Vad jag önskar jag visste innan min migrän blev kronisk

Det viktigaste jag önskar jag visste innan jag blev kronisk är att det är viktigt att träffa andra människor som Lev också med kronisk smärta.

Utmaningen är att de flesta av oss är gömda.

Varför gömmer vi oss

"Jag mår bra" är den mask som människor i kronisk smärta bär på eftersom vi inte vill att känna sig oförskämda eller missförstådda av dem som inte inser vad vi går igenom. I flera år när folk frågade hur jag kände hoppade jag till "Jag mår bra" eftersom jag visste sanningen ledde ofta till en tvättlista av frågor som:

• "Har du försökt att se en neurolog?"
• "Har du haft en MR?"
• "Har du försökt dricka mer vatten?"

De som frågar kan ha goda avsikter, men deras frågor kan känna sig insatta Jag har funnit att orden "Jag mår bra" stannar samtalet och avvärja en situation som kan leda mig att känna sig ensam och missförstått.

Jag spenderade år bakom masken på "Jag mår bra" eftersom det var uppenbart för mig att ingen i mitt liv förstod min kamp. Det beror inte på någon brist på kärlek, ansträngning eller önskan hos min familj och vänner att stödja mig. Det beror på att de helt enkelt inte har behövt utstå "levande" med ständigt försvagande smärta. Och det är något jag inte vill att de någonsin ska förstå.

Som sagt, varje gång jag träffat en vän med kronisk migrän, känns det som om vi har varit vänner i åratal. Även genom vår smärta är unikt får vi "varandra" på ett sätt som gör det omöjligt att inte diskutera hur vi verkligen känner. Att prata med människor som förstår på den här nivån har förändrat min syn på min till synes singulära kamp med kronisk smärta; Jag är tacksam för att ha lärt mig denna lektion.

Att ansluta till andra migränare

Anslutning med andra migränare är inte alltid lätt, speciellt när du lever med kronisk smärta. Hur hittade jag mina vänner med kronisk migrän? Jag ska gå igenom de strategier som fungerade bäst för mig.

Prioritera det

Jag måste erkänna att jag prioriterar den sociala delen av mitt liv, medan jag inte alltid känner mig smärtsam i smärta. Med detta sagt har jag sett oöverstigligt värde i mina kontakter med andra migränare. Till följd av detta har de här anslutningarna varit en prioritet för mig, lika viktigt som mitt behandlingsprotokoll.

Nätverk

När jag började prata mer ofta om min smärta, började det som små samtal med personer som jag litade på snabbt utvecklades.Innan länge hade jag konversationer med vänner av vänner, och sedan vänner till vänner av vänner, och så vidare.

När någon säger, "Min kusin vän har svårt att ta sig av med migränerna", frågar jag genast att komma i kontakt med den persons kusin.

Uppföljning och följ sedan upp igen

Nästa steg, efter att ha nått någon, följer upp och följer sedan upp igen. Jag följer upp igen för att jag vet att det är omöjligt att svara på e-post när du är i överlevnadsläge. Liksom min väns kusin och många andra har jag ansträngt mig för att hålla kontakten, trots hur lätt det skulle ha varit att låta dessa relationer floundera.

Även om telefon- och videokonferensdatum med dessa vänner ofta avbryts på grund av migrän, gör de min personliga kamp lättare. När jag är på en låg punkt, behöver råd, eller helt enkelt behöver venta, luta jag mig på dessa vänner för att coacha mig genom smärtan och dela sina tips. Jag återvänder alltid favoriten.

Anslut via sociala medier

Jag har skapat en egen cirkel av migränare på sociala medier med mina konton på Instagram, Facebook och Twitter. På dessa konton delar jag de löjliga sakerna som jag försöker och vad jag tänker när som helst. Mina vänner delar också sina erfarenheter.

Även om det är oerhört svårt för mig att dela den här sårbara sidan av mig själv, har de anslutningar jag har gjort med tusentals människor som navigerar i livet med kronisk migrän väl värda det.

Takeaway

Jag ska säga det igen, för jag tror att det här är det enda viktigaste rådet jag kan ge till någon som är ny för kronisk smärta: Gör det en prioritet att koppla samman med människor som dela med dig av din erfarenhet. Som jag har lärt mig, kommer insatsen du lägger in att vara värt det. Lycka till!

Danielle Newport Fancher är en författare och kronisk migränare som bor och arbetar på Manhattan. Hon är sjuk i stigmatiseringen att en migrän är "bara huvudvärk" och hon har gjort det till sitt uppdrag att förändra den uppfattningen. Följ henne på

Instagram

, Twitter och Facebook . Detta innehåll representerar författarens åsikter och speglar inte nödvändigtvis de som Teva Pharmaceuticals har. På samma sätt påverkar eller godkänner Teva Pharmaceuticals inte några produkter eller innehåll som är relaterade till författarens personliga hemsida eller sociala medier eller Healthline Media. De personer som har skrivit innehållet har betalats av Healthline, på Tevas vägnar, för deras bidrag. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.