Nacksmärta: orsaker och behandling för lättnad

Vilken smärta i nacken!

Du använder din hals mer än du tror. Varje gång du kör, tittar över axeln eller pratar med en grupp människor, går din nacke på jobbet och böjer huvudet var du än behöver. Medan du normalt sett inte märker din nacke i handling, när den har ont, blir din hals en mycket märkbar kroppsdel.

Frågan om varför du upplever nacksmärta kan ha många svar. Det kan vara det sätt du sitter på jobbet, hur du sover eller den naturliga åldrandet av åldrandet. Vi har samlat några av de vanligaste orsakerna till nacksmärta i följande artikel, tillsammans med behandlingar som kan erbjuda smärtlindring när du behöver det mest.

Sova i konstiga positioner

Vid ett eller annat tillfälle har nästan alla somnat i en obehaglig position. Ibland börjar du på det sättet, eller ibland kan den vridning och förskjutning du gör när du sover sover dig ont. Oavsett om det är på ett flygplan, i bilen eller i din egen säng, när du somnar på ett sätt som böjer din nack obehagligt, kan du vakna upp med en spricka. Den goda nyheten är att denna orsak till nacksmärta vanligtvis inte är särskilt allvarlig.

Bättre sömnpositioner och behandling för din hals

Det finns bättre och sämre sömnpositioner för din hals. En av de värsta är att sova på magen. När du sover på detta sätt bågar ryggen och huvudet måste vridas åt sidan så att du kan andas. Detta sätter extra tryck på nacken och axlarna och kan leda till klämda nerver. Du kanske inte kan göra något åt ​​den position du hamnar i medan du sover, men du kan börja kvällen i en hälsosammare sömnposition. Om din kropp är bekväm från det här läget, kan det vara mindre troligt att du flyttar till ett obekvämt läge mitt på natten.

Sova på ryggen

När du sover på ryggen avlastar du naturligtvis trycket som andra positioner kan placera på ryggraden. Du kan förbättra denna naturliga fördel genom att välja rätt kudde. Ryggsovrar bör välja en platt, mjuk kudde som är rundad för utrymmet som lämnas öppet under din nacke och ger det stöd.

Om din kudde inte levereras med den här typen av nackstöd, kan du sticka antingen en nackrulle eller en upprullad handduk i din örngott för samma typ av stöd. Du kan också använda en fjäderkudde som överensstämmer med det utrymme som finns kvar mellan nacken och din madrass. Fjäderkuddar går sönder med tiden, så om du väljer det här alternativet, var du beredd att byta ut din kudde varje år eller så.

Sova på din sida

Se upp för kuddar som är för höga eller för styva - dessa kan förlänga din hals och orsaka smärta. Sidosvålar bör välja en kudde som är högre i nacken än huvudet, vilket kommer att hålla ryggraden anpassad i en mer naturlig position. En traditionell kudde kan fungera också om den är gjord av minneskum, vilket gör att huvudet sjunker in medan du fortfarande ger nackstöd.

Om du råkar vakna upp med en öm nacke, bör en smärtstillande receptlösare tillsammans med vila ta hand om det.

Strama din hals

Har du letat upp mer än vanligt? Du kanske tittade på fåglar, stirrade eller tittade på en airshow. Oavsett anledning, om du håller din hals i en ovanlig position mycket länge, kommer du att använda dina muskler på ett sätt som de inte är vana vid. Det leder till förutsägbart obehag nästa dag.

Behandla nackstammar

Till att börja med ska du inte hålla nacken i positioner som den inte är van vid om det inte är absolut nödvändigt. När det är nödvändigt, försök att ta ofta pauser med att sträcka och flytta nacken i andra riktningar. Detta hjälper till att hålla musklerna lösa och avslappnade.

Dessa tips är bra för att förhindra belastningar i nacken. Men tänk om du redan har ont? Försök att ge din hals så mycket vila som möjligt. Medan du vilar, använd receptfria smärtmedicin för att lindra ångesten. Om det fortfarande gör ont efter några dagar eller om du tycker att din rörlighet är begränsad, berätta för din läkare.

Vad är "Text Neck?"

Gå till alla busshållplatser eller väntrum i Amerika så ser du det. Människor med axlar sjönk framåt, nacken ner, näsor i sina mobiltelefoner. Kanske är den senaste orsaken till nacksmärta, den så kallade "texthalsen" en repetitiv belastningsskada som kan ge stress och smärta i axlarna, korsryggen och, ja, din nacke. Denna orsak till nacksmärta är ovanlig eftersom den drabbar yngre människor mer än äldre.

