Hur man gör en hemlagad värmepanna

En värmekudde är en av de bästa källorna till lättnad för ömma halsar och ryggar. Applicering av värme kan bidra till att minska smärta i spända eller överexperterade muskler. Att skapa din egen värmepanna är ett snabbt och enkelt sätt att lugna dina ömma muskler och leder med material runt ditt hem. Det finns flera sätt att göra en.

Varför de arbetar

Den viktigaste aspekten av värmebehandling är dess förmåga att öka blodflödet till de smärtsamma områdena. Värme öppnar blodkärlen, vilket gör det möjligt för blod och syre att flöda mer lätt till de ömda områdena. Värmebehandling tenderar också att minska muskelspasmer, vilket leder till att muskler, ligament och senor slappna av.

Läkarna rekommenderar ibland att använda värmekuddar för lättnad från menstruationskramper eller urinvägsinfektioner. I dessa fall applicera en värmeplatta på buken.

Risker

Var noga med att följa anvisningarna för användning av din elvärmepanna för att förhindra brännskador, elektriska stötar och brand. Använd aldrig värmepanna på spädbarn, personer med diabetes, personer som har drabbats av stroke eller någon med nedsatt förmåga att känna smärta.

Gör din egen: Metod 1

Nathan Wei, MD, en styrelsecertifierad reumatolog och chef för Arthritis Treatment Center i Maryland, erbjöd en enkel metod för att skapa din egen värmepanna. Du behöver:

• två handdukar
• en ziplock väska
• en mikrovågsugn

Steg-för-steg

1. Våt båda handdukarna med vatten, kläm ut överflödet tills de bara är fuktiga.
2. Lägg en handduk i ziplock väskan, var noga med att lämna påsen öppen. Placera påsen i mikrovågsugnen och värm på hög i två minuter.
3. Ta bort påsen från mikrovågsugnen. Var försiktig - det blir varmt! Försegla ziplock väskan och linda den andra våta handduken runt påsen.
4. Applicera din hemlagad värmepanna till det ömda området. Värmen bör ligga i ca 20 minuter.

Gör din egen: Metod 2

Liksom de flesta har du förmodligen en låda i ditt hus för föräldralösa strumpor. Nåväl kan du sätta de ensamma strumporna till god användning! Om nacke och axel smärta orsakar dig problem, är allt ditt behov en socka och lite ris. Denna kudde fungerar bäst om du använder en större strumpa, som en rörsocka.

1. Fyll på sockan med ris. Lämna tillräckligt med utrymme på toppen så att du kan stänga öppningen genom att antingen sya den eller stänga den med ett gummiband eller en sträng - i princip allt som du tror kommer att hålla riset.
2. Mikrovågsugn på hög i två minuter.
3. Ta bort från mikrovågsugnen (var försiktig, eftersom det blir varmt) och applicera på nacke eller axel. Om du behöver mer tid när värmeplattan har gått kall, mikrovågsugn igen i 1 minut och återanvända.

Att göra din egen värmepanna är kostnadseffektiv och säkrare än att använda en elektrisk värmepanna. Det sparar dig också en resa till affären, när du är för öm för att lämna huset. Planera ett möte med din läkare om muskel- och ledvärk kvarstår i flera dagar.