Hur lugnar du ett barn med adhd?

Fråga en läkare

Min son är en underbar, levande liten pojke, men hans ADHD leder till att han har perioder där han bara inte kan hålla sig tyst och tyst. Skrik och disciplin är inte effektiva och är förmodligen kontraproduktiva, men jag vet inte vad jag ska göra mer. Hur kan jag lugna mitt hyperaktiva barn?

Doktors svar

Här är några tips för att hantera ditt barns uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning:

• Omfamna struktur och förutsägbarhet . Barn med ADHD behöver tydliga definitioner av rutiner och förväntningar. Förutsägbarhet är också bra för vuxna med ADHD. Du kan hjälpa ditt barn att använda och förstå scheman genom att skapa ett dagligt schema som innehåller tid för att bli redo för skolan, göra läxor, gratis eller lektid och sänggåendet. Äldre barn kan dra nytta av användning av klockor, tidtagare eller diagram för att hjälpa dem att hantera sin dag. Om barnet tycker om detta kan han eller hon kontrollera objekt från en checklista när de är ifyllda.
• Definiera regler och förväntningar . Barn med ADHD klarar sig inte bra med tvetydighet eller förändringar i regler och förväntningar. Liksom med det dagliga schemat kan det vara till hjälp att göra listor över mål, regler eller förväntningar på beteende.
• Använd positiv feedback . Det är alltid bättre att använda mer positiv än negativ feedback när du pratar med ditt barn. Var konkret och specifik och beröm ditt barn för de saker som han eller hon gör bra eller fullbordar i tid snarare än att ständigt kritisera beteenden som är resultatet av de karakteristiska ADHD-symtomen. I stället för att erbjuda dyra priser eller incitament, belöna positivt beteende med belöningar som speciell tid med en förälder eller ett speciellt privilegium.
• Hantera en sak åt gången . Även om du kanske vill hjälpa ditt barn att övervinna ett antal beteendeproblem, är det bäst att fokusera på en eller två åt gången. Ställ in både kortvariga ("lära sig att kontrollera avbrott vid middagsbordet i 10 minuter åt gången") och långsiktiga ("sluta avbryta vid middagsbordet 90% av tiden") mål och kom ihåg att använda beröm och belöningar för prestationer.
• Hjälp ditt barn att eliminera distraktioner och hantera tiden . Speciellt tweens och äldre barn kan behöva hjälp med att skapa en läxorutin som är fri från distraktion. Du kan hjälpa dem att skapa ett läxorutrymme som är behagligt, tyst och fritt från distraktion. Ditt barn kanske uppskattar användningen av en timer för att hjälpa till med läxor för att fokusera på ett ämne under en viss tid eller för att schemalägga 10-minuters pauser efter varje timmars läxa. Det kan också vara till hjälp att titta på långsiktiga projekt, t.ex. uppsatser, och utarbeta en "handlingsplan" för projektet och dela upp det i hanterbara steg. Äldre barn kanske uppskattar att lära sig använda mobilappar för att hjälpa dem att hantera sin tid.

För mer information, se vårt bildspel om ADHD-symtom hos barn