Medan din telefon får all skylden för denna sjukdom, är det inte den enda skyldige. Varje gång du tillbringar långa perioder som du är ihop, oavsett om du är på telefonen, på din dator eller på en arbetsbänk, har du samma risk.

Avlastande texthals

För att underlätta texthalsen börjar du med din hållning. Räta upp nacken och ryggen så att ryggraden är i linje. Dina öron ska vara direkt över axlarna medan du stirrar på telefonen. Du kan förbättra din hållning med en enkel stretch; båge din övre rygg och nacke bakåt, vilket också kommer att täcka axlarna tillbaka. Detta kan lindra smärta och stress som tung användning av mobiltelefoner kan orsaka. Slutligen, försök att lyfta din smartphone till ögonhöjd. Genom att titta framåt snarare än ner, kommer inte din nack att känna påfrestningen när huvudet sjunker.

Sport och "Stingers"

Om du spelar kontaktsport, kommer du förr eller senare att sluta med en stinger. Det är slangbegreppet för fotograferingssmärtan - nästan som en blixtbult - du kan uppleva när du träffas i dina axlar eller nerver. Dessa försvinner vanligtvis efter några ögonblick, men ibland håller stingers i flera dagar.

Fotbollsbehandlingar är nr 1-orsaken till stingers, ibland även kallad "brännare." De uppstår när en nervsnör som löper från din axel till din nack och kallas brachialplexen skadas. Vissa människor får dem också från ryggmärgsstenos. Och de kan lämna din arm svag och bedömd.

Hur man behandlar en Stinger

Vanligtvis försvinner smärtan och domningar hos en stinger efter några sekunder till en minut eller två. Men de kan dröja kvar i några dagar i några fall. Om detta är sant för dig, eller om du har fått många stingers under ditt liv, bör du kontakta en läkare.

En läkare kommer att testa dig för att avgöra hur mycket smärta din nacke har, hur mycket svaghet skadan har orsakat, huruvida båda armarna påverkas eller inte, och hur många stickor du har samlat under ditt liv. Du kommer då att ges en rekommenderad behandlingskurs.

Om din stingerskada har dröjts, kommer din läkare förmodligen att säga dig att avbryta din sport tills dina symtom har rensat helt. Sjukgymnastik kan vara ett användbart verktyg för att återfå ditt rörelseområde och styrka. Återkommande stingers kan kräva extra skyddsutrustning, till exempel speciella axelkuddar för fotbollsspelare.

Vad är whiplash?

Om du har drabbats bakifrån av en annan bil kan du utveckla whiplash. Whiplash orsakas av trubbig kraft bakifrån och är oftast ett resultat av bilolyckor. Andra skador kan orsaka dem också, till exempel att hanteras bakifrån. Namnet kommer från den piskliknande rörelse som ditt huvud gör när det rycker framåt och snabbt tillbaka. Den vispande rörelsen kan sträcka och förstuva de mjuka vävnaderna i halsen.

Symtom på whiplash kan uppstå gradvis under flera timmar. De inkluderar nacksmärta och stelhet, smärta i axlarna och armen och spasmer i axlarna. Du kan också få huvudvärk, och vissa utvecklar också minnesförlust, yrsel, utmattning och andra symtom.

Hur kan du behandla whiplash?

Whiplash blir ofta bättre på egen hand efter några veckor eller månader. Besvärliga fall kan dock vara mycket längre. Det finns sätt att underlätta smärtan medan din kropp återhämtar sig, samt att lindra all styvhet som din skada har orsakat.

När de första akuta symtomen är borta bör du flytta din nacke och undvika att hålla den i samma position för länge. Även om det troligtvis är smärtsamt att flytta nacken, är rörelse också det som hjälper dig att återhämta sig snabbare. Oroa dig inte för att göra större skador - skadan görs vid denna tidpunkt och till och med smärtsam rörelse hjälper dig att bli bättre. Därför avskräcker läkare vanligtvis att använda krage eller hängslen som begränsar rörelse, även om de i vissa fall kan rekommenderas för kortvarig användning. Försök att komma ihåg detta när du sitter eller ligger. Det finns övningar som kan hjälpa till att påskynda återhämtningen.

Medan rörelsen kan vara smärtsam finns det rättsmedel för din smärta. Du kan prova antingen kalla eller varma kompresser. Att använda en kudde som är tillräckligt fast för att stödja din hals uppmuntras. Håll din hållning i linje och förbli upprätt oavsett om du går, står eller sitter stilla. Milda nackmassage kan också hjälpa.

När dessa rättsmedel hemma inte räcker kan smärtstillande medel hjälpa. Ibuprofen är bra för att lindra inflammation och smärta. Ibland gör smärtstillande receptfria inte tillräckligt för att stoppa svår smärta. Om det är sant i ditt fall, prata med din läkare om receptbelagda smärtstillande medel.

