Patellofemoral syndrom Symtom, övningar och behandling

Översikt

Patellofemoral syndrom är ett tillstånd som beskriver smärta i knäets framsida och runt knäskålen, känd som patella. Läkare kan också kalla patellofemoral syndrom "knäböjens knä" eller "löpare knä". Vanliga orsaker till tillståndet är överanvändning av knäleden och trauman, som att slå knäskålen eller faller på den. Trots att tillståndet förekommer vanligare hos idrottare kan vem som helst ha symtom. Vissa har knäskål som ormar eller rör sig i spåret i slutet av lårbenet. Detta kan orsaka extra tryck på brosket som täcker knäskålen eller på lårbenet där den gnuggar, kallad trochleär ytan.

Medan patellofemoral syndrom kan orsaka symptom som sträcker sig från obekväma till mycket smärtsamma, kan tillståndet vanligtvis behandlas hemma. Du kan kanske minska din smärta med vila och konservativa behandlingsåtgärder.

SymptomSymptom

Kännetecknande symtom förknippat med patellofemoral syndrom är en tråkig och värkande smärta som vanligen uppträder på knäets framsida. Smärtan kan vara i ett eller båda knäna. Det förvärras ofta med aktivitet.

Ytterligare symtom är:

smärta när man utövar

1. smärta vid knäböjning, t.ex. när man klättrar trappan, hoppar eller hyser
2. smärta efter att ha suttit i en längre tid med knäet böjt, till exempel när man tittar på en film i en teater
3. sprickor eller knäppande ljud i knäet när man klättrar trappor eller efter att ha satt i en längre tid.
4. Patellofemoral syndrom präglas inte av knäskyddet. Om en person har detta symptom betyder det vanligtvis att de har en annan skada typ, såsom en menisk tår.

Hur det diagnostiseras

En läkare diagnostiserar vanligtvis syndromet genom att genomföra en fysisk tentamen. De frågar om vad som gör din smärta värre eller bättre. De kommer också att känna din knäskål för tecken på instabilitet och be dig att delta i motion-övningar.

Medan en läkare vanligtvis kan diagnostisera patellofemoral syndrom utan bildbehandling, kan de beställa en röntgen för att utesluta andra potentiella skador.

HembehandlingarHombehandlingsalternativ

Eftersom patellofemoral syndrom ofta beror på överanvändning och överaktivitet, kan vilande av den drabbade leden ofta hjälpa till att behandla det underliggande problemet. Prova dessa behandlingsalternativ:

Öva RICE-metoden (vila, is, kompression och höjd). Vik knäet i ett elastiskt bandage eller använd en dragkedja med knäskäret sönder. Dessa kan köpas på en apotek och kan hjälpa till att stabilisera och stödja foget.

1. Ta ett nonsteroidalt antiinflammatoriskt läkemedel, såsom ibuprofen eller naproxen.
2. Använd speciella skoinsatser, känd som ortotik, för att stödja och stabilisera foten och fotleden.Insatserna kan köpas på en apotek eller vara skräddarsydda med en doktors recept.
3. Få en sportmassage för att minska förekomsten av alltför täta muskler som orsakar smärta.
4. Förhindra framtida episoder av patellofemoral smärta kan betyda att dina aktiviteter förändras för att undvika överanvändning. Om du gör aktiviteter med hög effekt, som att springa eller spela en sport, försök att göra en lågaktivitetsaktivitet nästa dag, till exempel simning eller cykling. Att bära stöttande skor och stretching före och efter träning kan också hjälpa till.

ÖvningarExercises för att minska din risk

Övningarna nedan sträcker och förstärker musklerna som fäster vid musklerna som verkar på knäet. Att göra dem kan bidra till att minska patellofemoral smärta. Stretches för kalvarna och hamstrings kan också bidra till att minska spänningen i samband med patellofemoral syndrom.

Benförlängningar

Denna övning stärker quadriceps musklerna på framsidan av överlåret.

Sitt i en stol med båda fötterna platta på marken.

1. Dra åt högerbenet för att sträcka det rakt, känna musklerna i övre lårets arbete.
2. Håll positionen i fem sekunder. Sänk foten och upprepa 10 gånger.
3. Repetera på andra benet. Vila i 15 till 30 sekunder och upprepa på båda benen för ytterligare två uppsättningar.
4. Quadriceps stretch

Denna stretch är utmärkt att göra efter benförlängningsövningen eftersom den sträcker musklerna som just arbetat.

Stå med vänster hand vila försiktigt på något robust, till exempel ett möbel.

1. Dra din högra fot mot dina skinkor och ta tag i toppen av din högra fot med höger hand. Peka ditt högra knä mot golvet för att känna en sträcka på framsidan av benet.
2. Håll sträckan i 20 till 30 sekunder.
3. Släpp sträckan och repetera på det andra benet. Utför tre till fem repetitioner på varje sida.
4. Medicinska behandlingarMedicinska behandlingar

Om ditt patellofemorala syndrom inte svarar mot diskontroller och hemma-behandlingar, kan en läkare rekommendera kirurgisk ingrepp. Exempel på kirurgiska ingrepp för patellofemoral syndrom inkluderar:

Arthroskopi:

Denna procedur innefattar en kirurg som sätter in en kamera i leden för att avlägsna skadat brosk. Läkaren kan också släppa senor som är för snäva och dra på knäskivan så att den kan röra sig i spåret på rätt sätt. Tibial tuberkelöverföring:

Denna process innefattar att omforma knäskäret. En läkare kommer att flytta tibialtubberet, vilket är benbenets beniga del, liksom patellarsänken för att förbättra knäets inriktning. Dessa behandlingar är oftast inte nödvändiga. Men om din smärta blir sämre med tiden eller aldrig löses med konservativa behandlingar, se din läkare för att diskutera dina alternativ.

OutlookOutlook

Vanligtvis kan personer med patellofemoral syndrom ändra sina träningsplaner och hemmahjälp för att minska deras symtom. Konditionen kan vara svårare att behandla hos äldre vuxna och personer som har smärta i båda knäskadorna.

Din återhämtning kan också bero på allvaret av din skada och om trauma var den bakomliggande orsaken. Enligt sjukhuset för specialkirurgi i New York, om patellofemoral syndrom resulterar efter förskjutningen av en knäkapsel, kan det ta så lång tid som fyra till fem månader att återhämta sig.