Hur tryck för att förlora babyvikt som bidrar till mitt postpartum PTSD

Jag skrev nyligen om min erfarenhet av postpartum PTSD och det tog mycket emotioner på ytan Jag hade glömt bort. Ett specifikt område som jag kämpade mest med efter att ha blivit född gick ner i vikt. Det har varit en livslång kamp för mig.

Förlorat vikt har aldrig kommit lätt för mig. När jag var 26, förlorade jag 45 pounds på mindre än tre månader. Jag begränsade mina kalorier till 1, 200 till 1, 500 per dag, arbetade minst två timmar i sex dagar i veckan och skar bort all alkohol. För första gången i mitt liv, jag kände mig bra om min storlek.

När jag var 27, blev jag gravid och sätter mig på omkring 10 till 15 pund. Jag lyckades få mycket lite under större delen av min graviditet . Ev men även om jag kände mig bra om mig själv, har läkare alltid sagt att jag är överviktig (och enligt deras standard är jag). Min läkare föredrog att jag håller min viktökning till 20 till 25 pund. Vid vecka 32 hade jag bara fått 6 pund.

Allt detta förändrades när jag började svullna och mitt blodtryck förhöjdes. Jag sätter snabbt på 25 till 30 pund genom slutet av min graviditet. Jag var försiktigt optimistisk att den största delen av denna vikt var baby och vattenvikt.

Tyvärr förlorade jag inte så mycket vikt som jag trodde att jag skulle under de första veckorna. Jag satt med all vikt som jag ursprungligen förlorade på åtta veckor postpartum. Detta var på toppen av att aldrig nå min målvikt första gången.

Vid tiden kunde jag fortfarande inte bearbeta de känslor jag kände efterparten, och jag försökte övertyga mig om att det jag gick igenom internt var normalt för alla. Det finns många symptom på postpartum PTSD. Men om du inte vet vad du letar efter kan de lätt hänföras till andra villkor, till exempel "baby / postpartum blues. ”

Vad är symtomen på postpartum PTSD?

Rosie Falls, en licensierad klinisk socialtjänsteman i Boulder, Colorado, förklarar några av symtomen att titta på:

• ständigt ökad upphetsning (irritabilitet, hypervigilans, svårt att sova och överdrivet skrämmande svar)
• Undvik påminnelser födelsestrauma
• ångest
• panikattacker

Hon fortsätter med att säga att "mamas som upplever postpartum PTSD kan se fara eller hot mot sina barn överallt. "

Jag upplevde de flesta symptomen på postpartum PTSD, men det skulle ta 15 månader innan jag diagnostiserades.

Orealistiska förväntningar

I dagens värld bombas vi av bilder av kändisar som "studsar tillbaka" efter att ha haft barn inom några veckor. Vi pratar inte om hur de hade personliga kockar och tränare, bukhumor och nattsköterskor som tenderar för sina nyfödda.

Jag gick ner i vikt så snabbt första gången eftersom det var det enda ansvaret jag hade utanför jobbet.Jag hade inte hus, man eller nyfödd att ta hand om. Jag hade verkligen inte konsekvenserna av postpartum PTSD som hotade som ett mörkt moln över mitt huvud.

Förväntningarna att återvända till jobbet inom 12 veckor och ha samma kläder som jag bar 12 månader tidigare försvagade de förvirrande och negativa känslorna jag upplevde. Istället för att inse att det kunde bli ett större problem, skyllde jag mig själv för att jag var överviktig och lat. Jag trodde att jag var ett misslyckande för att inte "studsa tillbaka" som alla andra.

"Liksom alla psykiska hälsokampar påverkar postpartum PTSD drastiskt en kvinnas förmåga att fungera på många nivåer, inklusive hennes förmåga att återgå till normala aktiviteter som motion", säger Emily Horowitz, en licensierad yrkesrådgivare i Boulder, Colorado. "Den nya moderens redan avbrutna cirkadiska rytmer kan vara ytterligare störd av PTSD-symtom, och hon kommer sannolikt att vara dubbelt utmattad. "

