Förpackning och första hjälpen för stammar och sprainer | Healthline

Stammar och sprains skador på kroppens mjukvävnader. Stammar involverar muskler eller senor (tjocka band som fäster muskler i benet). Stammar uppträder ofta i ryggen, på hamstring eller i ljummen. Sprains är skador på ligamenten, som är bruskband som fäster ben till ben. Sprains uppträder ofta i anklar, knän eller handleder.

Symtom på stam eller förankring innefattar smärta, svullnad och blåmärken i det skadade området. I allmänhet desto svårare skadan är, desto svårare blir symtomen.

Första hjälpen vård för sprains och sprains omfattar fyra steg. De kallas vanligen "RICE:"

R : Vila den drabbade kroppsdelen. Använd en sken, slinga eller kryckor om möjligt. I

: Is den skadade kroppsdelen. Använd en kall kompress, en påse frusna grönsaker eller en baggie isbitar inslagna i en tvättduk. Lägg inte is direkt på huden, eftersom du kan skada huden. Håll isen på området i ca 20 minuter, tre eller fyra gånger om dagen under de första 48 timmarna.

C

: Komprimera skadan (om möjligt) för att minska svullnaden. Använd en elastisk omslag för att kringgå det skadade området, från början av skadan och arbeta uppåt mot hjärtat. När du vrider wrap runt skadan överlappar den med varje cirkel med halva bredden på wrap. Omslaget ska vara tätt men inte tätt; om personens extremitet är domningar eller stickningar, eller om tårna eller fingrarna på den inslagna kroppsdelen är kalla eller blåa, är omslaget för hårt. Lossa omslaget och börja igen, linda mer löst.

E

: Lyft den skadade kroppsdelen över hjärtets nivå. Sök omedelbart omedelbart om personen inte har någon vikt alls eller om smärtan är svår.