Psoriasis: topp 10 orsaker, triggers och behandlingar

Mindre stress är bäst

Stress är en vanlig triggare av psoriasis (en sjukdom som producerar silverfärgad, skalig, torr och förtjockad hud med rödaktiga fläckar). emellertid orsakar psoriasisbrännningar också stress. Stress ökar inflammation i kroppen. Inflammatoriska föreningar skadar kroppsvävnader. Kvinnor verkar särskilt sårbara för att uppleva psoriasisfällningar på grund av stress. Människor som har autoimmuna tillstånd, till exempel psoriasis, verkar ha immunsystem som över svarar och frigör ett överflöd av inflammatoriska föreningar.

Stress Busters

Att kontrollera stress är ett sätt att minimera risken för framtida psoriasisfällningar. Det finns många metoder för att bekämpa stress.

• Djup diafragmatisk andning gör det så kallade "vila och smälta" parasympatiska nervsystemet. Andas in genom näsan, långsamt och djupt från membranet. Håll andan och andas sedan långsamt ut genom munnen.
• Motion ökar humöret, förbättrar energinivåerna och släpper ut endorfiner, känslomässiga kemikalier i samband med minskad smärta. Regelbunden träning minskar ångesten och förbättrar sömnen. Kvinnor som tränar kraftfullt och mindre benägna att utveckla psoriasis än kvinnor som är mindre fysiskt aktiva.
• Få hjälp av en terapeut eller registrera dig i ett stresshanteringsprogram för att lära dig att hantera stress mer effektivt. En terapeut kan använda kognitiv beteendeterapi (CBT) för att hjälpa dig att ändra tankar och beteenden för att hålla dina stressnivåer nere.

Ta hand om allergier

Allergier och psoriasis

Även om både allergier och psoriasis beror på immundysfunktion finns det inget vetenskapligt bevis på att psoriasis är en allergisk reaktion. En del personer som har båda villkoren rapporterar att allergisymtom utlöser psoriasisfällningar. Psoriatiska hudskador kan misstas av allergiska tillstånd, men de två sjukdomsprocesserna är olika.

Allergibuster

Om du har allergier och psoriasis kan vidta åtgärder för att kontrollera allergier bidra till att minska risken för en psoriasisfällning.

• Att undvika kända allergener är en effektiv strategi för att minska symtomen. Om du till exempel är allergisk mot dammkvalster, minimera stoppade möbler, byt ut mattan med hårda golv och damm och vakuum ofta för att minska exponeringen.
• Ta allergimediciner som föreskrivs av din läkare. Att ta allergimediciner vid rätt tidpunkter och korrekta doser hjälper till att minimera allergisymtom.
• Håll koll på dina symtom i en dagbok. Om nya eller oroande symtom dyker upp, kan du hålla reda på vad du äter, vart du går och vad du utsätts för kan hjälpa till att avslöja mönster som kan användas för att anpassa din behandling.

Var uppmärksam på alkoholkonsumtion

Alkohol och psoriasis

Vissa studier visar en koppling mellan svår dricka och psoriasis. Det verkar som att män som dricker mycket är mer benägna att drabbas av psoriasis än män som inte dricker alkohol. Alkoholkonsumtion påverkar behandlingen negativt och minskar sannolikheten för remission. Alkohol kan interagera med vissa psoriasis-mediciner. Fråga din läkare om det är säkert för dig att konsumera alkohol om du har psoriasis.

Tips för att sluta dricka

Om du försöker minska eller sluta dricka allt tillsammans kan hantering av triggers hjälpa dig att nå ditt mål. I allmänhet undviker du risker där du förutser att det kommer att vara svårt att undvika frestelser. Om du inte kan undvika en situation där du är orolig kan du bli utlöst, ha några strategier på plats som hjälper dig att hålla dig på rätt spår och klara.

• Distrahera dig själv genom att ringa eller SMSa en vän eller titta på en rolig video online. Gå en promenad eller ta några minuter för att öva djup andning eller meditation.
• Granska dina skäl för att inte vilja dricka. Skriv orsakerna på ett kort som du har i din handväska eller plånbok för att gå igenom när du behöver.
• Prata med en betrodd vän när du frestas att dricka och diskutera orsakerna till att du försöker att avstå.