Halkad (Herniated) Disk

Halkade skivor i ryggraden är en vanlig orsak till nacksmärta. Också kallade herniated-skivor, halkade skivor uppstår när den svampiga dynan mellan de hårda benen i ryggraden brister och dess geléliknande substans läcker. Det sätter tryck på dina ryggradsnerver, som är mycket känsliga för jämnt lätt tryck. Resultatet är vanligtvis smärta. Om den hårddisk som har glidit ut är en del av din nacke kan det leda till smärta, svaghet och domningar i nacken och armarna. Du kan uppleva detta som en brännande smärta.

Halkad (Herniated) Diskbehandling

Om du misstänker att en ryggskiva har brutit, bör du se din läkare för en diagnos. Din läkare vill veta din medicinska historia och utföra en fysisk undersökning. Om din läkare misstänker en herniated disk, kan han eller hon följa upp med en MR-skanning för att bekräfta.

Behandling kan innebära en kombinerad strategi med användning av medicin och vila. Vila är viktigt, eftersom överanvändning av de drabbade områdena kan göra att din smärta återgår. När du rör dig, försök att göra dina rörelser långsamma och kontrollerade. Det är särskilt sant när du behöver lyfta något eller böja dig. Medan vila området är nyckeln, kommer du att undvika att sitta under långa perioder. Din läkare kan rekommendera korta promenader. Dragkraft kan också användas.

Medicin kan variera från receptfria smärtstillande medel till receptbelagda muskelavslappnande medel och smärtmedicin. Arbeta med din läkare för att hitta den kombination som fungerar bäst för dig.

Även om kirurgi vanligtvis inte behövs, behöver vissa personer med halkade skivor en operation. Det rekommenderas vanligtvis bara efter att andra förfaranden inte lyckats lindra symtomen. Operationen kallas diskektomi och fusion. I det här förfarandet tas hela skivan bort och ben smälts på plats.

Är det cervikal ryggmärgsstenos?

Ryggradstenos hänvisar till en förträngning i ryggraden som klämmer de sårbara nerverna i och runt ryggmärgen. När detta inträffar i din hals kallas det cervikalstenos. När du åldras ökar din risk för att utveckla ryggradstenos; åldrande kan orsaka bensporrar som minskar ryggraden. Bara sällan utvecklar personer under 50 år detta tillstånd, och när de gör det är det oftast resultatet av en skada.

När du har nacksmärta beror det oftast på degeneration i ryggraden. Stenos är en av de allvarligaste konsekvenserna. Nacksmärta är bara ett av symtomen. Du kanske också upptäcker att dina ben är svaga och att du kan tappa kontrollen över deras rörelse, vilket gör det svårt att gå. Du kanske upptäcker att dina armar eller ben blir dumma. Du kan också tappa din "positionskänsla", vilket är den medfödda känslan av var dina lemmar är när dina ögon är stängda.

Medicinsk behandling för cervikal ryggmärgsstenos

Cervikalstenos bör behandlas av en läkare. Tänk på din nacksmärta och andra symtom när du förbereder dig för din läkares besök. När började de? Hur är smärtan? Hur ofta upplever du denna smärta? Vad gör du när du känner dina symtom? Tänk också på alla hälsoproblem du har som kan vara relaterade, till exempel problem med armar, ben eller tarm- eller urinblåsa.

Efter att ha granskat din medicinska historik och gjort dig en fysisk undersökning kan din läkare ta bilder av ryggraden via MR-scan eller röntgen. När en diagnos har ställts är kirurgi ofta det bästa alternativet. Det finns flera typer av operationer tillgängliga för detta tillstånd, och du vill diskutera dina alternativ med din läkare.

Nacksmärta och bensporrar

Bensporrar är jämna tillväxter som utvecklas när du åldras. De utvecklas när dina ryggmärgsskivor försvinner, vilket gör att ledbanden som håller dem samman lossnar. Detta slitage kan vara den naturliga effekten av åldrande, men det kan också påskyndas av artrit. Artros är den främsta orsaken till bensporrar.

När dina ligament lossnar kan de kompensera för den instabilitet som detta orsakar genom förtjockning. Förtjockade ligament kan börja bilda ett nytt ben som sätter tryck på dina ryggmärgsnerver. Dessa bensporrar kan orsaka ömhet i lederna och nackmusklerna samt inflammation.

Hur behandlas benspurs?

