Ortopedi - Artros i t.ex knä eller höft hos Art Clinic
Innehållsförteckning:
Fråga en läkare
Jag är en 68-årig kvinna och har aldrig tränat i mitt liv. Jag är inte överviktig, men jag har artros. Min dotter bugar mig hela tiden att gå på promenader med henne eftersom det kan vara bra för artrit smärta, men jag är skeptisk. Walking verkar förvärra mina symtom i leder och brosk. Är promenader bra för artros?
Doktors svar
Motion, inklusive promenader, kan vara bra för patienter med artros. Motion kan hjälpa till att minska smärta och öka livskvaliteten. Brist på träning kan leda till mer ledstyvhet, muskelsvaghet och täthet och förlust av ledrörelse.
När du tränar är uppvärmningar och svalningar viktiga. Hur mycket du ska gå beror på din nuvarande kondition. Om du inte har tränat mycket på grund av smärta kan du börja med bara fem minuters långsam promenad. Mild led- eller muskelsår är normal efter träning.
Om du har artros, tala med din läkare innan du startar ett träningsprogram för att se till att det är säkert. Ta reda på om det finns specifika rörelser som bör inkluderas eller undvikas, och om du behöver utvärderas av en sjukgymnast eller arbetsterapeut innan du börjar träna.
För mer information, läs vår fullständiga medicinska artikel om artros.
Knä Injektioner för artros: Typer, biverkningar och mer
9 Hem rättsmedel för artros
Kan promenader minska magfettet?
Jag är 45 och överviktig och har aldrig tränat så mycket. Nyligen fick jag en mild hjärtattack som var ett väckning för mig. Jag har börjat gå minst en mil varje dag för att komma i bra kardiovaskulära tillstånd. Jag verkar bli smalare förutom att få uthållighet. Kan promenader minska magfettet?
