Multipel skleros: att göra ett MS-vänligt hem

Declutter ditt utrymme

Om du har multipel skleros kan det vara svårare att röra sig och ta sig runt, även hemma. Vuxna med MS lider ofta av rörelseproblem, försämrad balans och andra symtom som ökar risken för fall och andra skador. Under en sexmånadersperiod upplever ungefär hälften av medelålders och äldre vuxna med MS minst ett fall. Att identifiera och eliminera potentiella faror i hemmet är ett sätt att förhindra risken för fall och andra skador.

En bra utgångspunkt är att eliminera röran. Detta inkluderar röran på skrivbord, bänkskivor, bord och golv. Gå igenom dina saker. Vad behöver du egentligen behålla? Vad kan du kasta eller donera? Fallförebyggande innebär att hålla vandringsleder tydliga så att du kan gå runt så lätt som möjligt. Rutter på golvet utgör en snubbningsrisk och kan leda till fall. Att bära platta eller lågklackade skor är också en bra idé.

Skapa arbetsstationer

Personer som lider av MS har ofta trötthet. Detta kan göra att göra vardagliga aktiviteter tröttsamma, men med lite planering kan du spara energi. Tänk på allt du gör på en dag runt ditt hus. Tar du på dig makeup och gör håret på morgonen? Hackar du grönsaker som en vanlig del av din måltidspreparat? Betalar du räkningar eller arbetar du på datorn? Du kan ange ett arbetsstationsutrymme för varje aktivitet som du gör för att minimera den energi det tar för att utföra dessa uppgifter.

Placera hårtork, borstar, kammar och smink allt på ett ställe för att göra det lättare på morgonen. Förvara en skärbräda, kniv och skalare i ett avsett område i köket för att göra måltidsproduktion till en cinch. Att inrätta arbetsstationer hjälper till att förebygga onödiga och tröttsamma energikostnader. Det kommer att göra det enklare att göra dagliga uppgifter.

Arbeta i zonen

Multipel skleros kan göra det svårt för dig att nå upp högt eller att lägga dig ner. Ta hänsyn till dina begränsningar och ställ in ditt utrymme enligt din ideala arbetszon. Om det är svårt att knäna ner och få krukor och kokkärl ur ett skåp på golvet, förvara dem på bänkskivan. Om det är svårt att nå redskap som du håller högt upp, flytta dem till ett lägre, lättare att nå utrymme. Använd förvaringsvagnar, krokar, hängande korgar och pegboards för att ordna saker du använder ofta och göra dem mer tillgängliga.

Om du sitter i rullstol börjar din optimala arbetszon mellan 15 och 16 tum från golvet och slutar cirka 51 till 52 tum från golvet. Om du står, sträcker sig zonen från ungefär knänivå till bara några centimeter högre än din höjd. Du bör göra aktiviteter inom denna säkra zon av säkerhetsskäl för att skydda din hälsa. När du har MS bör förebyggande av skador vara högsta prioritet.

Lita på kardborrband

Kardborreband är mycket praktiska och har otaliga användningsområden. Använd kardborrband för att hålla ledningar och elsladdar ur vägen. Använd kardborrband för att säkra papper och pennor på lättillgängliga platser. Stick fast kardborrband på baksidan av fjärrkontrollen och soffbordet så att du aldrig tappar den mellan soffkuddarna igen. Om du går med en käpp, säkra den på väggen med kardborrband så att den inte faller på golvet. Kardborrband finns i en mängd olika former, storlekar och färger som passar alla dina behov.

Bredda dörröppningar

Använder du en rullator, rullstol eller skoter? I så fall måste dina dörröppningar vara minst 36 tum breda för ytterdörrar och 32 tum breda för innerdörrar. Särskilda expanderbara dörrgångjärn finns tillgängliga som kan vara tillräckliga för att hjälpa till att bredda dörren. Ett annat alternativ är att ta bort innerdörrar och dörrkar helt. Flytta möbler ur vägen och bredda stigar så att du enkelt kan flytta runt ditt hem. När du ordnar om möbler, se till att du gör det på ett sätt så att du lätt kan komma till ljusströmbrytare och termostater.

Ändra badrummet

Badrummet är ett område där du kan kämpa om du har MS. Du kan göra saker enklare genom att göra några ändringar. Installera en upphöjd toalettsits för att göra det lättare att komma upp och ner från toaletten. Vissa upphöjda toalettsitsar har till och med armstöd för ökad stabilitet. Installera gripstänger på flera platser som dusch, badkar och nära toaletten så att du har något att hålla fast vid för att stabilisera dig själv. Gripstänger finns i olika storlekar och ytbehandlingar som passar alla inredningar. Du kan sätta en inbyggd eller en hopfällbar bänk i duschkabin eller badkar för att underlätta badningen.

För extra fallförhindrande, lägg en nonskid matta i badkaret. Tvål och schampo i badkaret gör ytan hala. Sätt en badmatta utanför badkaret för att minimera fallrisken efter att du kommit ur badkaret eller duschen. Vuxna med MS bör vara extra försiktiga i badrummet. Många faller hemma händer i badrummet, men de kan förhindras när du vidtar försiktighetsåtgärder och eliminerar faror.

