Bildspel: barnens sömnproblem

Nr 1: Hon är för ung!

Få barn sover hela natten genast. Under de första två månaderna sover nyfödda av och på slumpmässiga tider i 12 till 18 timmar om dagen. De flesta barn sover hela natten när de är cirka 9 månader gamla. Även då betyder "natt" bara fem till sex timmar i rad.

Nr 2: Du är sömnhjälpen

Vagga ett barn för att sova varje natt, och han kan inte lära sig att somna på egen hand. Istället gråter han för att få det som hjälper honom - dig. Lägg honom i säng när han är sömnig, men låter inte somna. Han kommer att bli en "självmjuk" som lär sig att somna på egen hand, även om han vaknar mitt på natten.

Nr 3: Han är trött

Småbarn och förskolebarn behöver 11 till 14 timmars sömn var dygnet runt, inklusive nattetid och tupplurar. Rutin är nyckeln, så ange vanliga tider för sängen, vakna, tuppla, måltider och leka.

Nr 4: Separationsangst

Det är normalt att ditt barn går igenom denna fas. Försök att inte uppmuntra det med massor av prata, sjunga, gunga eller extra matningar. Ungefär 6 månader kan du hjälpa ett barn att sova på egen hand. Så länge hon inte verkar sjuk, tala mjukt och gnugga i ryggen. Trösta henne, men gör det inte för givande genom att hämta henne eller mata henne. Ett nattljus kan trösta småbarn som är rädda för mörkret.

Nr 5: Ingen rutin för sänggåendet

Att göra samma saker varje natt före sängen hjälper ditt barn att veta att det är dags att sova. Skapa en sänggående för att lindra och koppla av. Till exempel får ditt barn bad varje natt, lyssnar på att du läser dem en berättelse, har ett mellanmål och sedan lyser det. Gör samma rutin varje natt och sluta alltid i ditt barns rum. Det är bäst att starta en rutin tidigt, efter fyra månader.

Nr 6: Bedtime Stalling

Vissa barn försenar sänggåendet. De utgör skäl att hålla sig uppe eller be om fler berättelser, en drink eller en resa till potten. Håll dig fast vid rutinen. Gå in i ditt barns rum för att svara. Var snäll och fast. Gör dina besök kortare varje gång. Låt ditt barn veta att det verkligen är dags för sömn.

Nr 7: Inte nog Nap Time

Om de inte tappar tillräckligt under dagen kan unga barn ha svårt att somna på natten. De flesta barn behöver två eller tre tupplurar om dagen. Småbarn behöver minst en tupplur. De flesta barn tar fortfarande en tupplur efter lunchen fram till 5 års ålder. Om ditt barn är grovt och sömnigt, låt henne tupplur, så länge det inte är för nära sänggåendet.

Nr 8: Obstruktiv sömnapné

Det är sällsynt, men vissa barn kan inte sova på grund av obstruktiv sömnapné - när luftvägarna är blockerade, ofta av förstorade mandlar och näsvävnader som kallas adenoider. Barn med sömnapné snarkar vanligtvis högt, har ansträngd andning och rastlös sömn. Det drabbar cirka 1 av 100 barn och är vanligast från åldrarna 3 till 7 år, när mandlar och adenoider är som störst. Behandlingen inkluderar kirurgi eller låter barnet ha en näsmask på natten.

Nr 9: Snarkning

Cirka 1 av 10 barn snarkar. De kan snarka av många skäl, däribland sömnapné, säsongs allergier, upptäckt av förkylning eller avviket septum. Om deras sömn är OK, kommer din barnläkare förmodligen inte att behandla snarkning. Men se din barnläkare om ditt barn inte sover bra på grund av snarkning eller andningsproblem.

Nr 10: Bad Dreams

Barn har ibland dåliga drömmar. Det är normalt, och de flesta dåliga drömmar är ofarliga. Lugna ditt barn efter dåliga drömmar. Se till att han får tillräckligt med sömn och har en lugnande sänggående. Om dåliga drömmar inte stannar, berätta det för din barnläkare.

Nr 11: Gå medan du sover

Vissa barn sovpromenader. När de inte är helt vakna kan de gå, prata, sitta i sängen eller göra andra saker. Deras ögon kan vara öppna, men de är inte medvetna. De flesta barn växer ut av detta från tonåren. Väck inte ett barn som sover. Du kanske skrämmer henne. Led henne försiktigt tillbaka till sängen. Håll området som hon kan ströva i säkert: Lås dörrar och sätt upp skyddsgrindar nära trappstegen.

Nr 12: Allergier, astma och mer

Vissa hälsoproblem kan hindra barnen från att sova. Fyllda näsor från allergier, förkylningar och astma kan göra det svårt att andas. Hos spädbarn kan kolik, sur reflux, öronvärk eller tandvärk också hämma sömnen. Din barnläkare kan kanske hjälpa till.

Nr 13: Drugs

Vissa förkylnings- och allergimediciner eller ADHD-läkemedel kan påverka barns sömn. Om läkemedel verkar hålla ditt barn uppe, prata med din barnläkare för att se om det kan hjälpa att ändra läkemedel, dos eller tidpunkt. Gör aldrig dessa förändringar på egen hand.

Nr 14: Teen Body Clock

När ett barn blir tonår förändras deras sömncykel. De blir mer uppmärksamma på kvällen och sömnigare på morgonen. Arbeta med dessa förändringar. Låt din tonåring läxa på natten och sova senare om hon kan. Tonåringar behöver fortfarande minst 8, 5 timmars sömn.

Nr 15: Ingen napp eller nallebjörn

Ibland kan ett litet barn somna i närheten få hjälp med ett speciellt objekt i närheten. Blankies eller fyllda djur är bland de bästa komfortobjekten. Napp kan glädja ett barns behov av att suga, även om de ammar. En vit brusmaskin lindrar öronen och hyser ljud.

Nr 16: Ett rum som säger "Håll dig uppe!"

För att skapa rätt plats för sömn, håll ditt barns rum mörkt på natten. (Ett litet nattljus är OK.) Klä ditt barn i något lätt och bekvämt. Håll rummet tyst. Stäng dörren om ditt barn kan höra en TV eller människor någon annanstans i ditt hem.

Nr 17: Ignorera trötta signaler

Nikker ditt barn i skolan? Har hon problem att somna inom 30 minuter efter att hon lagt sig eller stiger upp i tid för att börja dagen? Kontrollera att hon får tillräckligt med sömn. Barn i åldrarna 5 till 10 år behöver minst 10 timmars sömn per natt.

Nr 18: Skärmar i sovrummet

Telefoner, datorer, videospel och TV-apparater kan vara oemotståndliga. Håll dem borta från ditt barns sovrum. Stäng av innan sänggåendet. Även stora barn behöver en avkopplande rutin för att avveckla för säng.

Nr 19: Stress

Stress kan påverka barnens sömn. Hjälp dem att slappna av med djup andning, ett varmt bad och en lugn sänggående. Du kan också börja lära dem goda sätt att hantera stress under dagen, så det påverkar inte deras sömn.