Hur träning kan hjälpa bipolär Disorders

Trots potentiella ben passar, övning kan eventuellt förvärra symtom på mani och kan vara svårt att engagera sig i när personen känner sig deprimerad. I andra fall kan träning ha många fysiska men inga mentala fördelar.

Bipolär sjukdom Utanför bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom var en gång refererad till som "manisk depression. "Detta beror på att sjukdomen är markerad av symptom på både depression och mani. Svårighetsgraden och frekvensen av dessa höjder och låga är oförutsägbara. Vissa människor upplever humörsvängningar bara några gånger per år, medan andra skiftar flera gånger per vecka.

Träningsrollens roll i övning i bipolär sjukdom

Motion ökar endorfinerna. Dessa är kända som hjärnans "feel-good" kemikalier. Övertid, högre nivåer av endorfiner kan förbättra ditt humör. Därför rekommenderas motion ofta för personer med depression. Det används också som en stress-bromsande åtgärd, liksom en som kan förhindra symtom på blues.

Bevis Vad beviset säger

Med tanke på att träning är känd för att öka endorfinerna är det lätt att anta att träning kan hjälpa bipolär sjukdom. Det finns emellertid fortfarande brist på kliniska bevis för att bevisa att en sådan förmån existerar.

Forskare i samma studie fann också möjligheten till ökade mania symptom i samband med motion. Men de noterade också att träning gynnade depressionssymptom.

En annan studie visade att träning kan gynna obese bipolär sjukdom patienter i kombination med näring och välfärdsträning.Det som inte är klart är hur mycket förmånsträning ensam har, och huruvida det kan vara användbart för personer som ligger inom ett normalt viktintervall.

Övning och medicinering Övning och bipolär medicinering

Ibland kan bipolära mediciner leda till viktökning. Detta orsakas ofta av metaboliska förändringar där din kropp inte bränner kalorier lika effektivt som tidigare. Andra gånger kommer en ny medicin att öka din aptit.

Följande typer av läkemedel orsakar potentiell viktökning:

antidepressiva medel

antipsykotika

kombinationer av antidepressiva antipsykotika (som Sybyax)

humörstabilisatorer

• Överväg att prata med din läkare om motion som en eventuell viktminskning mäta om du upptäcker att du plötsligt går upp i vikt efter att ha startat något av dessa läkemedel. Okontrollerbar viktökning kan motivera en förändring av receptet - sluta aldrig ta din medicin eller ändra dosen själv.
• Fråga också din läkare om farorna med motion om du tar litium. Enligt Mayo Clinic kan träning med detta läkemedel orsaka interaktioner.
• Övriga fördelar Övrig fördel av övning
• Bortsett från de potentiella fördelar som övningen kan ha för depressionssymptom, har träning också andra fördelar. Bland dessa ingår:

vikthantering

minskad risk för osteoporos

ökad muskelmassa

bättre flexibilitet

• ökat självförtroende
• OutlookOutlook
• När man överväger din övergripande hälsa är det ofta bättre att träna än att inte delta i regelbunden fysisk aktivitet. Fortfarande borde du inte lita på motion ensam för bipolär behandling. Övning bör integreras i din livsstil tillsammans med andra hälsosamma vanor. Med tanke på den kroniska karaktären av bipolär sjukdom, kommer din livskvalitet också sannolikt att bero på mediciner och terapi.
• Du bör alltid kolla med din läkare innan du börjar delta i en ny behandling, särskilt om du är ny att träna. Avbryt aktiviteter om du känner någon smärta eller märker någon försämring av symtomen.