Streamline Kitchen Prep

Att laga måltider kan vara stressande och ta mycket energi när du har MS. Du kan underlätta saker genom att följa några enkla regler. Använd en rullande vagn för att fylla på alla ingredienser du behöver för en måltid innan du börjar. Det eliminerar resor fram och tillbaka mellan disk, kylskåp och skafferi. Använd verktyg och redskap som har handtag som är enkla att greppa om du lider av svaghet eller skakningar. Förvara inte tunga kastruller och kokkärl varken upp för högt i kupéskåp eller ner i skåp på golvet. Håll dem på disken så att de är lätta att nå.

Skaffa ett grepp

Det kan vara svårt att ta tag i eller vända dörrhandtag när du har MS. Om så är fallet, byt ut standarddörrhandtag med handtag som är spakar. Alternativt kan du placera gummihandtag över befintliga dörrhandtag så att du lättare kan öppna och stänga dörrar. Grepparna glider lätt av och på så att du kan använda dem när du bor över natten på vänner och släktingar eller på hotell. Det finns liknande gummihandtag som också kan placeras över vattenkranhandtag. Liknande grepp finns tillgängliga för att underlätta öppningsmedicinflaskor. Om du har svårt att greppa föremål eller utföra aktiviteter, sök hjälp från en arbetsterapeut.

Rensa en väg

Fall kan vara vanligare om du har MS. Vidta försiktighetsåtgärder för att minska risken för att falla genom att följa dessa tips om fallskydd. Välj om möjligt släta, icke-slipade golv hemma istället för mattan. Bli av med kasta mattor. Om du insisterar på att hålla kasta mattor, installera halkmattor eller dubbelsidig tejptape för att säkra dem på golvet. Säkra el- och datorsladdar ur vägen. Gör samma sak med sladdar för gardiner och nyanser. Declutter promenadvägar så att du inte oavsiktligt trippar och faller, vilket kan leda till höftfrakturer och andra fallrelaterade skador.

Människor som åldras och har osteoporos kan ha ännu större risk för fall och frakturer. Äldre personer som drabbas av ett brott löper risk för långa perioder av orörlighet och tillstånd som lunginflammation, vilket kan vara dödligt. Om du har MS är det viktigt att du är medveten om dessa risker. Var försiktig och använd denna information för att skapa ett program för fallskydd.

Se bättre med hög kontrast

MS kan påverka din vision negativt, men du kan göra objekt i din miljö lättare att se genom att använda kontrastkraften. I grund och botten är det lättare att se när det finns en kontrast mellan ljusa och mörka föremål. Använd detta till din fördel. Applicera färgad tejp eller färg i kontrastfärg på apparatens vred, ljusströmbrytare och handtag. Du kan använda detta trick för att markera linjer på en mätkopp. Hacka mörkfärgade grönsaker på en ljus skärbräda där du lättare kan se dem. Hjälp till att förhindra att du snubblar på trappan genom att markera kanterna med tejp i en kontrasterande färg. Detta hjälper till att förebygga fall. Synproblem är en riskfaktor för fall och andra skador.

Minimera bländning och svagt ljus

Bländning och låg belysning är riskfaktorer för fall, skador och olyckor. Minska dessa risker genom att minimera bländning och se till att ditt hem har tillräcklig belysning. Installera nattljus för att belysa vandringsleder och i badrummet för att göra nattaktiviteter säkrare. Om bländning från inkommande solljus stör visionen, installera persienner eller stora gardiner för att blockera det. När du läser eller utför uppgifter som handarbete eller andra hobbyer som kräver att du ser fina detaljer, se till att du har tillräcklig belysning ovanför eller över axeln för att undvika skuggor. Fluorescerande glödlampor kan orsaka bländning. Byt ut dem med glödlampor.

Ställ dig själv

Problem med syn och / eller balans kan vara ett problem när du har MS och kan göra dig ostadig. Om så är fallet, håll dig själv när du rör dig. Håll fast vid möbler eller väggen, om du kan. Installera ledstänger i hallar och trappor för att hålla fast vid. I allmänhet är det bäst att hålla dörrarna helt stängda eller vidöppna så att du inte räcker till en dörr som kan röra sig när du tar tag i den. Om du följer dessa riktlinjer ökar säkerheten och kan minska risken för att falla.

Navigera trappor lättare

Om du har MS kan det vara svårare för dig att gå upp och ner för trappor. Se till att dina räcken och ledstången är stadiga så att du har något att hålla fast vid. Detta hjälper till att eliminera fallrisken. Du kan också överväga att installera en ramp. Den bör vara ungefär 30 till 40 tum bred och bör inte öka mer än 1 tum per fot. Se till att varje ramp som du installerar har ledstänger på båda sidor för extra stabilitet. Om det inte är möjligt att installera en ramp ska du tänka på en plattform eller en elektrisk stollyft. Både Medicare och Medicaid och de flesta sjukförsäkringsbolag kan delvis hjälpa till med kostnaderna för dessa ändringar.

För mer information om hur man förhindrar fall kan du besöka Fall Prevention Center of Excellence (http://stopfalls.org/) för strategier för att minska fallrisker för både åldrande vuxna och vårdgivare. National Falls Prevention Resource Center från National Council on Aging (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) erbjuder information om evidensbaserade program för att förebygga fall. US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Injury Center (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) ger information om hur äldre vuxna kan minimera risken för fall. Ta mediciner enligt anvisningarna och kontakta dina sjukvårdspersonal om du får nya eller besvärande MS-symtom. Din läkare kan ändra dina mediciner eller föreslå andra behandlingar som kan hjälpa ditt tillstånd.