Vad är hemåtgärder för att behandla en förstuvad fotled?

Fråga en läkare

Jag vred min fotled och spelade tennis häromdagen, och jag skulle vilja undvika att gå till läkaren eftersom jag kommer på en resa. Vad är behandlingen för en förstuvad fotled?

Doktors svar

En förstulad fotled är en av de vanligaste ortopediska skadorna. Varje dag drabbas cirka 25 000 människor i USA av en ankelförstörning. Ankelförstörningar förekommer hos både idrottare och personer med stillasittande livsstil, och de kan uppstå under sport eller när man går för att utföra dagliga aktiviteter.

En förorening är faktiskt en skada på ledkropparna i fotleden, som är elastiska, bandliknande strukturer som håller benkropparna ihop och förhindrar överdriven vridning och vridning av lederna. Under normal rörelse kan ligamenten sträcka sig något och sedan dra tillbaka till sin normala form och storlek. En förorening uppstår när vristens ligament har sträckts utöver deras gränser. Vid svåra sprains kan ligamenten delvis eller helt rivas.

För att diagnostisera en förstulad fotled kan din läkare beställa röntgenstrålar eller andra bildbehandlingsstudier för att bekräfta att ett ben inte har brutits.

Smärta och svullnad som är resultatet av en förstulad fotled pågår vanligtvis i några dagar, och de flesta sprains läker på fyra till sex veckor. Förkortningen RICE kan användas för att komma ihåg den rekommenderade behandlingen för ett milt förorening:

• Vila : Gå inte på den drabbade foten.
• Is : Applicera isförpackningar omedelbart efter en förstuvning för att minska svullnaden. Lämna isförpackningar på i 20-30 minuter åt gången, upp till fyra gånger per dag.
• Komprimering : Användning av omslag elastiska bandage hjälper till att stabilisera lederna och minska smärta och svullnad.
• Höjd : Höj fotleden över hjärtnivån i 48 timmar efter en förstuvning.

I fall av svårare sprains kan din läkare rekommendera stänk eller gjutningar för att hålla ledet bättre immobiliserat under en längre tid. Kryckor kan användas om det är smärtsamt att gå på vristen. Rehabiliteringsövningar som involverar rörelsen i vristen rekommenderas för att förhindra framtida ärrbildning och stelhet i leden. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen kan tas för att hjälpa till att kontrollera smärta.

Det är möjligt att vidta åtgärder för att minska dina chanser att drabbas av en förstulad fotled. Bär alltid bra skor och var uppmärksam på ytor där du går eller deltar i sport. Var noga med att värma upp noggrant innan ansträngande träning och se upp för trötthetssymtom när du tränar, eftersom trötthet kan leda till slarv och skada. Lämplig skötsel och behandling av en förstuvad fotled är mycket viktigt, eftersom ett felaktigt behandlat förorening kan resultera i permanent instabilitet eller dysfunktion i leden.