Typ 2 Diabetes Diet: Bacon ingår

Redaktörens anteckning: Denna artikel är en del av en serie personliga uppsatser som utforskar hur det är att leva med olika sjukdomar och tillstånd

Jag har spelat i mer än 30 år, med mycket av den tiden som spenderades på vägen och i rekordstudior. Detta ledde till dåliga matvanor som mat på språng och inte mycket tid för motion.

Under de senaste åren minskade jag mer, vilket påverkade min hälsa och prestanda. Jag var trög, ofta andfådd och slöaktig på scenen. Under resan för fyra år sedan bestämde jag mig för att besöka läkaren för uttorkning. Detta skulle så småningom leda till en typ 2-diabetesdiagnos. Det var ett livsbyte ögonblick för mig, och det första steget mot en smartare livsstil.

Vad de flesta inte vet om diabetes är att det inte bara påverkar människor med viktproblem. Artist Shepard Fairey är en tunn kille, men ärvde sjukdomen när han var yngre. Så diabetiker finns i alla former och storlekar, vilket gör det till en sjukdom som kan påverka någon. För människor som jag själv är dock en bättre diet och konsekvent träningsrutin bra förebyggande åtgärder.

Det är viktigt för mig själv att motivera och se till att jag regelbundet övervakar blodsockernivån under resan. Med min plattform som rapper, DJ och TV-personlighet försöker jag också utbilda andra om diabetes och sprida medvetenhet för dem som behandlar sjukdomen.

RELATERADE - Porträtt av hiv: Sex historier om överlevnad "

Sjukdomen påverkar miljontals människor dagligen. Här är några tips som kan hjälpa andra diabetiker, oavsett om de är nya för sjukdomen eller har behandlat det för ett tag:

AlternativFinn bättre alternativ

Istället för att dricka (diet sodavatten) med konstgjorda sötningsmedel, drick ett helt naturligt alternativ som Zevia. Min favorit smak är Black Cherry, och jag har druckit det i flera år sedan det använder stevia som sötningsmedel istället för aspartam. [Redaktörens anteckning: Biz är en brandambassadör för Zevia.]

MoveGet Moving

Gå på en promenad, gå på löpbandet eller lek med dina barn. Alla övningar är viktiga för att du ska hålla dig i form och hålla en positiv mentalitet.

Ny dietEmbrace en ny kost

Försök att laga nya matar och lära sig nya recept. Det är alltid kul att lära sig något nytt, särskilt om det är bra för din hälsa.

ConnectConnect med andra

Hitta diabetiker s i ditt område för att dela råd och historier med. Detta är alltid bra terapi för att hitta likasinnade personer som speciellt kan hjälpa under de tidiga dagarna att ha sjukdomen.

TeachTeach Andra

För föräldrar och andra runt ungdomar, se till att du lär dem bra lektioner om hälsosam mat och motion. Mycket av tiden är yngre människor mer utsatta för diabetes om de konsumerar för mycket söta livsmedel och drycker.

Jag har förlorat 140 pounds och har kunnat bibehålla en bättre diet med smartare dryck / matalternativ och en mer balanserad kost. Det hjälper också att bättre matalternativ finns i stormarknader och restauranger, eftersom jag fortfarande är en turné en bra del av året. Min roll på Yo Gabba Gabba tillåter mig också att interagera med barnen om bättre mat och dryckesval, vilket förhoppningsvis har en bra inverkan på dem på vägen.

Medan chockerande i början var diabetesdiagnosen en välsignelse i förklädnad som tvingade mig att ändra några dåliga vanor. Nuförtiden kan jag utföra mer energi och känna mig mycket bättre, inifrån och ut.

Biz Markie har gjort hiphophistoria i mer än 25 år. Han är känd över hela världen från New York City till Japan för så fängslande sånger som "Just a Friend," Dapors "och" Make the Music (with your mouth) ". Nyligen har han varit med i ett regelbundet segment, Biz's Beat of the Day , på tv-serien "Yo Gabba Gabba", där han lär barn till beatbox.