Vad får dig att svettas? hidros och hyperhidrosis

Vad är svett?

Å ena sidan vet vi det alla när vi känner det. Att svettas (även kallad svett) är den fuktiga känslan på vår hud när det är varmt ute, eller när vi har jobbat hårt. Vi har alla känt det många gånger.

Å andra sidan handlar det mycket om att svettas som du antagligen inte vet ännu. Visste du att alla har mellan 2 och 4 miljoner svettkörtlar? Vet du varför att vänta på en jobbintervju gör att handflatorna är slippiga? Visste du att även om du inte är medveten om det, svettas kroppen bara lite?

, lära dig några av de många orsakerna till svettningar, från heta blixtar till att bli förälskade. Du kommer också att upptäcka ett tillstånd som kallas hyperhidrosis - överdriven svettning - tillsammans med hälsotips för att behandla det. Så hitta en sval, väl ventilerad plats och läs vidare för mer om de ångande orsakerna till svett.

Värme

Den mest kända orsaken till svettning är förmodligen värmen. Varje gång termometern stiger, vet du att du kämpar med enorma temperaturer, och din första försvarslinje mot värme är svett. Sweats hela syfte är att hålla våra varmblodiga kroppar från överhettning. Den vetenskapliga termen för detta är "termoregulering."

Nyckeln till svettens kylkraft är förångning. Avdunstning är vad som händer när en vätska blir en gas. I det här fallet försvinner svetten från huden i luften runt dig. Svett behöver lite av värmen från kroppen för att byta från en vätska till en gas. Det kallas värmeöverföring. Och det är i grunden varför du svalnar när du svettas - svetten avtar en del av din kroppstemperatur när den förångas.

Det hjälper också till att förklara varför svettning inte fungerar lika bra när luften runt oss är fuktig. På fuktiga dagar är luften redan full av fukt. Det betyder att din svett har svårare att slippa huden. Och det är därför mer fuktigt väder känns varmare för oss, även om den totala temperaturen är svalare än i torrare väder.

Under normala omständigheter kan du svettas ut maximalt 1, 5 liter varje timme - drygt sex koppar. Men på mycket heta, fuktiga platser som djunglar förändras det. Du kan anpassa dig efter några veckor under sådana förhållanden för att svettas ut så mycket som 3, 5 liter per timme - nästan en gallon!

Det borde vara ganska tydligt varför det är så viktigt för din hälsa att dricka vatten när du svettas så intensivt. Inte bara behöver du vatten för alla typer av andra ändamål, utan att svettas när du behöver det kan vara farligt för din hälsa. Du behöver bara tappa cirka 2 procent av din kroppsvätska innan tecken på värmeutmattning ställs in. Och om din kärntemperatur stiger över 103 grader, kan det vara dödligt.

Blir arg

När du blir riktigt, intenst, rasande arg, är det sista du tänker på att svettas. Men det är där för alla att se. Ilska utlöser ditt stressrespons, även känd som "fight or flight." Hormoner släpps, vilket får din hjärtfrekvens att snabbas, din andning fördjupas och du börjar droppa med svett.

Alla blir arg ibland. Men för vissa är ilska ett pågående problem. Det finns några behandlingar du kan använda för att bättre hantera din ilska. En behandling innebär att inse vad som gör dig arg. Var uppmärksam på hur det känns när du är arg. Blir du anspänd? Får du huvudvärk? Knäpper du på andra eller skriker du? Förvara en journal och hänvisa tillbaka till den för att upptäcka vad som har fått dig att korsa. När du blir arg, ge dig själv tid på ett lugnt ställe att andas djupt och arbeta igenom dina känslor. Berätta för människor runt dig att du ska ta en paus.

Ibland härstammar härrör från svårigheter att hävda dig själv. Lär dig att låta folk veta - vänligt och konstruktivt - när de upprör dig. Leta efter andra som kan stödja dig när du är arg. Och glöm inte att skratta - humor kan vara en bra behandling för ilska!

