Hosta på natten: 10 sätt att hjälpa till Lossa din hosta

Översikt

Det händer för alla: Den irriterande känslan i halsen börjar som en kitt och sedan eskalerar till en hackande hosta precis som du försöker att somna, eller det väcker dig i mitten av natten. Hosta är din kropps riddningsväg dina lungor och luftvägar av irriterande ämnen som slem, mikrober och föroreningar. Läs vidare för att lära dig hur du slutar hosta på natten och varför det händer i första hand.

Hur man sluta hostaHow att sluta hosta på natten

Beroende på vad som orsakar det finns olika lösningar och livsstilsförändringar som du kan försöka lindra eller förebygga natthår hos både vuxna och barn.

1. Höj sängens huvud < Det är lättare för irriterande att ta sig till halsen för att utlösa hosta när du ligger ner. Prova att lägga upp några kuddar för att höja huvudet.

2. Använd en luftfuktare

Torr, varm luft kan irritera din hals och luftvägar. Vissa människor hostar också när de slår på sin värmare på vintern. Detta beror på utsläpp av föroreningar som byggts upp i värmekanalerna. En luftfuktare som producerar en sval dimma kan hjälpa till att hålla luften i ditt sovrum fuktigt. Detta kan hålla din känsla bättre.

3. Pröva honung

Honung och en varm dryck kan hjälpa till att lossa slem i halsen. Blanda två teskedar honung i ett koffeinfritt te, till exempel örtte, att dricka före sängen. Du bör aldrig ge älskling till barn yngre än ett år dock.

4. Tack vare din GERD

Ligga ner gör det lättare för magsyra att backflow in i matstrupen. Detta tillstånd är känt som acid reflux. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en kronisk form av syreutflöde och en vanlig orsak till natthatt. Men det finns några livsstilsförändringar du kan försöka minska hosta orsakad av GERD. Till exempel:

Undvik mat som utlöser din GERD. Håll en matdagbok för att hjälpa dig att räkna ut vad dessa livsmedel är om du inte är säker.

• Ligga inte ner i minst 2. 5 timmar efter att ha ätit.
• Höj huvudet på din säng med 6 till 8 tum.
• 5. Använd luftfilter och allergisäkra ditt sovrum.

När ditt immunsystem överreagerar till ett allergen kan allergiska symptom som hosta inträffa. Dammallergi är en vanlig orsak till hosta, speciellt på natten när du utsätts för dammmidd eller husdjursdrift på ditt sängkläder.

Här är några strategier för att mitesäkra ditt sovrum:

Använd allergikåpa för örngott, täcken, madrasser och boxfjädrar för att minska och förebygga dammkvalster.

• Tvätta sängkläder i varmt vatten en gång per vecka.
• Kör ett HEPA-luftfilter i ditt sovrum för att ta bort vanliga allergener.
• Låt inte husdjur ligga på sängen eller i sovrummet.
• Om du har mattor, vakuum ofta med en HEPA dammsugare.
• 6. Förhindra kackerlackor

Spjälk, avföring och kroppsdelar av kackerlackor kan orsaka hosta och andra allergiska symptom. Enligt Astma och Allergi Foundation of America är kackerlackor en vanlig orsak till allergier och astmaattacker. Du kan hjälpa till att förhindra eller minska kackerlackor i ditt hem med dessa strategier:

Håll matbehållare förseglade så att de inte är attraktiva för kackerlackor.

• Eliminera högar av tidningar och tidskrifter som lockar damm och ge kackerlackor ställen att dölja.
• Använd en exterminator för att eliminera en allvarlig kackerlackainfestation.
• 7. Sök behandling för en sinusinfektion

Uppfyllda bihålor eller en sinusinfektion kan orsaka postnasal dropp, särskilt när du ligger ner. Postnasal dropp kittar på baksidan av halsen och leder till hosta.

Om natten hostas orsakas av ett medicinskt tillstånd som en sinusinfektion, är det viktigt att få behandling. Du kan behöva recept från din läkare för antibiotika. Du kan också använda en netpott för att hjälpa till att rensa bihålorna.

8. Vila och ta decongestants för en förkylning

Din hosta kan orsakas av förkylning. Din hosta kan förvärras på natten eller när du lägger dig ner. Vila, kyckling soppa, vätskor och tid är oftast allt som krävs för att slå en förkylning. Svåra hosta på grund av förkylning kan emellertid behandlas med hostmedicin hos vuxna och barn äldre än 6 år. Decongestant spray som hjälper till att minska postnasal dropp kan också användas till vuxna och barn äldre än 6 år.

9. Hantera astma

Astma orsakar att luftvägarna blir smala och inflammerade. En torr hosta är ett vanligt symptom på astma. Du kan behöva en receptbelagd inhalator för att behandla astma.

10. Sluta röka

En kronisk hosta är en vanlig bieffekt av långvarig rökning. Det är inte en snabb lösning, men om du är en rökare, prata med din läkare om program för att hjälpa dig att sparka vanan. Inte bara kommer din host att förbättra, din övergripande hälsa kommer också.

Läs mer: De bästa naturliga hostläkemedlen "

För barnHur att underlätta ditt barns natthumma

Ånga från en förångare i ditt barns rum kan hjälpa till att lugna en hosta. För att skälla hostor, ta ditt barn i en ånga -fyllt badrum i ca 20 minuter för att hjälpa dem att andas lättare. Utsläpp till kall luft kan lindra vissa hosta, men var försiktig om ditt barn har astma eftersom det kan förvärra astmahud.

Om ditt barn är yngre än 3 år Hosta droppar är en chokningsrisk för småbarn. Om du har barns hosta är barky eller croupy eller åtföljs av:

en feber

kräkningar

• snabb andning eller andningssvårigheter
• wheezing
• Du bör också kontakta läkaren omedelbart om ditt barns host slutar med ett "kik" ljud eller producerar grön, gul eller blodig slem.
• För svår hostning gör när hosta är svårt

De flesta hosta går iväg på egen hand, men allvarlig natttid c oughing kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd. Hjärtfel kan till exempel orsaka en kronisk hosta som förvärras på natten.Andningssjukdomar som bronkit, lunginflammation och KOL ger också svår, kronisk hosta. Lungcancer och blodproppar i lungorna är mindre vanliga orsaker till svåra hosta.

Få medicinsk hjälp om du har en hosta och:

feber på 100˚F (38˚C) eller över

andningssvårigheter

• kvävning
• svullnad i benen eller buken
• wheezing
• grön, gul eller blodig slem
• den varar mer än tre veckor