefonen, sträck ut på soffan och ring din bästa kompis ett samtal.

Sov, baby, sömn

Vem har tid att njuta av en god natts sömn mellan en hektisk dag med att arbeta, träna och köra ärenden? Du gör. Att sova bra ikväll är inte bara viktigt för att avvärja trötthet, det kommer också att hjälpa dig att lära dig och göra minnen. Proffsen säger att de flesta vuxna behöver sju till åtta timmar varje natt. Så vila lätt ikväll - din kropp kommer att älska dig för det.

Flytta det, flytta det, flytta det!

Tänk om du hade en magisk elixir som kunde lyfta ditt humör, hjälpa dig att sova, öka energin och till och med gnista ditt sexliv? Du behöver inte ett mystiskt brygg för allt detta. Du behöver bara flytta! Kalla det inte träning. Bara kalla det en promenad runt i grannskapet, en tuss på gräsmattan med barnen eller gräva i trädgården. Tio minuter av var och en kan leda till färre förkylningar och en ökning av hjärnkraften. Så rör dig!