Glykemiska Index Secrets Revealed | Be D'Mine

Glad lördag! Med helgen kommer din chans att Ask D'Mine! - genom vår veckovisa rådgivningskolumn, värd av veteran t

ype 1, diabetesförfattare och samhällsutbildare Wil Dubois. Denna vecka, Wil svarar på läsarens frågor om att sänka din @ # $! blodsocker utan insulin och om det verkliga värdet av det glykemiska indexet.

{ Har du egna frågor? Maila oss på AskDMine @ diabetesmine. com }

Bill från Indiana, typ 2, frågar: Finns det ett snabbt sätt att sänka ditt blodsocker utan insulin? Jag har typ 2 och tar piller, men ibland blir blodsockret riktigt högt.

Wil @ Ask D'Mine svarar: Snabbt? Ja. Pålitlig? Inte så mycket. Först, fråga din läkare om fler piller är rätt för dig. Ingen skojar. Beroende på vilken typ och mängd av piller du tar kan du säkert ta extra för att sänka ett alltför högt blodsocker.

Exempelvis stimulerar sulfonylureaklassen av mediterar bukspottkörteln för att producera mer insulin. Om du inte redan tar maximal dosering, och om du använder en av de kortare verkande sorterna, kanske du kan popa en extra för att täcka en dietisk indiskretion. Å andra sidan är det osannolikt att piller som metformin, som huvudsakligen handlar om leverns glukosproduktion, inte kommer att vara till någon hjälp för en post-banan-splittring.

Felaktiga piller, det finns alltid den bästa oljedragna sista utväg - inte torskleverolja - utan träning. Anatomiskt faktum: Muskler i åtgärd kräver mer glukos än musklerna som ligger på soffan framför TV: n. Motion kan faktiskt dammas upp extra glukos från din blodflöde. Yep, flytta dessa muskler bränner den av. Ingen skojar.

Så rör din kropp i vilken riktning som helst för att flytta siffrorna på din mätare nedåt.

Men varför så snabbt att utesluta insulin?

Visste du att du inte behöver vara "på" insulin för att använda det? Jag märkte att du sa att "ibland" blir ditt blodsocker "riktigt högt". Jag tar det för att betyda resten av tiden är det OK. Om extra piller och extra övning inte skära senap, kan du prata med din doktor om PRN-användning av insulin. PRN är vård och doktorand för den latinska frasen pro re nata , som översättar ungefär till "som omständigheten uppstår". Det används i modern medicin för att betyda, "ta det här med bara när du behöver det." Vanliga PRN-meds skulle vara smärtstillande medel, som du bara antar att ta när du har ont. och allergi meds, som du bara tar när näsan är igång, dina ögon vattnar eller du nysar på huvudet.

Så du kan alltid prata med din doktor om att hålla en penna med snabbverkande insulin runt för att använda PRN.Du kan se den som ditt glas i händelse av akut behandling. Pennor är förfyllda, bärbara, diskreta och någonsin så lätt att använda. Åh, och nålen? Om storleken på en mänsklig ögonfransning nuförtiden. Jag lovar dig, ingen insulins skada skadar alls.

Tror du inte att ett nytt skott av insulin är bättre för din hälsa än ett alltför högt blodsocker?

Nancy från Utah, typ 1, frågar: Vad kan du berätta om Glycemic Index?

Wil @ Ask D'Mine svarar: För att höra vissa människor säger det är Glycemic Index (GI) verkligen den heliga graden av diabeteskontroll. Teorin

säger att varje mat på Guds gröna jord påverkar blodsockret på ett annorlunda och unikt sätt, oberoende av dess enkla carbantal. (Amy skrev om GI här.) En av er som har omsorgsfullt räknat kolhydraterna och "korrekt" insulinerat insulin för maten, bara för att titta på ditt blodsockerkrasch och bränna, har länge misstänkt att detta är sant.

Tanken bakom inte alla karbohydrater skapades lika var ursprungligen postulerad av Dr. David Jenkins och hans kollegor i Toronto i början av 80-talet, under hans lags undersökning av vad den bästa "diabetesdietten" skulle kunna vara.

Sedan dess har dussintals forskare lagt fram för att kartlägga den glykemiska effekten av allt på livsmedelsbutikerna och i trädgårdarna i världen. Så "vetenskapen" för glykemisk indexering syftar till att upptäcka exakt hur mycket blodsocker som påverkar olika livsmedel verkligen har, och att skapa mästare en lista eller "glykemiskt genom" i livsmedelskedjan.

Socker själv har ett GI-värde av 100. Vatten har antagligen ett GI-värde av noll. Alla andra livsmedel hamnar emellan. Generellt sett har livsmedel som bryts ner snabbt i matsmältningssystemet högre GI-värden, eftersom de höjer ditt blodsocker snabbare än matar som bryter ner långsammare. Ju högre GI-talet desto mer kommer maten att sparka din röv, blodsocker visst; och därför bör undvikas, modereras eller mer högt medicinerad - enligt förespråkare av det glykemiska indexet.

Till exempel har makaroner och ost ett GI-värde på 64, och morötter har ett GI-värde på 39. ​​

Eller gör de?

På grund av vilken maka och ost vi pratar om? The Blue Box saker eller Stouffers? Vad händer om du gör det från början? Och morötterna? Gissa vad? Inte alla morötter skapas lika. Olika sorter har olika GI-värden. Hur de är beredda ändrar numret. Hur de lagras ändras också numret. Helvete, där de är odlade kan ändra GI-numret. Åh. Och nämnde jag att det glykemiska svaret på någon mat varierar från person till person?

Är det här systemet frustrerat? I ett ord: Ja.

Men det har inte hindrat South Beach, NutriSystem och en mängd andra från att bygga kramdieter på den här skakiga grunden.

Om vi ​​skulle kunna ha GI-mätare som kan sniffa en mat och ge oss matens värde på vår tallrik, kan vi använda siffrorna för att vägleda oss hur vi matchar våra livsmedel till våra läkemedel.Men uppriktigt sagt, med dagens teknik är carb-räkningen av en mat lika användbara, och mer lättillgänglig än dess GI-värde.

Personligen skulle jag inte slösa bort min tid.

Det här är inte en medicinsk rådgivningskolumn. Vi är PWD-enheter fritt och öppet delar upp visdom av våra samlade erfarenheter - vår varit-där-gjort-den kunskapen från grävningarna. Men vi är inte MD, RN, NP, PA, CDE eller partridges i päronträd. Bottom line: vi är bara en liten del av din totala recept. Du behöver fortfarande professionell rådgivning, behandling och vård av en licensierad sjukvårdspersonal.

Ansvarsfraskrivelse : Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här.

Ansvarsbegränsning

Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.