ЭТОТ КЛИП ЗАТРОНЕТ ВАШИ СЕРДЦА! НОВИНКА [4K] АТЛАНТИК
Stress är en oundviklig del av livet, men det behöver inte förstöra din.
Stress kan också få dig att längta efter saker som låter som de hjälper, men de hamnar precis som att skada, som alkohol, cigaretter och droger. Medan de känner att de tillfälligt hjälper till med din stress, skadar alla din kropp och gör stress sämre.
Överväg dessa sex sätt att passa avslappning i ditt upptagna schema:
- Ät bra: Din kropp svarar på vad du ger det. Att äta en kost full av färskvaror, magert kött och hela korn, och begränsande salter och fetter kan hålla kroppen i bästa skick och hjälpa till att bekämpa symtomen på stress.
- Övning: Svettbrännande kardiovaskulär träning är ett utmärkt sätt att lindra stress. Det motverkar stresshormoner och ger dig en chans att rensa huvudet. Trettio minuter är perfekt men även 15 minuters snabba promenader kan göra tricket.
- Hämta ett ögonblick: Ibland är fem minuter allt som krävs. Hitta en plats på jobbet, hemma eller vart du oftast stressas och gå dit när allt blir för mycket. Det kan vara allt från ett tomrum till en närliggande park.
- Dedicate space: Oavsett om en "mangrotta" eller "lady den", ägna utrymme i ditt hem för avkoppling. Det kan vara så enkelt att ta ditt skrivbord ut ur ditt sovrum så att ditt sinne kan vila bättre på natten.
- Dedikera "rolig" tid: Om du är stressad, för att du inte kan tyckas komma undan, kom då undan. Planera en resa med vänner, eller bara dig själv, och kom ut ur stan för att göra vad du älskar: läsa på stranden, bergsklättring eller vad som helst. Bara gå!
- Musik: Skapa CD-skivor eller spellistor som är avsedda att lugna dig ner. Det här kan göra din kvällskväll avslappnande för att smälta dagens stress innan du går in i din ytterdörr. Sång och dans är också bra sätt att befria stress från ditt liv.
Klippspänning utifrån din dag kan hjälpa dig att hålla dig klart och hjälpa dig att hålla dig fokuserad och på uppgift. Ju fler möjligheter du har att hålla lugn desto mindre kommer du att vara oroande och mer tid att göra vad som verkligen betyder dig.
Lär dig att förstå och förhindra arrytmi
Lära sig om arytmimymptom samt möjliga sätt att minska och förhindra dem.
Det är aldrig för sent: Lär dig att is Skate
Om din löpband eller lokalt gym inte lyckas ta dig upp och flytta kan det vara dags att prova en ny form av träning. Skridskoåkning kan vara den perfekta passformen för dig.
Koppla upp efter diabetes mot bättre hälso- och sjukvård
Två senaste hälsohändelser inriktade på patientdriven rörelse i diabetes och hälsovård reformen.