Övning

När du tränar värms kroppen snabbt upp. Det finns två skäl till detta. För det ena kräver en muskelreaktion en sammandragning av dina muskler, och inte all energi som produceras för att samla en muskel används faktiskt för att dra den muskeln. Resten av det flyr ut som kroppsvärme. Den andra anledningen till att vi blir heta när vi tränar? Andra kemiska reaktioner, inklusive din aeroba metabolism (vad som händer när din kropp förbränner fett, socker och proteiner tillsammans med syre), och anaerob metabolism (bra för korta skador av fysisk energi).

Genom denna kombination av reaktioner värms vi snabbt upp när vi lägger våra kroppar genom motionerna. All den värmen måste undkomma så att vi inte överhettas farligt. Än en gång räddas svett, vilket ger våra kroppar en konstant sval för att hålla oss rörliga.

Människor tenderar att bli svettiga när de tränar hårt. För att undvika uttorkning, se till att du fyller på din kropp med mycket vatten.

Stress och ångest

Precis som när du blir arg, utlöser stress ditt "fight or flight" -svar, vilket kan göra att huden plötsligt blir fuktig. Vissa ångest är oundvikliga, men när den blir långvarig och till och med kronisk är det dags att vidta åtgärder för att minska din ångest.

En behandling för att minska ångesten innebär uppmärksam avslappning. För att tillämpa denna behandling på ditt eget liv, avsätta 20 oavbrutna minuter varje dag. Gå till en lugn plats (ingen TV!). Vila i ett bekvämt läge, vare sig det är i en säng, en stol eller på golvet. Fokusera på din andetag, ett upprepat ord, en bön eller ett ljud som ger dig en avslappnad stämning. När stressande tankar kommer in i ditt sinne, låt dem. Lär dig att låta dem passera in och ut utan att bli knuten till dina stressiga tankar. Denna behandling kan hjälpa dig att lindra ångesten i ditt liv för att göra den mer hanterbar.

Feber och annan sjukdom

Ibland är svettning ett symptom på ett större hälsoproblem. Personer med feber börjar ofta svettas när febern går sönder och deras kroppar börjar svalna. Svettning kan också vara ett symptom på flera andra sjukdomar, inklusive angina (bröstsmärta relaterade till hjärtat), hjärtattacker, överaktiv sköldkörteln (hypertyreos), diabetes och infektioner. Ibland får nattsvettningar antingen infektioner som HIV eller vissa typer av cancer. Om du har svettat mycket och tror att det kan vara ett problem, kontakta din läkare.

Hyperhidrosis (för mycket svettning)

Överdriven svettning kallas hyperhidros. Hyperhidros kan hända med alla som har feber eller har att göra med en ångest, men för vissa är detta tillstånd fortlöpande och kroniskt och verkar inte vara relaterat till de vanliga faktorerna som leder till svettningar. Här är lite information om hyperhidrosis och vad du kan göra åt det.

Symtom på hyperhidrosis

Om ett område i din hud - vanligtvis fotsålen, handflatorna, underarmarna eller ljumsken - upplever hyperhidros, blir huden vanligtvis rosa eller vit. I riktigt dåliga fall kan det drabbade hudområdet bli vågigt, mjukt eller sprucket.

Behandling mot hyperhidros

Ibland är den bästa behandlingen för hyperhidrosis ett starkt antiperspirant med receptbelagd styrka. Överdriven svettning kan också behandlas med en metenaminlösning. Denna lösning genererar små mängder formaldehyd, ett kraftfullt sammandragande, som fungerar för att förhindra att huden svettas utan den överväldigande doften av formaldehyd.

Det finns många andra medicinska behandlingar som kan användas för hyperhidros utifrån patientens omständigheter. Dessa kan inkludera orala läkemedel, kirurgi på nerverna som leder till svettkörtlarna, injektioner av botulinumtoxin och psykologisk rådgivning för att minska ångest.

Kaffe och andra koffeinkällor

Koffein är ett stimulerande medel. Det stimulerar ditt centrala nervsystem - i huvudsak hjärnan och ryggmärgen. Det gör detta genom att utlösa frisättningen av adrenalin. Kaffe är en av de största källorna till koffein och många människor njuter av det varje dag. Eftersom koffein stimulerar nervsystemet får det också det "fight or flight" -responset vi pratade om tidigare.

