Yoga och diabetes: livsuppdrag och ny bok | DiabetesMine

Idag vänder vi minmikrofonen till Rachel Zinman, en långtidstyp 1 som ursprungligen är från USA men har bott i sydost Australien i delstaten New South Wales för cirka tre årtionden nu.

Rachel diagnostiserades med LADA (latent autoimmun diabetes i vuxna) av typ 1 för nästan ett decennium sedan 2008. Lyckligtvis hade hon övat yoga sedan tonåren och har fortsatt med det - tillsammans med att behålla en passion för musik som ledde henne att släppa en hängiven CD för att hjälpa sig själv och andra hantera diabetes. De som är aktiva i Diabetes Online Community (DOC) kan ha fångat hennes skrifter över på Yoga for Diabetes bloggen och på ett antal andra D-webbplatser genom åren. Bara den senaste veckan den 10 oktober publicerade Rachel sin första bok, Yoga for Diabetes, och hon har varit här i staterna som gör en bokrejse (för närvarande i New York).

Utan ytterligare ado, här är vad Rachel har att säga … och var noga med att läsa igenom för att avsluta, där du får chansen att vinna en gratis kopia av Ragels nya bok!

Yoga: En mission i livet med diabetes, av Rachel Zinman

Jag är en yogi. Det betyder inte att jag kan böja mig själv till en nötkött, det betyder att yoga och yoga övning har varit hörnstenen i mitt liv de senaste 34 åren, eftersom jag började när jag var tonåring.

Men det har skett på vägen.

Den största är min diagnos vid 42 av typ 1 LADA. Diagnosen golvade mig. För månader efteråt var jag i förnekelse, övertygad om att läkarna hade gjort ett misstag eftersom jag hade väldigt få symtom. Jag var inte törstig, hade inte gått i vikt och klev inte hela tiden. Jag var bara så trött på en dag att jag inte kunde komma ur sängen. Det var min man som uppmanade mig att få blodprov. Jag trodde jag var bilden av hälsa. Trots allt gjorde jag yoga varje dag gjorde jag inte?

När jag först diagnostiserades var blodsockernivån fortfarande ganska stabil. Trots att testerna visade att jag producerade isletantikroppar var mina nivåer precis över normala. Min doktor uppmuntrade mig att sänka mitt glykemiska matintag och att hålla upp min dagliga yogapraxis. Med regelbundna kontroller och genom att hantera min kost lyckades jag hålla mina nivåer i intervallet i nästan sex år efter diagnosen.

Men då blev det tufft.

Jag slutade gå till doktorn och missade några laboratorieblodprov. Jag testade fortfarande mitt blodsocker regelbundet men jag märkte numren krypa upp. I stället för att se 5-7 mmol (90-126 mg / dL) på min mätare såg jag på 12-18 mmol (216-325 mg / dL)!Jag fortsatte att berätta för mig själv att imorgon skulle bli bättre. Om jag bara klättrade upp en kulle och åt en mindre carb skulle mina nivåer komma tillbaka. Oavsett hur svårt jag försökte "naturligt" att sänka mina nivåer fungerade ingenting.

Och sedan började mina händer sväva.

Efter ett besök hos neurologen fick jag veta att jag hade mild nervskada och att om jag inte fick mitt blodsocker i intervallet skulle skadan vara permanent.

Det var då jag slog min heltid låg. Jag hade ingen aning om hur sakerna kunde ha blivit så otroliga. Efter att ha lagt in mina i så många år kunde jag inte prova något hårdare. Mitt sätt att ge upp var att sluta ha regelbundna besök med min läkare och förneka de faktiska siffrorna på min mätare. Jag kände igen detta var mitt väckarklocka. Två veckor senare tog jag min första dos insulin och inom några månader tillbaka gick jag tillbaka till mitt energiska och positiva jag.

Under min resa från diagnos till avslag och slutgiltigt godkännande, fortsatte jag min yoga-övning och fokuserade på några av de djupare aspekterna av yoga. Att ha fasta verktyg i min verktygslåda för att minska stress, öka min känslighet mot insulin, hjälp mig att sova bättre och vara glad, bokstavligen spara mitt liv.

