Sova för nya föräldrar: 5 Expert tips

Det är 3: 15 a. m. som jag blinkar på väggarna. Mayo Clinic berättar för mig att en vuxen människa behöver minst sju timmars sömn. Min 12-veckors gamla håller inte med om det. Jag är en far till två, en insomniac, och jag bygger en uppstart. Jag är den döda … med koffein.

Min ammande fru är dock gjord av magiska unicorn hornspån. Hon sover hela natten och kan lura sig. Jag är förvånad över att kvinnokroppen kan producera näring, läka efter födseln och fortfarande fungera. Hon vaknar och ser ut som en skådespelerska som är redo att slå satsen, och jag ser ut som en sen nattmuggskott.

Sedan är det Ivy. Vid 12 veckor är vårt andra kvinnliga barn en mer känd övning. Jag vet att galenskapen blir en annan typ av galenskap, och den sömnen kommer så småningom att komma. Men till dess samlar vi ihop katterna ihop. Jag vet att ett aktuellt schema snart kommer att visas och verkställas när hon når 7 månader, och då kan nattvatten uppstå med början på 9 månader.

Här är vad min fru och jag gör för att få (nästan) tillräcklig sömn:

1. Samarbete

Det finns nätter när Lynette är uppe med barnet hela natten. Även om det är svårt, spelar jag upp mitt spel för att jag vet att hon kommer att göra detsamma för mig. Du har också ett externt lag. Ring på familj och grannar för en paus om du verkligen behöver det. Det är trots allt gott att få ditt barn till en flaska tidigt.

2. Tillåta nederlag

Vissa nätter går inte mycket smidigt. Dina andra barns behov kan lyfta på den uppmärksamhet du behöver för att ge ditt barn, vem har en fem timmars poop och skrikfestival i nästa rum. Nästa dag tar du dig själv med att tvätta håret med tandkräm. Sanningen är att du inte är en hemsk förälder om du låter ditt barn se en extra timme av "Sesam Street" så att du kan ligga i en livlös hög. Du måste ta hand om dig också!

3. Nap När De Nap

Disken kan vänta. Lämna dem och få lite sömn. Du är på någon annans sömnschema, så den bästa praxisen är att sova när barnet sover och rengör när barnet är vaken.

4. Övning

Jag sover bäst när jag spelar hårt. Jag hålls ganska upptagen jagar efter vallmo, som snabbt närmer sig 2, liksom gator, skarpa föremål och eld. Min övning håller barnet ofta vid liv. När jag har tid, går jag på promenader eller gör pulslar - men min favorit sak är att gå till en yogaklass.

5. Använd en bassett

Vi har en co-sleeper, eller bassinet, för barnet. Min fru kan dra ut barnet och mata henne i vår säng och övergå sedan tillbaka till co-sleeper. Jag har sett Lynette utföra denna manövrering medan han fortfarande sover. Co-Sleeper är ett underbart sätt att lindra bekymmerna för att sova i samma säng. Enligt min åsikt är detta det bästa sättet att göra det.

The Takeaway

Sömn, som någonting, är en del av livet som är i förhållande till resten av din praxis. Våra barn sover gott efter att de har haft kul och spelat hårt hela dagen, haft goda måltider och gått igenom sina sömnrutiner.

Vi sover regelbundet igen … förmodligen!