Lågt blodtrycksdiet: Tips till Öka blodtrycket

Vad är lågt blodtryck?

Lågt blodtryck, även kallat hypotension, betyder olika saker för olika människor. En vanlig blodtrycksläsning är vanligtvis 120/80 mm kvicksilver (mm Hg), men siffror utanför detta område kan fortfarande vara friska. Arbeta med din läkare för att hitta ett hälsosamt blodtryck baserat på din medicinska historia, ålder och övergripande tillstånd. Din läkare kan diagnostisera dig med lågt blodtryck om din behandling är under 90/60 mm Hg och du har andra symtom, inklusive: Svaghet

oskärpa

illamående eller kräkningar

• förvirring eller problem att koncentrera
• Sök omedelbart medicinsk ca om du har en snabb puls, grunda andning och kall eller klamig hud. Dessa symtom kan indikera chock, vilket är en medicinsk nödsituation.
• Lågt blodtryck har en rad orsaker, inklusive:
• abrupt förändring i position
• kraftig övning
• äta

uttorkning

anemi

stress

• diet
• graviditet
• hjärtinfarkt eller hjärtsjukdom
• sköldkörtelns tillstånd
• endokrina störningar
• autonoma nervsystemet
• extrem blodförlust
• allvarlig infektion
• extrem allergisk reaktion (anafylaxi)
• lågt blodsocker
• mediciner
• Vad man ska äta Vad ska du äta?
• Att äta vissa typer av mat kan hjälpa dig att höja ditt blodtryck. Övervaka dina symtom och mät regelbundet ditt blodtryck för att se vad som fungerar. Försök att konsumera:
• Fler vätskor:
• Dehydrering minskar blodvolymen och orsakar blodtryck att falla. Att vara hydratiserad är särskilt viktig när du tränar.
• Mat med hög vitamin B-12:

Att ha för lite vitamin B-12 kan leda till anemi, vilket kan orsaka lågt blodtryck. Livsmedel som är höga i vitamin B-12 inkluderar ägg, berikade spannmål och nötkött.

Livsmedel hög i folat:

För lite folat kan ha samma effekt som för lite vitamin B-12. Exempel på folatrika livsmedel inkluderar asparges, garbanzo bönor och lever.

• Salt: Saltiga livsmedel kan öka blodtrycket. Försök att äta konserverad soppa, rökt fisk, kesost och oliver.
• Lakrits te: Lakrits kan minska effekten av aldosteron, hormonet som hjälper till att reglera saltets påverkan på kroppen. Dricka lakrits te kan bidra till att öka blodtryckshastigheten, enligt ett fall som presenteras i The British Medical Journal.
• Koffein: Kaffe och koffeinfritt te kan tillfälligt öka blodtrycket genom att stimulera hjärt-kärlsystemet och öka hjärtfrekvensen.
• Tips för att undvika lågt blodtryck Tala med din läkare eller en dietist om de livsmedel du ska skrapa av din inköpslista och de du borde äta i måttlighet.
• Här är några andra förändringar du kan göra i din kost för att höja ditt blodtryck: Ät små måltider oftare. Stora måltider kan orsaka mer dramatiska droppar i blodtrycket, eftersom din kropp arbetar hårdare för att smälta större måltider.
• Undvik att äta mycket kolhydrater, särskilt bearbetade kolhydrater. Dessa livsmedel smälter snabbt, vilket kan leda till lågt blodtryck. Drick mer vatten och begränsa alkohol, eftersom uttorkning sänker blodtrycket.

Träna inte för mycket utomhus under sommaren eller i extrem värme.

Undvik att spendera långa mängder tid i bastur, badtunnor och ångbastu.

Ändra kroppspositioner, till exempel stående upp, långsamt.

• Undvik långvarig sängstöd.
• Använd kompressionströja, som hjälper blodet att röra sig i hela kroppen.
• Förutom att ändra din kost kan du också öka blodtrycket genom dessa livsstilsförändringar:
• GraviditetLågt blodtryck och graviditet
• En blodtryckssänkning är vanlig under de första 24 veckorna av graviditeten . Cirkulationssystemet börjar expandera, och hormonella förändringar gör att dina blodkärl utvidgas. Om du upplever lågt blodtryckssymtom, låt din OB-GYN veta. Du kan behöva vara mer uppmärksam på din hydrering under denna tid.
• Graviditetsrelaterat lågt blodtryck går vanligtvis senare i graviditeten eller kort efter leveransen. Det är viktigt att kontrollera blodtrycket och övervaka under graviditeten för att eliminera några bakomliggande orsaker till det, såsom blodbrist eller ektopisk graviditet.
• Avlägsna inte hälsosam mat från din kost, även om de är kända för att sänka blodtrycket. Tala med din läkare om din övergripande aktivitetsnivå och kostvanor för att bestämma vilka förändringar som helst om du skulle göra. Försök inte höja blodtrycket själv medan du är gravid.
• TakeawayThe bottom line

Att äta vissa livsmedel och begränsa andra kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Se bara till att du inte helt eliminerar hälsosam mat. Om du försöker höja ditt blodtryck genom diet, är det viktigt att du fortfarande arbetar med din läkare för att säkerställa att blodtrycksnivån är hälsosam för dig.