Ett av de här verktygen var devotional chanting från traditionen av Bhakti Yoga. Jag upptäckte denna form av yoga när min lärare hade gett mig specifika ljud för att balansera mitt nervsystem. Jag hittade att sjunga med tonvikt på tacksamhet och frigör känslor genom Kirtans medium (aka: call and response chanting) öppnade mitt hjärta och hjälpte mig att överge mer till vad som hänt med mig och det hjälpte till och med att sänka mina blodsockernivåer .

Hämtade fördelarna med att integrera kroppsställningar, andningspraxis, meditation, Ayurvedas vetenskap (individuell helande), visualiseringar och hängiven chanting hjälpte mig att hantera mitt tillstånd.

Nu vill jag bara sprida ordet och dela med att yoga är det perfekta komplementet till en daglig diabeteshanteringsplan och att någon kropp kan göra yoga.

Det var det som ledde mig till att skriva en bok, för att dela med mig av min historia och passion för yoga och dess förmåga att stödja människor för att hantera deras diabetes. Min nya bok är Yoga för diabetes, hur man hanterar din hälsa med yoga och ayurveda . Jag skrev detta eftersom jag inte kunde hitta en enda bok av en yogalärare som också levde med diabetes efter att ha skurit på Internet för böcker om yoga och diabetes. Det var det perfekta tillfället för mig. Att leva med detta tillstånd betyder att jag vet hur viktigt det är att ha enkla verktyg för att hantera min hälsa.

Bortsett från min personliga historia, drar också boken en hel del myter om vad yoga är och vad det inte är.

Du behöver till exempel inte vara passform eller flexibel för att prova yoga eftersom yoga inte bara är ett träningssystem. Det är en gammal vetenskap avsedd att avgifta kroppen, stärka immuniteten och balansera nervsystemet med det yttersta målet att påminna dig om att helhet, enhet är arten av vem du är.

Det finns så många olika typer av metoder att någon som lever med diabetes kan använda för att stödja välbefinnandet.Andning, uppmärksamhet, arbete med ljud och visualisering, och till och med handbehåll. De flesta rutiner kan göras sitter i en stol och kan implementeras var som helst, helst.

Så varför stryker yoga min värld?

• Ger mig ett ankare under höga och låga nivåer.
• Visar mig att livet inte bara händer mig, utan jag är oskiljaktigt en del av livets flöde.
• Ger mig tillåtelse att mjukna, släppa och slappna av när Jag tror att jag ska kämpa mig igenom
• Lär mig att tankarna om mitt tillstånd ofta spänner mig mer än tillståndet självt.
• Och äntligen, oavsett vad som händer med min kropp, oavsett vilken diabetes som slår på mig, Jag är stark nog att hantera det

Att veta detta och dela detta är mitt kärnuppdrag i livet.

Vi tackar Rachel för att dela med sig av sin historia! Hennes nya bok är tillgänglig på Amazon i pappersform för 27 dollar. 95, men innan du klickar på för att köpa den själv, här är en chans att vinna en kopia från oss …

En DMBooks Giveaway

Intresserad av att vinna en gratis kopia av "Yoga for Diabetes" allt för dig själv? Så här anger du:

Lämna en kommentar nedan och var noga med att inkludera kodordet " DMBooks " någonstans i din kommentar så vi vet att du är i den för att vinna den. Eftersom vårt kommentarsystem kräver inloggning kan du även maila din inresa direkt på info @ diabetesmine. com med ämnesrubriken " Yoga-Diabetes ."

Du har till och med fredag, 20 oktober 2017, klockan 21:00 PST för att komma in.

Vinnaren kommer att väljas med hjälp av slumpmässig. org, och meddelade via Facebook och Twitter måndagen den 23 oktober, så se till att du följer oss.

Var noga med att övervaka dina Facebook-meddelanden eller e-post, så det är så vi kontaktar våra vinnare. Om vi ​​inte hörs tillbaka måste vi välja en alternativ vinnare.

Lycka till, alla! Namaste.

Denna tävling är nu stängd. Grattis till Lauren Avila på att bli vald som vinnare!

Ansvarsfraskrivelse : Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här.

Ansvarsbegränsning

Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.