En hälsoutbildarens bekännelse går nerdy över näring

Visste du att mars är nationell näringsmånad?

Yup, det är förhoppningsvis en tid då allmänhetens medvetenhet sprider sig på matval och balansen mellan hälsosam kost och

träningsvanor - som experter i hela media med tips och tricks.

Alla verkar ha nutrition i sinnet i dessa dagar, med förra månadens nationella äventyrsupplysningsvecka; FDA: s senaste förslag om att ändra matetiketter för första gången på 20 år; och American Diabetes Association nyligen avslöjande av nya näringsriktlinjer.

Och btw: dagens extra speciella eftersom det är den 7: e årliga dietisternäringen för nutritionister. Så var noga med att tacka (eller ge kramar till) vem som helst på din vårdgrupp som hjälper dig att navigera näring.

Ingen behöver naturligtvis berätta för oss i Diabetesgemenskapen hur viktig näring är - hela vår D-ledning stiger och faller med de matval vi gör.

Eftersom vår intern Cait Patterson inte bara lever med typ 1-diabetes och celiaki, utan också studerar gemenskapshälsoundervisning på college, är hon mycket engagerad i detta ämne. Genom sin egen inträde: hon blir snäll när det gäller näring, så vi trodde att det skulle vara en perfekt tid att låta Cait ta tygarna och dela hennes perspektiv.

Vår bloggplatta här på "Mine är allt, Cait … Bon appetit, alla!

Särskilt till "Mine av Cait Patterson

Det är min favorittid på året. Major League Baseball börjar snart, snö börjar slutligen smälta och som en snart hälsad utbildare får jag bugga alla om sin näring under National Nutrition Month.

National Nutrition Month var ursprungligen National Nutrition Week, men efter att ha insett det ökade intresset utvidgade vi

ek till hela mars i 1980. Denna månad syftar till att främja god näring och utbilda allmänheten om hälsosamma vanor. En annan stor komponent i National Nutrition Month är MyPlate-kampanjen, som ger konsumenterna en visuell guide till balanserade måltider.

Därför har Akademin för näring och dietetics och deras National Nutrition Month givit mig tillstånd att neka människor om näring någon möjlighet jag får under mars.

Jag använder de typiska fångstfraserna som "blivit hydrerade", "äter fem grönsaker om dagen" och "håll dig borta från tomma kalorier." Vilket är en fantastisk idé, men frågan är att dessa slogans inte berättar för en person hur man ska

göra sådana hälsosamma beteenden. Det är vad jag ska gå till skolan för att upptäcka. Medan mina kompisar i ammande eller fördjupade grader lär sig om vad deras patienter kan göra för att sänka risken för kroniska tillstånd, är min roll som hälsopersonal att lära ut samhället om hur > de kan sänka risken.

Utbildning om "hur" i hälsosamt beteende är där mina vänner tycker att jag är motbjudande. "Få en tunn skorpaspizza och lägg till några grönsaker." "Har du haft frukost i morse? Du kan ta en proteinstång på väg till klassen." "Om du längtar efter sötsaker sent på kvällen, prova chokladdoppade jordgubbar, så du får en servering frukt med lite av ditt begär." "Undersök så att du får din D-vitamin!"

Och varje gång jag erbjuder mitt all-star-råd får jag samma ögonkast och svar, "Ja, Dr Patterson." (Som jag vägrar att rätta för, trots att jag inte kommer att bli en läkare, har namnet en fin ring till den.)

Årets tema för National Nutrition-månaden är "Njut av smaken av att äta rätt". Och med rätta det - du borde

njuta av

vad du äter. Att vara frisk bör vara rutinmässig, men inte en syssla.

Att njuta av smaken av god näring är ett bra tillfälle att försöka använda "S. M. A. R. T. mål". S. M. A. R. T. är en akronym för specifik, mätbar, uppnåelig, realistisk och tidsbunden. Det är viktigt att inkludera alla fem av dessa aspekter när man ställer in mål, särskilt för näring och kost. Jag har till exempel personligen satt tre S. M. A. R. T. mål för den här månaden: Jag vill dricka mellan 50-70 gram vatten per dag, vilket jag kommer att mäta med vattenförbrukningsuppföljningsapp, Waterlogged.

Byt mitt eftermiddagsmat för en bit frukt en gång om dagen - vilket jag kommer att uppnå genom att köpa äpplen och apelsiner innan veckan börjar och

inte

1. köper marker eller andra ohälsosamma mellanmålsmedel.
2. Jag vill komma ihåg att ta mitt multivitamin varje dag; som jag ska göra genom att lägga pillerflaskan i kopphållaren i min bil så jag kommer ihåg att ta det på väg till klassen varje morgon och genom att ställa en påminnelse på min mobiltelefon för att ta vitaminet samma gång varje dag. Jag planerar att framgångsrikt anta dessa mål senast den 31 mars, och förhoppningsvis kommer dessa vanor att bli en del av min rutin. En annan viktig aspekt av att sätta mål är att skapa belöningar eller incitament för att uppnå dem. Det här är en bra motivationsfaktor för att uppmuntra beteendets förändring. För mig är det enda som håller mig att äta frukt på eftermiddagen istället för att dyka i en påse med potatischips, mitt incitament att behandla mig till en manikyr i slutet av mars. Det är lite incitament som detta som kan användas som positiva påminnelser för att hålla en person på rätt spår. Min personliga teori som hälsopersonal ska vara
3. medvetna

av dina hälsoproblem. Alla är medvetna om att kale är bättre för dig än socker, men att vara medveten om hälsoval när du öppnar din mun för att äta är det som främjar förändringar i hälsobeteendet.

Att vara medveten är den svåraste delen för mig personligen. Mina prioriteringar är skol, arbete, hantering av diabetes, mina ledarpositioner i två olika grekiska organisationer på campus … och hantering av min kost och att möta mina näringsbehov ligger mycket långt ner i listan. Därför har jag börjat tänka på att hantera min diet som om jag skulle slutföra mina läxor.Mitt ansvar för min hälsa prioriterar mitt ansvar gentemot mina andra åtaganden, rätt? Det är vad kampanjen om att njuta av din näring syftar till att uppnå. Hälsosam kost är något som måste tas på allvar, men måste också ses som en lätt och trevlig del av livet. Smaken av goda näringsrika livsmedel är något värt lite extra ansträngning.

Så, när jag avslutar den här artikeln och kör till ett möte med mina sorgsystrar med en XL 20 oz. kaffe i hand får jag anmärkningarna: "Moderering och delkontroll, va?" Jag kan säga att även hälsopedagoger inte alltid gör de hälsosamma besluten. Kom bara ihåg att en ohälsosam måltid inte kommer att göra dig överviktig, precis som en näringsrik måltid inte gör dig frisk. Så var och en, en gång i taget, känner sig fri för att bara få den förvirrade Venti.

Tack för insikten Cait! Vi kan inte vänta med att höra mer om vilka hälsopedagoger lär oss dessa dagar om hur man får folk att göra hälsosammare val i den verkliga, upptagna världen där vi alla lever.

Ansvarsfraskrivelse

: Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här.

Disclaimer

Detta innehåll är skapat för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.