Skydda mot kallt eller torrt väder

Vinter psoriasis

Kall luft, torra tempor och minskat solljus bidrar alla till psoriasis-fällningar på vintern. Bekämpa dessa förhållanden genom att använda en luftfuktare inomhus. Användning av tunga fuktighetsgivare hjälper till att bekämpa torr hud och minska obehag från vinterpsoriasis. Välj fuktighetskräm och hudprodukter som är doftfria, allergivänliga och formulerade för känslig hud.

Tips om vinterhudvård

Huden behöver extra vård och uppmärksamhet på vintern, oavsett om du har psoriasis eller inte. Använd de här vinterns hudvårdstips för att hålla din hud frisk när det är kallt och torrt ute.

• Rengör och exfolierar huden: Använd skonsamma, tvålfria rengöringsmedel som inte avlägsnar fukt från huden. Skölj av döda hudceller försiktigt med en mjuk tvättduk eller mild exfoliatskrubba för att avslöja frisk, frisk hud under.
• Hoppa över de varma baden och duschar: Även om det är frestande att värma upp i varmt bad eller dusch på en kall vinterdag, så tappar varmt vatten fukt från huden. Bada eller duscha i varmt vatten istället.
• Steg upp fuktighetskräm: Du kan behöva byta till en tyngre, oljebaserad fuktighetskräm på vintern för att släcka torr hud.
• Klä i lager och ta bort våta kläder omgående: Om du sitter i våta kläder kan du irritera huden och leda till pauser och sår. Ta bort våta kläder omedelbart. Och klä dig i lager så att du kan ta bort kläder om du blir för varm och undvika överdriven svettning.
• Lita på din luftfuktare: torrt väder torkar ut huden och kan leda till sprickor och klåda. Använd en luftfuktare för att göra din bostadsyta mindre torr. Fuktighet hjälper till att hålla huden frisk och fuktar slemhinnor i näshålan, vilket kan bidra till att minska risken för bihåleinflammation.

Tänk på bläcket: Tatueringar

Tatueringar och psoriasis

Du kanske gillar utseendet på tatueringar, men de kanske inte är en bra idé om du har psoriasis. Piercing av huden och injicering av färgämne under huden förknippas med hudtrauma som kan utlösa psoriasis. Vissa personer som har psoriasis utvecklar nya psoriasisskador 10 till 14 dagar efter att ha fått en tatuering. Tatuerad hud kan också bli infekterad. Hudinfektioner är också potentiella psoriasisutlösare.

Hudtrauma och psoriasis

Andra typer av hudtrauma förutom akupunktur kan utlösa psoriasisfällningar. Dessa inkluderar

• skär och skrot,
• svåra solbränna,
• bugbitar, och
• huden piercingar.

Utvärdera dina mediciner

Kan mediciner utlösa psoriasis?

Vissa mediciner kan utlösa psoriasisfällningar eller förvärra psoriasis. Vissa mediciner för att kontrollera högt blodtryck, hjärtsjukdomar, artrit eller humörsjukdomar kan påverka psoriasis. Sluta inte ta ett läkemedel eller justera dosen av ett läkemedel utan att prata med din läkare. Om du har oro för att ett läkemedel påverkar din psoriasis negativt ska du diskutera situationen med din läkare.

Medicin som utlöser psoriasis

Det finns flera klasser av läkemedel som kan utlösa psoriasisfällningar. Tala med din läkare om du är orolig att något av följande läkemedel kan förvärra din psoriasis.

• Kinidin är en hjärtmedicinering som kan utlösa psoriasis.
• Inderal är ett blodtrycksmedicin som kan förvärra psoriasis hos cirka 30% av människor som tar det och har båda villkoren.
• Antimalariala läkemedel inklusive klorokin, hydroxiklorokin och kinakrin kan vara associerade med en psoriasisfällning ungefär 2 till 3 veckor efter att ha tagit dessa mediciner.
• Indometacin är ett antiinflammatoriskt läkemedel som föreskrivs för att behandla artrit. Det kan förvärra psoriasis hos vissa människor.
• Litium är ett läkemedel som föreskrivs för att behandla manisk depression och andra typer av humörstörningar. Det kan förvärra psoriasis hos cirka 50% av människor som tar det.

Diagnosera och behandla infektioner

Psoriasis och Strep

När immunförsvaret är upptaget med att bekämpa en infektion kan psoriasis blossa upp. Streptococcus-infektion, eller strep-hals som det är mer känt, är en infektion som är särskilt kopplad till uppblåsningar av psoriasis. Strep är kopplat till en typ av psoriasis som kallas guttate psoriasis (typ av hudskada där fina vågar uppträder ovanpå rödaktiga droppliknande skador). Strep-infektion hos barn kan vara utlösaren för början av guttate psoriasis. Om du har psoriasis och upplever en uppblossning, är det en bra idé att be din läkare att också utvärdera dig för strep hals.