Istället för att låta mig läka mig från min traumatiska födelse, började jag lägga mer på mig själv för att leva upp till samhällsförväntningarna. Som Horowitz förklarar, "Det är ganska beskattande på kroppen och hjärnan att vara i ett frekvent tillstånd av hyperarousal. Att få effektiv behandling av postpartum PTSD och att utveckla lämpligt försiktiga och vänliga förväntningar av sig själv är mycket viktigt."

ohälsosamma dieter

För att kompensera för bristen på tid var jag tvungen att gå till gymmet, jag började krascha i sex månader efter parfym. På mindre än två månader förlorade jag 25 pund genom att begränsa mina kalorier till under 1 000 på de flesta dagar. Jag var inte sjuksköterska, men kaloribegränsningen var ohälsosam och inte något jag kunde behålla. Det fick mig att känna mig som ett ännu större misslyckande när tyngden krypte på.

När jag fortsatte att cykla genom ohälsosamma vägar att gå ner i vikt när jag försökte dyka upp i alla andra aspekter av mitt liv, kände jag mig som att jag föll ihop internt.

Diagnos och helande

Vid 15 månader efterparti började jag se en ny OB-GYN i Förberedelse för en annan bebis. Vid den här tiden visste jag att jag gjorde det vill inte ha en annan bebis, men min man gjorde. Det gjorde mig skyldig. Jag hade också en känslomässig känsla att något var fel med mig eftersom jag älskade min dotter och tyckte att hon var underbar, men ville aldrig göra någonting med graviditet eller födsel någonsin igen.

När jag började berätta för min nya läkare, min födelseshistoria, bröt jag ner i okontrollerbar hysterik. Hon informerade mig om att jag upplevde symptom på postpartum PTSD på grund av födelsestrauma. Omedelbart började allt vara vettigt.

Jag tror att kunskap är makt. När jag väl diagnostiserats kunde jag äntligen börja läkningsprocessen.

Claire Stramrood, M. D., Ph.D., och OB-GYN bosatt vid Universitetsläkarmottagningen Utrecht och maternal psykiatrisk specialist, förklarar, "Många kvinnor hittar en" födelsekontroll "med deras förlossningsvårdare eller barnmorska till hjälp. Detta bör inte betraktas som en behandling för PTSD utan snarare en möjlighet att klargöra eventuella frågor och osäkerhetsfaktorer i samband med leveransen och att uttrycka potentiella problem eller klagomål."

Hon noterar att, som jag upplevde," Det kan ibland mycket hjälpa till att veta vad som hände och varför. "Detta erbjuds inte alltid, eller en möjlighet. Särskilt i dessa fall kan kvinnor tycka att det är bra att sätta sin historia på papper.

Jag slutade dokumentera min födelseshistoria på min blogg och hela upplevelsen var extremt katartisk.

Alla tre läkare som jag pratade med rekommenderade ögonrörelse desensibilisering och upparbetning (EMDR).

EMDR är en terapi som kombinerar tankar om trauman med bilaterala ögonrörelser. "Detta beskattar arbetsminnet i en sådan utsträckning att den emotionella belastningen av händelsen minskar", förklarar Dr. Stramrood. "Ditt minne försvinner inte, men de negativa känslorna gör det, och det brukar fungera efter bara några sessioner. "

Takeaway

Jag är tacksam för sjukvårdspersonal som kontinuerligt utbildar sig i hur man klarar av psykisk hälsa som har tyst påverkat kvinnor i århundraden. Sedan jag har läst av min diagnos har jag framgångsrikt avslutat behandlingen och jag försöker för närvarande för baby nummer två. Jag hoppas att andra kvinnor kommer att läsa min historia och hitta tröst i att veta att det finns människor som kan hjälpa dig genom denna svåra tid.

Författare Bio

Monica Froese är en mamma, fru, bloggare och entreprenör. Hon har en MBA-examen i ekonomi och marknadsföring, och bloggar på Redefining Mom, en webbplats för att ge arbetande moms. År 2015 reste hon till Vita huset för att diskutera familjevänlig arbetsplatspolitik med presidentens ledande rådgivare och har presenterats på flera medier, inklusive Fox News, Scary Mommy, Healthline och Mom Talk Radio. Hennes passion är att hjälpa andra mammor att hitta sin balansbalans genom tips om tidshantering, flexibla arbetsalternativ och att hjälpa kvinnor att bygga online-företag för att komma undan 9-5.