Som ni vet nu, när kroppen är upphetsad - vare sig det är ilska, stress eller i detta fall koffein - kommer troligen överdriven svettning att följa. Om detta blir ett problem för dig, överväg att skära ner din morgonkopp.

Kryddig mat

Det ringer ditt namn. Kanske är det jalapeños som stänger sina eldiga oljor i en skål med kryddig pho, eller kanske det är en chili med fem larm. Men oavsett vilken kryddig mat kan vara, är du beredd på svettningen som kommer att följa med?

Kryddig mat lurar kroppen och får den att tro att den är varmare än den är. Det betyder svett hud. Så några chilipeppar i din burrito kanske inte är den bästa idén på ett datum eller strax före en jobbintervju.

Klimakteriet

Menopaus spelar ett litet knep på din hypotalamus. Hypotalamusen är inbäddad djupt inuti hjärnan. Det gör flera saker, men en av hypotalamus viktigaste funktioner är att kontrollera din kroppstemperatur. När du är för kall är det hypotalamus som berättar dina muskler att skaka. Och när du är för varm? Du gissade det.

Svettning är det naturliga resultatet av värmevallningar under tiden runt klimakteriet. Cirka 80% av kvinnor i klimakteriet kommer att uppleva dem. Att släppa östrogennivåerna kastar kroppens temperaturreglering ur smaken. Symtomen inkluderar bli rodnad och svettig. Behandlingen har vanligtvis varit östrogenhormonterapi, men det har vissa biverkningar som måste övervägas först. Andra behandlingar inkluderar användning av antidepressiva medel.

Dricker för mycket

När du dricker, ackumuleras allt extra alkohol som inte kan behandlas av dina njurar i blodomloppet. Alkohol förstorar blodkärlen nära ytan på din hud, och detta leder till svettning. När du upplever överdriven svettning efter att ha druckit lite alkohol kan du ha en intolerans. Återtag från alkoholberoende kan också leda till svettningar.

Röker cigaretter

Detta är kanske inte det viktigaste skälet till att sluta röka, men gå vidare och lägg till det i listan: rökning gör dig svettig. När du röker släpper nikotinet acetylkolin, en kemikalie som leder till svettiga avsnitt. Rökning höjer också din kroppstemperatur, vilket också bidrar till att svettas. Precis som alkohol, när du sparkar till rökning, tenderar du också att svettas tyngre. Men lite svettighet är ingenting jämfört med hälsofördelarna, som inkluderar utsikterna till ett längre, hälsosammare liv.

Biverkningar av mediciner

Vissa mediciner som är utformade för att förbättra din hälsa kan också göra dig svettig. Om du märker att din hud växer extra fuktig efter att du har börjat en ny medicinering bör du tänka på om du har tagit något av följande:

• Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP
• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) inklusive aspirin och ibuprofen
• Blodtrycksmediciner
• Cancerbehandlingar
• Diabetes droger

Versioner av medicinerna ovan har kopplats till ökad svett.

Förälska

Gör din speciella någon dig svag i knäna? Ge dig fjärilar i magen? Få ditt hjärta att slå snabbare? Kanske är det mindre romantiskt, men kärlek gör dig svettig också. Skylla rusan med kemikalier, liknande adrenalin, som följer med att bli kär.

Att vara gravid

Oavsett om det är värmevallningar medan du är vaken eller nattsvettas (nattlig hyperhidros) när du sover, kan graviditet vara en svettig affär. Även om det kan ha många orsaker är nattlig hyperhidros ett tidigt tecken på graviditet. Det kan lämna dina lakan blötade redan två veckor in i en graviditet, även om det inte förekommer hos alla gravida kvinnor.

Den skyldige är östrogen. Liksom när det gäller klimakteriet kan svängningar i östrogen orsaka svettiga problem för gravida kvinnor. För att hålla dig sval på kvällarna ska du bära lätta, naturliga tyger, överväga att sova med ett fönster öppet och se till att dricka kallt vatten när du är törstig för att undvika uttorkning.