IBS och bakpina

Personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS) rapporterar ibland symptom som uppträder att inte vara relaterat till IBS. Ett ofta nämnt och till synes orelaterat symptom är smärta i ryggen, speciellt under natten.

Detta kan vara orelaterad smärta, eller det kan vara "refererad smärta." Kännetecken på smärta känns som någon annanstans än där den kommer från smärta. Det är ofta på grund av förstoppning, gas eller uppblåsthet.

Behandling av IBS-smärta

Det finns ingen t en enda, definitiv behandling för IBS eller för IBS-relaterad smärta. Behandling är annorlunda för alla och du bör arbeta med din läkare eller gastroenterolog för att hitta det bästa sättet att lindra din smärta. Det kommer sannolikt att ta en kombination av medicinering och komplementära terapier .

Medicin som lindrar förstoppning och gas kan lindra ryggvärk i processen. Vissa probiotika har också bi n visad för att lindra uppblåsthet och smärta. Probiotika finns i pulver, tabletter och i vissa livsmedel som yoghurt.

Kontrollera med din läkare innan du lägger till kosttillskott för kosttillskott till din dagliga rutin. Vissa kosttillskott kan göra saker värre medan andra kan interagera med andra mediciner.

Kompletterande behandlingar som kan hjälpa din smärta är:

Avkopplingsteknik:

• Djup andning, bukpustning, progressiv muskelavslappning och visualiseringsövningar kan hjälpa till att minska stress och trötthet och förbättra ditt humör. Kognitiv beteendeterapi:
• Några studier visar att detta kan bidra till att förändra negativa humör och vanor. Det kan minska stress och lindra fysiska symptom också. Akupunktur:
• Detta kan användas för att slappna av muskelspasmer, vilket kan lindra ryggvärk. Meditation, massage och hypnoterapi:
• En av dessa metoder kan hjälpa till att slappna av musklerna och minska smärta. Regelbunden övning:
• Alternativ som Tai Chi och yoga kan hjälpa till med smärta i ryggen.

Ryggsmerta och sömn

Ryggsmerter kan vara särskilt problematiska när du försöker sova. Du kan förbättra dina chanser att få en god natts sömn genom att skapa en rutin.

Följ dessa tips för att komma igång:

Bygg in lite avkoppling innan du lägger dig. Gå inte till sängs efter att ha varit aktiv.

• Undvik att äta tung mat eller dricka koffein i minst fyra timmar innan du planerar att gå och lägga dig.
• Gå på sängen vid ungefär samma tid varje natt och gå upp på samma gång varje morgon.
• Använd din säng endast för två saker: sömn och kön. Det betyder att ingen arbetar, äter mat eller tittar på tv i sängen.
• Få lite träning varje dag.
• Genom att ha sömnrutin kan du träna din kropp för att vara mer mottaglig för sömn.

Om din ryggsmärta håller dig vaken trots dina bästa ansträngningar, tala med din läkare om mediciner och andra behandlingar som kan hjälpa till.

Översikt

Om du har ryggsmärta tillsammans med din IBS, anta inte att de är relaterade. Gör ett möte för att få din ryggsmärta utvärderad av din läkare. Du vill veta exakt vad du har att göra med och vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga.