Semesteröverlevnadstävlingar: Tio vinnare på träning och fråga 4 - Att slå vägen?

Grattis, Diabetesgemenskapen, om att dela några fantastiska tips om hur man blir fysiskt aktiv under de kalla vintermånaderna när karbohydraterna är så smärtsamt rikliga. Det var förstås senaste veckans tävlingsfråga, som vi återigen fick nästan 60 informativa svar.

Sammanfattningsvis verkar gemenskapens visdom om detta ämne att fokusera på följande:

Försök med några gallerior; få en hund och njut av skyldigheten att ta det för promenader Ställ ett övningsmål, som en händelse att träna för; hitta några vänner att göra träningen roligare (och mindre valfritt); och prova Wii Fit för att bryta en svett inomhus, med en hög underhållningsfaktor.

Eftersom flera personer nämnde dessa tips i olika variationer försökte vi belöna dem som nämnde dem först, eller hade en särskilt unik fråga om ämnet. Lyckligtvis hade vi tillräckligt med godis från våra generösa sponsorer att välja inte mindre än 10 vinnare denna vecka. Därför är den lyckliga veckan 3 vinnare av FERIEVÄRDEN SWEEPSTAKES, utan vidare, följande:

• Lesli , som verkar ganska resursfull och dedikerad. Den första som nämner köpcentret går, säger hon: " Det här låter lite galet, men under kallt väder (speciellt runt semestern) går mina vänner och jag runt omgången. Bara dodging människor gör ett träningspass, plus vi har ett "stort spår" att gå runt. Människor tittar på, och de coola föremålen i butiksfönstren håller oss underhöll under minst en timme, och varje dag är annorlunda.

" Under en liten stund hade vi ens stakat ut Walmart. Med öppet 24 timmar fick det lite flexibilitet i att samordna alla våra galna scheman. Då när du är klar kan du få lite daglig shopping, för att inte tala om, du är alltid beredd på en låg. "

Lesli har segrat en härlig en Deluxe diabetisk väska från StickMeDesigns , detaljhandeln ca $ 40.00

• AngelaC , som har några bra idéer för både inomhus och utomhus: " Under vintermånaderna här i nordöstra, där snöarna kan bli ganska djupa, är jag den som vill frivilligt skovla trottoarerna och gräva ut bilarna - med traditionella spadar. Inga snöblåsare här! Det kan ge både aeroba och aneroba fördelar (det finns ett stort incitament att fortsätta flytta så fort du kan när det ligger under noll där ute!), Så det är kanske min favorit sätt att få motion på vintern. Jag är utomhus, jag rör mig och jag gör något produktivt. Jag testar innan jag börjar jobba och jag ser till att jag håller min mätare i en ficka inuti min jacka, där det kan vara varmt, bara om jag börjar känna mig låg.

"Jag bryter också ut övnings DVD-skivor eller ställer in på ett träningsprogram på TV: n om jag inte kan komma ut ur huset eller om det inte finns någon snö att skotta. I år gick jag med i ett gym det är stängt i ca 3 eller 4 timmar per vecka, så länge vägarna är öppna har jag ingen ursäkt för att inte träna varje dag! "

För det hårda kalla väder har AngelaC vunnit sig ett fall av rik och krämig Copper Labs 'POL hudkräm , detaljhandelsvärde på $ 19. 99 per rör

• Emmy, som inte behöver ta itu med hårda vintrar sedan hon bor i söder, men har det här tipset att erbjuda: " Jag jobbar på företagskontor, och med tre sju historia byggnader, varje längd av fotbollsplaner jag har gott om plats att roaming. Jag försöker att inte ringa eller maila någon när jag kan gå till sin kub, särskilt om de går till kuben betyder att jag kan ta trapporna. Jag tar också en 20-minuters sträckavbrott på eftermiddagen. Jag går upp och rusar bara över salarna, särskilt de som går genom de underbara fönstren. Det hjälper mig att ha ett mål som jag försöker nå, och på vintern är en stegräknare att trycka mot 10 000 steg per dag alltid bra. Det håller mig påminde om att jag måste göra ansträngningen. "

Nice! Vi hoppas att du inte bryr dig lite choklad, Emmy, för att du får ett "luscious + diabetiskt vänligt" pack från VerÄ "Varor: inklusive de 5 mörka stavarna i olika smaker, PLUS en låda varje valnöt kluster och choklad valnöt brownies, total detaljhandel värde $ 50. 00

• Andrew , som skriver att hans fitnesshemlighet är hundar: " Jag hatar att träna, men jag ska leka med mina hundar i snön och oavsett hur hemskt det är utanför, måste de fortfarande gå . "

Bra kille, Andrew;) Du vinner den här veckans kopia av " 50 hemligheter av de längsta levande människorna med diabetes " av Sheri Colberg-Ochs och Steven Edelman, MD, detaljhandel värde $ 15. 95.

• KDRoberts, som rekommenderar oss att planera aktiviteter med andra människor: " Om du försöker göra saker ensam är det väldigt lätt att lägga på något eller bara inte göra det. du planerar någonting med andra människor, det är simma, en gymklass, galleria, sportlag, vad som helst, det är mycket svårare att inte göra det. För det första måste du låta den andra personen eller personerna veta att du inte kommer att delta som planerat, vilket i sig kan vara ett problem, både när det gäller att låta någon annan nere eller bara komma i kontakt med dem. Sedan, då du avbryter, försöker de andra berörda personerna sannolikt att omplanera.

" > Den andra rådgivningen är att göra något du tycker om. Om du inte gillar att göra något, kommer du inte göra det. Om du gillar något, hittar du sätt att göra det oavsett vad vädret är som ute eller vad som händer i ditt liv. " " Tack, KD. Du vinner den här veckans

ExtendBar snacks "Holiday Survival Kit" inklusive ett urval av alla företagets produkter, detaljhandeln ca $ 33. •

Brian , som är inriktad på inomhusaktivitet med både en löpband och en Wii Fit." Löpbandet ligger i ett iskallt kylskåp och jag är obehagligt varm efter 5 minuters körning, så det är faktiskt mycket lättare och mycket mer troligt att jag kommer att träna på en vintermorgon, i motsats till en sommar en. Även: Wii Fit. Jag kan inte betona hur stor det här är för diabetiker - alla komfortnivåer, låg effekt eller stor påverkan om du vill ha det, inbyggda raster, styrketräning och aerobics. Det är ett bra sätt att smyga i 15 till 20 minuters träning och inte faktiskt bli låg. " Smyga in det - vi älskar det. Brian vinner den här veckans

HealthSimple Starter Kit, en komplett uppsättning loggar, klistermärken, etiketter och allt du behöver för omfattande carbräkning och loggning, detaljhandeln $ 64 per kit. •

Annie , som påminner oss om effekten av mål och belöningar: " I år är jag undertecknad för den inledande Disney Princess Half Marathon i mars. Målet att avsluta halvmaraton sköter mig att träna genom vintern. Belöningen njuter av helgen i Florida med mina träningspartner. Det här kommer att vara min första långa loppet sedan diagnosen och de har stött mig hela tiden. " Annie, älsk dig lite . Du har vunnit vår veckovisa kupongkupong för 12 gratis kartonger av

Blue Bunny low-carb glass . Retail värde ca $ 70. •

Mary Episcopo , som påminner om en annan stor sanning: " Motion betyder inte nödvändigtvis att du går till ett gym. (Du kan göra) kraftig städning eller stolen övningar i 30 minuter en dag. Jag tänker tillbaka till när jag var i gymklass när vi gjorde övningar. Gör det roligt. Richard Simmons, Billy Blanks, sätter på din favoritmusik och dansar. Jag tycker om att dansa, och ibland Billy Blanks är lite snabbare , mestadels cardio. Men det fungerar, du går ner i vikt och håller blodsocker nere. " Bra för dig, Mary. Njut av ditt nya

medicinska ID armband i rostfritt stål , inklusive anpassade gravyr, från HAH Originals designer medicinska smycken. Retail värde $ 19. 95. •

Mady , som tar Marias råd och gör något nära hemmet för sin fysiska aktivitet rutin. " När det är kallt ute tycker jag att det är trevligt att involvera min treåriga dotter i inomhusövning. Vi jakter varandra i krabbanvandringar och andra djurvandringar, hoppar som grodor och spelar rött ljus grönt ljus med dumma överdrivna rörelser Jag gör också plankor, och hon försöker också göra dem eller broar, vilket hon tycker om att krypa igenom. En annan stor hit är flygplan - jag ser till att hon går upp och ner flera gånger. Det låter inte så mycket, men efter 40 minuter finner jag att jag definitivt känner det. "Morm Mady vinner en annan chokladbit från VerÄ" Varor - den här veckans "diabetikvänliga" presentförpackning

, inklusive 5 barer av mörk choklad i en mängd olika smaker (ren mörk, mint, vaniljböna, kryddig och citrus), detaljhandel värde $ 30. • Och äntligen Randee

, som påminner oss om varför fysisk aktivitet verkligen betyder: " För att hålla mig motiverad under hela året fokuserar jag alltid på de positiva fördelar som träningen kommer att ha, inklusive en längre , hälsosammare liv, och den stablisingeffekt det har på mitt blodsocker.Under semestern, när det blir hektiskt, använder jag träningstiden som en paustid (en stressfri timme). Plus, en annan motivator är att min vanliga träningsrutin hjälper till att eliminera eventuella skulder när du avslutar på några semesterbehandlar! " Randee är den lyckliga vinnaren av vår första DiabetesMine Care Pack

, som innehåller en kopia av" Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes ", en DiabetesMine. Com anteckningsbok och kylmagneter : obeskrivlig - yowza!) ** VINNERS: Vänligen maila en giltig postadress (snail mail) och telefonnummer till mig här för att dina priser ska skickas ut till dig. Du kommer också att ingå i vår GRAND PRIZE-ritning i slutet av december!

Och nu vidare till DENNA VECKENS FRÅGOR

, den näst sista i vår tävling. Med jul och Hanukkah närmar vi oss, antar vi många av dig packar dina väskor för en vägresa eller flygresa för att besöka familj och vänner. Att slå på vägen är alltid en utmaning med diabetes, från packning till förberedelser för nödsituationer, för att faktiskt hålla blodsocker i kontroll under resor. Så … < Vi älskar dina underbara tips om diabeteshantering, så fortsätt dem. Gå in i Sweeps tar den här veckan genom att skicka dina resor smarts nedan. Danke! Ansvarsfraskrivelse : Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här.

Disclaimer

Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.