Psoriasis och infektioner

Infektioner aktiverar immunsystemet och kan utlösa en uppblossning av psoriasis. Infektioner förknippade med psoriasisfällningar inkluderar

• halsfluss,
• luftvägsinfektion,
• öronmärkt, och
• bronkit.

Psoriasis uppblåsning tenderar att lugna sig när en samtidig infektion behandlas effektivt.

Undvik hudtrauma: skär och blåmärken

Koebners fenomen

Personer som lider av psoriasis kan utveckla psoriasisskador på platsen för en hudskada. Detta kallas Koebners fenomen. Mycket ofta utvecklar människor psoriasisskador på skadade hudområden där de vanligtvis inte upplever flare. Att vara extra försiktig för att skydda din hud mot undvikande trauma och skador kan hjälpa dig att minska risken för psoriasis uppblåsningar.

Skydda din hud

Att skydda din hud mot skador kan hjälpa till att minimera risken för psoriasis uppblåsning. Det finns enkla saker du kan göra för att skydda din hud.

• Använd solskyddsmedel och håll dig borta från solen under högtider för att undvika solbränna.
• Använd felavvisande medel och använd långärmade toppar och långa byxor för att hindra buggar från att bita.
• Klipp tånaglar rakt över och undvik att klippa naglar för kort.
• Var försiktig när du rakar eller ännu bättre, använd en elektrisk rakkniv för att minimera snitt och bulor som kan utlösa psoriasis.

Farorna med att röka

Rökning och psoriasis

Rökning ökar risken för psoriasis kraftigt och gör sjukdomen mycket värre. Studier har dokumenterat att cirka 20% av fallen av psoriasis är relaterade till rökning. Föreningar i cigarettrök påverkar immunsystemet och hudcells tillväxt negativt för att främja psoriasis. Ju mer cigaretter en person röker per dag, desto större är hans eller hennes risk att utveckla psoriasis.

Rökning och psoriasisstatistik

Rökning ökar risken för psoriasis och det ökar svårighetsgraden av sjukdomen. Här är statistiken beträffande psoriasis och rökning.

• Personer som röker har dubbelt så hög risk att utveckla psoriasis jämfört med icke-rökare.
• Kvinnliga rökare är mer benägna att utveckla psoriasis än manliga rökare.
• Rökning ökar risken för en typ av psoriasis som kallas palmoplantar pustulos (psoriasis på händer och fötter).
• Kvinnor som röker 20 cigaretter per dag har 2, 5 gånger risken att utveckla psoriasis jämfört med kvinnor som inte är rökare.
• Män som röker 20 cigaretter per dag har 1, 7 gånger risken att utveckla psoriasis jämfört med män som är icke-rökare.
• Cirka 78% av människor som upplever remission från psoriasis är icke-rökare. Endast 22% av människor som får psoriasis-remission är rökare.

Rökning är inte bra för någon men det är särskilt viktigt att sluta om du har psoriasis.

Balanshormoner

Hormoner och psoriasis

Vem som helst i alla åldrar kan få psoriasis men tillståndet förekommer oftast hos personer mellan 20 och 30 år och hos personer över 50 år. Det tros att hormonförändringar vid dessa tillfällen föregår början av psoriasis. Hormoner påverkar svårighetsgraden av tillståndet. Hormonförändringar under graviditeten resulterar i minskade psoriasis-symtom hos mer än 50% av kvinnorna vid 30 veckors graviditet och en försämring av symtomen hos mer än 20% av kvinnorna.

Vilka hormoner påverkar psoriasis?

Könshormoner och prolaktin har länge varit kända för att påverka utvecklingen och svårighetsgraden av psoriasis, men många fler hormoner har varit inblandade i processen. Hormoner som påverkar psoriasis inkluderar

• östrogen,
• progesteron,
• kortisol,
• epinefrin,
• prolaktin,
• sköldkörtelhormoner,
• leptin,
• ghrelin och
• insulin.

Om du misstänker att olyckshormoner bidrar till dina psoriasisymtom, kontakta din läkare eller en endokrinolog för att diskutera dina problem.