Bensporrar varierar i svårighetsgrad. Vissa orsakar endast milt eller måttligt tryck på ryggmärgen, medan andra kan orsaka muskelspasmer, svaghet och mer intensiv smärta. De flesta patienter börjar med en konservativ behandling av bensporrar som kan inkludera följande:

• Resten
• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) och aspirin. Dessa kan lindra smärta, slappna av muskler och minska svullnad i en månad till en och en halv månad.
• Fysioterapi för att förbättra styrka, flexibilitet och hållning.
• Steroidskott, som minskar smärta och svullnad i lederna. Endast tre av dessa kan tas säkert per år, och deras effekter är tillfälliga.

Även om dessa behandlingar kan räcka, kan allvarligare fall av bensporr kräva operation.

Vad orsakar spinal tumörer?



Spinal tumörer drabbar cirka 10 000 amerikaner varje år. De kan bildas i nacken eller någon annanstans längs ryggraden. Dessa tumörer kan vara cancerformiga eller godartade, men till och med icke-cancerformiga tumörer kan utgöra allvarliga hälsorisker när de pressar mot ryggraden. I många fall börjar ryggrads tumörer någon annanstans i kroppen och sprids (metastasera) till ryggraden.

Även om orsakerna till ryggrads tumörer inte förstås, ökar risken för att ha en familjehistoria med vissa störningar. Dessa inkluderar immunsystemsjukdomar, Von Hippel-Lindau-sjukdom och neurofibromatos typ 2. Trots sällsynta kan dessa tumörer överföras från generation till generation. Genetisk testning är tillgänglig på skärmen för denna möjlighet.

Hur behandlas ryggmärgtumörer?



Ett stort antal behandlingar och kirurgi finns tillgängligt för personer med ryggrads tumörer. Vilka behandlingsalternativ som är bäst för dig beror på platsen för tumören, vilken typ av ryggrads tumör du har och hur frisk du är. Här är några av de tillgängliga vårdalternativen:

• Kortikosteroider kan administreras för att minska svullnaden. Detta kan lindra trycket om en del av tumören pressar mot ryggmärgen.
• Kirurgi. En skicklig kirurg kan ta bort vissa tumörer i ryggraden.
• Strålning. Om operationen inte kan ta bort hela tumören, kan strålning användas för att lindra mer tryck.
• Kemoterapi. För cancertumörer kan kemoterapi beställas. Dessa cancerdödande läkemedel kan ges genom injektion eller oralt.
• Riktade terapier attackerar cancerceller specifikt och är användbara för vissa tumörtyper i ryggraden.
• Protonterapi. Denna procedur fokuserar kraftfull strålning direkt på tumören. Genom att göra detta elimineras skador på friska celler.

Vad är degenerativ skivsjukdom?



Bara genom att bli äldre blir din hals sårbar för degenerativ skivsjukdom. Åldrande slitage kan göra att den fibrösa skivan mellan ryggbenen blir tunn, spricka eller torkar ut. Detta problem och symtomen som det orsakar kallas degenerativ skivsjukdom.

De flesta upplever viss ryggradegeneration om de lever tillräckligt länge. När vi når 35, visar 30% av oss en viss mängd skivdegeneration. Vid 60 års ålder visar mer än nio av varje tio personer tecken på degeneration. Degenerering av skivor är inte nödvändigtvis smärtsamma, i vilket fall villkoret helt enkelt kallas "skivdegeneration."

Men när det orsakar smärta, kan degenerativ skivsjukdom också ge andra problem. Ryggens skivor kan härja eller bula ut, och de kan också orsaka bensporrar. Symtom kan inkludera svaghet och domningar i armar och ben. Det kan också komprimera ryggraden, vilket kan leda till att du tappar kontroll av tarmen och urinblåsan. Smärta från skada degeneration i nacken tenderar att bli värre när du rör dig huvudet eller står eller sitter upprätt. Du kan också uppleva brännande eller stickande.

Att hantera degenerativ skivsjukdom



Vad gör du om skivorna i nacken orsakar smärta? Det visar sig att du har flera alternativ. Till att börja med, försök att undvika ställningar som orsakar smärta. En nackstöd kan vara till hjälp på detta sätt. Det finns andra sätt att lindra detta smärtsamma tillstånd, såsom smärtstillande medel, epidurals och antiinflammatoriska läkemedel.

När dessa tillvägagångssätt misslyckas kan kirurgi vara nödvändigt. Traditionellt har detta inneburit ryggradssmältning, i vilket stavar, skruvar och bentransplantat används för att säkra ryggraden efter att den drabbade skivan har tagits bort. Denna metod har nackdelen med att ofta påskynda degenerationen av närliggande ryggradsskivor. Placering av cervikalskiva är en nyare metod som medför mindre risk att påverka ryggraden i närheten.