ÖRter och tillskott för ADHD

Örter och kosttillskott för ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) är en barndomsstörning som kan fortsätta i vuxenlivet. Från och med 2011, cirka 11 procent av barn i USA mellan 4 och 17 år har en ADHD-diagnos.

Symptom på ADHD kan vara störande i vissa miljöer eller till och med under ett barns dagliga liv. De kan ha svårt att styra sitt beteende och känslor i skolan eller i sociala miljöer. Detta kan påverka deras utveckling eller hur de utförs akademiskt. ADHD-beteende inkluderar:

blir lätt distraherad

• följer inte riktlinjerna
• känsla otålig ofta
• fidgety
• Ditt barns läkare kommer att ordinera mediciner som stimulanter eller antidepressiva medel för att behandla ADHD-symtom. De kan också referera till din c hild till en specialist för rådgivning. Du kan vara intresserad av alternativa behandlingar som också hjälper till att lindra ADHD-symtom.

Var noga med att prata med din läkare innan du försöker en ny alternativ behandling. De kan hjälpa dig att förstå de potentiella fördelar och risker med att lägga till det i ditt barns behandlingsplan.

Kosttillskott Tillägg till ADHD

Några studier tyder på att vissa kosttillskott kan lindra symptom på ADHD.

Zink

Zink är ett essentiellt mineral som spelar en viktig roll i hjärnans hälsa. En zinkbrist kan ha en effekt på andra näringsämnen som hjälper hjärnans funktion. Mayo Clinic rapporterar att zinktillskott kan gynna symptom på hyperaktivitet, impulsivitet och sociala problem. Men fler studier behövs. En översyn av zink och ADHD rekommenderar att zinktillskott endast kan vara effektivt hos personer som har stor risk för zinkbrist.

Zinkrika livsmedel inkluderar:

ostron

• fjäderfä
• rött kött
• mejeriprodukter
• bönor
• hela korn
• befästade spannmål
• Du kan också hitta zinktillskott hos din lokala hälsokostaffär eller online.

Omega-3-fettsyror

Om ditt barn inte får tillräckligt med omega-3-fettsyror från kost, kan de dra nytta av ett tillägg. Att undersöka fynd om fördelar är blandade. Omega-3-fettsyror kan påverka hur serotonin och dopamin rör sig runt i hjärnans främre cortex. Docosahexaensyra (DHA) är en typ av omega-3-fettsyra som är avgörande för god hjärnhälsa. Personer med ADHD har vanligtvis lägre nivåer av DHA än de som inte har tillståndet.

Djurkällor för DHA och andra omega-3-fettsyror inkluderar feta fiskar, såsom:

lax

• tonfisk
• hälleflundra
• sill
• makrill
• ansjovis
• Den nationella Centrum för kompletterande och integrerad hälsa (NCCIH) säger att omega-3-fettsyretillskott kan lindra symptom på ADHD. Mayo Clinic rapporterar att vissa barn tar 200 milligram linfröolja med omega-3-innehåll och 25 milligram vitamin C-tillägg två gånger om dagen i tre månader.Men studieresultaten blandas om effektiviteten av linfröolja för ADHD.

Järn

Vissa forskare tror att det finns en länk mellan ADHD och låga järnnivåer. En studie från 2012 visar att järnbrist kan öka risken för psykiska sjukdomar hos barn och unga vuxna. Järn är viktigt för dopamin och norepinefrinproduktion. Dessa neurotransmittorer hjälper till att reglera hjärnans belöningssystem, känslor och stress.

Om ditt barn har låga järnnivåer kan kosttillskott hjälpa till. NCCIH konstaterar att järntillskott ibland kan lindra symptom på ADHD hos personer som är järnbristfälliga. Men förbrukning av för mycket järn kan vara giftigt. Prata med ditt barns läkare innan du inför järntillskott i deras regim.

Magnesium

Magnesium är ett annat viktigt mineral för hjärnhälsa. En magnesiumbrist kan orsaka irritabilitet, mental förvirring och förkortad uppmärksamhet. Men magnesiumtillskott kan inte hjälpa om ditt barn inte har magnesiumbrist. Det finns också brist på studier om hur magnesiumtillskott påverkar symptom på ADHD.

Tala med ditt barns läkare innan du tillsätter magnesiumtillskott till någon behandlingsplan. Vid höga doser kan magnesium vara giftigt och orsaka illamående, diarré och kramper. Det är möjligt att få tillräckligt med magnesium genom din kost. Magnesiumrika livsmedel inkluderar:

Mejeriprodukter

• Fullkorn
• Bönor
• Lövgrönsaker
• Melatonin

Sömnproblem kan vara en bieffekt av ADHD. Medan melatonin inte förbättrar symptom på ADHD kan det hjälpa till att reglera sömn, speciellt hos personer med kronisk sömnlöshet. En studie av 105 barn med ADHD mellan 6 och 12 år fann att melatonin förbättrade sin sömntid. Dessa barn tog 3 till 6 milligram melatonin 30 minuter före sänggåendet över en fyra veckorsperiod.

ÖrterHerbs för ADHD

Växtbaserade läkemedel är en populär behandling för ADHD, men bara för att de är naturliga betyder inte att de är effektivare än traditionella behandlingar. Här är några av de örter som ofta används vid ADHD-behandling.

Korea ginseng

En observationsstudie tittade på effektiviteten hos koreanska röda ginseng hos barn med ADHD. Resultat efter åtta veckor tyder på att röd ginseng kan minska hyperaktivt beteende. Men mer forskning behövs.

Valerianrot och citronbalsam

En studie av 169 barn med symptom på ADHD tog en kombination av valerianrotkstrakt och citronbalsam extrakt. Efter sju veckor minskade deras bristande koncentration från 75 till 14 procent, hyperaktiviteten minskade från 61 till 13 procent och impulsiviteten minskade från 59 till 22 procent. Socialt beteende, sömn och symtomat börda förbättras också. Du kan hitta valerianrot och citronbalsam extrakt online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba har blandade resultat på effektivitet för ADHD. Det är mindre effektivt än traditionella behandlingar, men det är oklart om det är mer effektivt än placebo. Enligt NCCIH finns det inte tillräckligt med bevis för att rekommendera denna ört till ADHD. Ginkgo biloba ökar också risken för blödning, så tala till en läkare innan du försöker.

St. Johannesört

Många använder denna ört för ADHD, men det finns inga bevis för att det är bättre än placebo.

Läs mer: Växtbaserade läkemedel för ADHD "

TakeawayTalk till din läkare

Tala med din läkare innan du prövar något nytt tillägg eller växtbaserad läkemedel. Det som fungerar för vissa människor kanske inte gagnar dig på samma sätt. kosttillskott och växtbaserade läkemedel interagerar med andra mediciner som du eller ditt barn redan kan ta.

Förutom kosttillskott och örter kan kostförändringar förbättra symptomen på ADHD. Försök att ta bort hyperaktivitetsutlösande livsmedel från ditt barns kost. färger och tillsatser, såsom sodavatten, fruktdrycker och färgglada spannmål.

Fortsätt läsa: ADHD-kost: Vad fungerar?