Hur man går längre i sängen

Översikt

Om Det finns ett sovrum ämne som berör män lika mycket som storlek, det är uthållighet - hur länge de kan hålla sig i sängen. Internet är fyllt med lösningar för dem som känner att de inte har tillräckligt med varaktig kraft. Men bara några av dem är värda. Hur kan du berätta vad är värt ditt intresse och pengar?

Enligt en studie som mätt prestationerna på 1 587 män, kan den genomsnittliga tiden en man håller samlag utan utlösning vara sju minuter. Män som lider av för tidig utlösning - ett diagnostiskt tillstånd - genomsnittlig två minuter. "Även om inte alla män som vill ha ökad uthållighet skulle kunna diagnostiseras med [för tidig utlösning] är behandlingsalternativen oftast desamma", säger doktor Christopher Asandra, chefläkare med NuMale Medical Center.

Vilka är värda din tid, och vilka är det inte?

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback är en metod som tränar sinnet för att bättre kontrollera kroppen. Genom att stämma överens med de utlösare som orsakar att du ejakulerar för tidigt kan du bättre styra dem. Dr Philip Werthman, urolog och chef för Center for Male Reproductive Medicine och Vasectomy Reversal i Los Angeles, CA, säger att detta är en hållbar lösning för vissa män.

Medications2. Medicin

Antidepressiva läkemedel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) kan ibland användas för att behandla för tidig utlösning, säger Asandra.

"Medicin som SSRI, som Prozac, Paxil och Zoloft, kan fördröja orgasm hos män, men de kan också orsaka problem," förklarar han. "Dessa droger tar timmar innan de är effektiva och kan ibland orsaka oönskade biverkningar som yrsel, dåsighet, erektil dysfunktion och minskad libido. ”

Mat som fenugreek kan öka testosteron. Läs mer om fenegreek "

Pelvic övningar3. Pelvic övningar

Enligt Asandra kan Kegel övningar kunna hjälpa män lika mycket som kvinnor, men de kräver konsekvent engagemang. De arbetar genom att förstärka pubococcygeus muskeln.

"För att göra Kegel övningar, böj samma muskler som du skulle använda för att stoppa urinflödet", säger han. "Kläm muskeln i 10 sekunder och släpp sedan med sikte på minst tre uppsättningar av 10 reps varje dag. Desensibiliserare 4. Desensibiliserare

Desensibiliserande krämer och geler arbetar för att minska känslorna i en mans penis. Men de flesta av dessa krämer också desensibiliserar vävnaderna i hans partner. Asandra säger att det finns en produkt som han rekommenderar, kallad Promoscent, att absorberar tillräckligt bra så att din partner inte påverkas.

Omskärelse5. Vuxenomskärelse

En något dramatisk lösning är vuxen omskärelse eller borttagning av förhud.Omskärelse kan desensibilisera penis. Men om det inte görs på rätt sätt kan det komma tillbaka. Enligt en studie i 2011 kan ofullständigt omskärelse faktiskt orsaka för tidig utlösning.

Viktgain6. Viktökning

En ny studie visade att män med ett högre kroppsmassindex (BMI) varade längre i sängen än de med lägre kroppsfett och vikt. När BMI ökade, enligt studien, minskade antalet personer med för tidig utlösning. De som var överviktade varade i genomsnitt 7,3 minuter. Men gå inte på lager på pizza och öl ännu … den här studien var begränsad till 200 män och åberopade sig självrapportering. För att inte nämna …

Viktminskning7. Viktminskning

… en större mängd bevis tyder på att övervikt eller fetma kan göra din sexuella uthållighet sämre. "Eftersom de flesta amerikanska män över 40 år är överviktiga eller överviktiga och vi vet att fetma, högt blodtryck och diabetes är stora orsaker till erektil dysfunktion, kan behandling av det underliggande problemet vara fördelaktigt", säger Werthman. Detta gäller särskilt för män som lider av klinisk prematur utlösning eller andra former av erektil dysfunktion - inte bara de som vill vinna ett pris för prestanda.

Vad du äter8. Vad du äter

Om du ändrar din kost kan du gå ner i vikt, det kan vara värt. Men Werthman säger att vissa specifika livsmedel kan öka mängden gratis testosteron i kroppen, vilket är nödvändigt för en sund erektilfunktion. "Vissa livsmedel som fenegreek kan öka fri testosteron", säger han. "Fenugreek är faktiskt källa till föreningarna som kallas Testofen, som finns i många kosttillskott. ”